Mi az a Qi Gong? Ennek a kínai fegyelemnek az előnyei
Megszoktuk, hogy csak egy szemszögből nézzük a dolgokat: a miénk. Ha megszoktuk volna, hogy a szokásainkon túlra tekintsünk, rájövünk, hogy mennyi lehetőségünk van arra, hogy jobban érezzük magunkat és nyugalmat találjunk. A Qi gong csak ennyi: egy olyan tudományág, amely a test és az elme egészségét célozza, és amely az ókori Kínából származik. Jót tesz a testnek, és segít leküzdeni a stresszt, kicsit olyan, mint az akupresszúra, nézd meg itt:
Ez a gyakorlat messziről érkezik, térben és időben is, de számos előnnyel és némileg más megközelítéssel jár a dolgokhoz, amelyek velünk történnek az életben! Nézzük meg, mi a qi gong és hogyan gyakoroljuk.
Lásd még
Pilates: Segít a fogyásban? Mennyi idő után? Itt van minden előnye
Qi gong: mi ez és mire való
A Qi gong kínai eredetű keleti gyakorlat, amely fizikai és légzőgyakorlatok sorozatából áll, amelyek előnyösek lehetnek az egészségre és a pszichére. A hagyományos kínai orvoslás és a harcművészetek keresztezéséből született, ötvözve a meditációt és a fizikai gyakorlatokat.
A Qi Gong szónak különböző jelentései vannak, beleértve az „energiával való munkavégzést” vagy a „lélegzet- vagy lélektechnikát”, és pontosan két ideogramma kombinációjából származik, a „Qi” jelentése „energia”, „szellem” vagy metaforikusabban „létfontosságú lélegzet” , és a "Gong", ami helyette "technikát", "munkát", "gyakorlatot" jelent.
Ennek a tudományágnak az a célja, hogy gondoskodjon és növelje belső energiáját, amely az emberek meridiánjaiban áramlik, légzéssel összehangolt mozdulatsoron keresztül, amelyet a meditáció technikáival kombinálnak. A kínai hagyomány számára valójában a blokkolás vagy ennek az energiának a testen belüli stagnálása egyenlő a kellemetlen érzések és zavarok megjelenésével. Ezzel a gyakorlattal, amelyet mind a kínai harcművészetekben, mind a taoizmusban, a buddhizmusban vagy a konfucianizmusban különböző formákban használnak, a belső energia szabadon áramolhat szervezetünkben, jótékony hatással van egészségünkre. Nem rossz, ugye?
Mik a qi gong meridiánok?
Amint láttuk, a kínai orvoslás szerint az ember teste meridiánokból áll, amelyeken belül a "Qi" vagy az "életenergia, az életlevegő" áramlik. Ha hagyjuk, hogy ez az energia szabadon és zökkenőmentesen áramoljon, elkerülve a stagnálást. a test és a lélek mindig egészségesek maradhatnak. A hagyományos kínai orvoslásban 12 meridián van, amelyek alapvetően olyanok, mint a testünkön átáramló energiamezők. A Qi gong ezeken a meridiánokon dolgozik, mozdulatok, légzés és álló meditáció révén.
Qi gong: alapvető gyakorlatok a jó közérzethez
Még akkor is, ha a qi gong „nagyon ősi keleti művészet, csak a 70 -es években terjedt el, és csak 2000 -ben jött létre a kínai Qi Gong Szövetség, amely szabályozza követelményeit, és mindenekelőtt a tanúsító mesterekkel foglalkozik oly módon, hogy komoly és megbízható gyakorlatot garantál. Ha érdekli ez a tudományág és minden előnye elmélyítése, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy szakértő tanárral, aki segíthet Önnek.
A Qi gong gyakorlatok gyengéd, statikus és hosszan tartó mozgásokon alapulnak, amelyek célja az izmok nyújtása és ellazítása, nem pedig megfeszítése vagy összehúzódása. A cél, amelyet az egyes gyakorlatokkal kombinált légzésnek köszönhetően is elértünk, a test teljes ellazulása, annak érdekében, hogy mind a folyadékok, mind az energiák áramolhassanak a meridiánokon. perc, három típusból állnak:
- dinamikus, amely magában foglalja a légzéssel járó hosszan tartó és lágy mozdulatokat, gyakran valódi koreográfiákat végezve,
- statikus, azaz egy bizonyos ideig megtartandó pozíciók, amelyek lehetővé teszik a test megnyúlását és ellazulását
- a meditáció a légzésen keresztül, amely támogatja a koncentrációt és elősegíti a qi és a propriocepció áramlását
Ezért a qi gong mester alakja alapvető fontosságú ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell a leghelyesebben gyakorolni ezt az ősi kínai művészetet. Ugyanez igaz a kínai harcművészetekre is!
Milyen előnyei vannak a qi gongnak?
Bár a qi gong egyes előnyeit a tudományos közösség nem hagyja jóvá és nem tanúsítja orvosi szempontból, sokan, akik ezt a fegyelmet gyakorolják, úgy érzik, hogy mind a fizikai, mind a mentális egészség javul. A kínai hagyomány, és ezért az orvostudomány szerint a qi gong előnyei:
- a stressz csökkentése és az alvás javítása
- izomlazítás
- a mozgásszervi rendszer erősítése
- az immunrendszer erősítése
- megnövelt életenergia
- javítja a test felfogását
- a harag és a depresszió csökkentése
- a vérnyomás csökkenése
Ezek az előnyök megértik velünk, hogy azok, akik gyakorolják a qi gongot, miért érezhetik javulásukat testük állapotában, de pszichológiai szinten is részesülnek ebből a tevékenységből.
