EMS edzés: heti 20 perc, hogy visszanyerje formáját
Azok a központok, ahol EMS képzéseket végeznek, egyre inkább elszaporodnak, ez azért van, mert megsokszorozódott azoknak a száma, akik valamilyen módon kedvelik az ilyen típusú sportot. rövid időn belül visszanyerheti elveszett alakját, ha hetente mindössze 20 percet szentel bizonyos tónusos gyakorlatoknak. Mielőtt folytatnánk, szeretnénk ajánlani egy videót a hasi ropogások megismeréséhez.
Az EMS képzés előnyei
Az EMS képzés előnyei vitathatatlanok, mivel lehetővé teszi:
- növelje az edzés során elköltött kalóriák számát
- a "melegítő" hatásnak köszönhetően segít az izmok tonizálásában és az erő javításában, és általában javítja a fizikai állapotot és az állóképességet.
Lásd még
Mi az EMS képzés?
A rendszer egyszerű: az elektródákkal ellátott speciális öltözetnek köszönhetően kisfrekvenciás elektromos impulzusokat bocsátanak ki az izmokba, összehúzódva és ezáltal stimulálva. Ily módon bizonyos izomcsoportok izoláltan és aktív módon dolgozhatók fel.
Mindezek azt a látszatot keltik, hogy az EMS edzés ideális edzéstechnika, és kétségtelen, hogy számos előnnyel jár, amelyek sok ember számára hasznosak. ami súlyos következményekhez vezethet, ha nem mindent helyesen hajtanak végre.
Ebben rejlik az EMS -vel való gyakorlás fontossága, mindig olyan szakképzett személyzet felügyelete alatt, aki kifejezetten erre a technikára van kiképezve, és ismeri az adott személy fizikai tulajdonságait és céljait, hogy a személyre szabott képzés az előnyök maximalizálása és minimalizálása érdekében történjen. kockázatokat.
EMS képzés: mik az ellenjavallatok?
Az "EMS training c" kockázatai közé tartozik a túlexponálás, vagyis az edzések túlzásba vitele, amelyek izomsérülésekhez vezethetnek, ezért nem tanácsos kettőnél több 20 perces edzést végrehajtani. Ugyanígy, mint a minden sportot, pihenőidőt tiszteletben kell tartani az egyik edzés és a másik között. Ebben az esetben az egyik és a másik edzés között 48 és 72 óra közötti időszak javasolt.
Hasonlóképpen, az EMS segített a problémás embereknek, akik meniszkusz- vagy szalagműtéten estek át, vagy lágyrész-rehabilitáción esnek át. Még azok is részesülhetnek az ilyen típusú edzésekből, akik izom-ín problémákkal küzdöttek. amelyek legnagyobb előnyeit észlelik a porckorongsérv, az akut hátfájás és az elülső keresztszalag helyreállítása.
Az elektromos stimuláció azonban nem mindenki számára alkalmas. Például terhes nők és szívbetegek ne végezzék ezt a tevékenységet. Ezenkívül a hiatus hernia, inguinalis vagy hasi diastasis, autoimmun rendellenességek vagy kontrollálatlan magas vérnyomás, hyperthyreosis, varikózisos betegek láthatják a technika használatával súlyosbodó tünetek. Az utóbbi esetekben azonban elkülönítve kell elemezni, mivel ezek relatív ellenjavallatok.
Ezért feltétlenül elengedhetetlen, hogy egy szakember meghatározza az egyes személyek számára szükséges speciális képzést. Így a legtöbbet hozhatja ki a gyakorlatból, és nem vállalja a kapcsolódó kockázatokat. Az EMS tréning, mint minden más tevékenység, jól végzett és megfelelő felügyelet mellett, javítja az egészséget és jobban érzi magát. Meggyőztük, hogy próbálja ki?
Az ilyen gyakorlatok elvégzése mellett ne feledje, hogy fontos az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a helyes fizikai és étkezési szokások ösztönzése.
