Italok, amelyek meghíznak: az összes ellenség iszik a sorban!
Még akkor is, ha nagyon odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, gyakran elfelejtjük, hogy amit iszunk, az is elengedhetetlen, ha fitten akarunk maradni. Valójában vannak olyan italok, amelyek miatt gyorsan hízunk, hiába gondolnánk.
Nem csak az, hogy még néhány látszólag egészséges étel is sok kalóriát tartalmaz, és segíthet a gyors súlygyarapodásban. Itt egy lista az alábbi videóban.
Az alábbiakban megtalálja a fő italokat és az egyes italokban található kalóriákat. Készen állsz arra, hogy felfedezd azokat az italokat, amelyek meghíznak?
Jegyezze meg, majd próbálja korlátozni a fogyasztását, ha fitt akar maradni.
Alkoholos kalória: mely italok kövérítenek?
Gyümölcslevek
Egészségesek és vitaminokban gazdagok, de ha nem a természetes változatokat választja, nagyon magas kalóriát kaphatnak.
Egy 200 ml -es gyümölcslé 90-100 kalóriát tartalmaz.
Ha naponta három pohárral iszik, annyi kalóriát fogyaszt, mint ha fél tábla csokoládét fogyasztana.
A túl sok kalória bevitelének elkerülése érdekében válassza a 100% -ban természetes, cukormentes gyümölcsleveket.
A méregtelenítő étrendnél jobb lenne a centrifugált és zöldségleveket részesíteni előnyben, mert ezek alacsonyabb kalóriatartalmúak. Kiválaszthatja a gyümölcsök és zöldségek ízletes és egészséges keverékét!
Alkoholos italok
Tudta, hogy az alkoholos italok annyi kalóriát tartalmaznak, mint egy gyümölcslé? Egy 200 ml -es pohár valójában körülbelül 90 kalóriát tartalmaz.
Ha tetszik az íze, válassza a cukormentes, könnyű vagy nulla változatot. Ne vigyük túlzásba, és ne igyunk túl sokat naponta, mivel ezek az italok savakat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a fogakat.
Rázza
Nyáron nehéz nélkülözni, de vigyázz, a csokoládé, a vanília vagy az eper igazi kalóriabomba. Valójában 250 ml átlagosan 300 kalóriát tartalmaz.
A többi nyári különlegességhez, például a kávéfrappe (570 kalória) vagy a csokoládéprépa (730 kalória) összehasonlításához azonban a turmixok továbbra is "ésszerű választás".
A tanácsunk? Készítsen turmixokat alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökből.
Sör
Egy 200 ml -es pohár átlagosan körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Ez a sör típusától is függ: a világos, például fekete sör vagy búzasör körülbelül 40 kalóriát tartalmaz 100 ml -ben, míg az erős sörök meghaladják az 50 -et.
A kevés vagy egyáltalán nem alkoholos sör jó megoldás arra, hogy vigyázzon a vonalára anélkül, hogy ezt az italt nélkülözné, bár kifejezetten könnyű változatban. Valójában ezekben a változatokban csak 25 kalóriát fogyasztanak 100 ml -enként.
A bor
Fehér vagy vörösbor? Kalória szempontjából nincs akkora különbség: egy 125 ml -es pohár fehérben körülbelül 80 kalória van, míg a pirosban 100. zárt intézkedésekben van és nem minden nap.
A kávé
Ezerféleképpen szeretjük: fekete, macchiato, macchiato, cappuccino, mocaccino vagy ginseng. A kávé szinte mindenkinek ideális reggeli, mert felébreszt és energiát ad a naphoz.
De hány kalória van a kávéban? Ha szeret variálni a kávéfogyasztás során, akkor jó, ha tudja, hogy nem minden típus tartalmaz azonos mennyiségű kalóriát, és egyesek akár egy kis étkezést is jelenthetnek. Egy 300 ml -es pohár latte macchiato 160 kalóriát érhet el. Ha szirupokkal édesített fajtát választ, körülbelül 50 extra kalóriát kell hozzáadnia. Szerencsére a cappuccino kevesebb kalóriát tartalmaz: 200 ml csak 50 kalóriát jelent.
Érdekes: egy normál kávé tejjel és cukorral 74 kalóriát tartalmaz. Igyál jobb fekete kávét, gyakorlatilag kalóriamentes. És ha nem bánja ... Válassza a szacharint!
Koktél
Sokféle koktél létezik, és a kalóriatartalom nagyon eltér egymástól, de egy dolog közös bennük: egyik sem alacsony kalóriatartalmú. Meglepő módon a pina coladas, tejszínnel, ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint egy pohár gyümölcsös tequila, ami körülbelül 200 kalória egy 200 ml -es pohárban. Egy caipirinha még ennél is több: 320 kalória 300 ml -enként.
A vodka-lé kombinációk, például a vodka és a narancs, 155 kalóriát tartalmaznak 150 ml-es pohárban, bár általában a legkevésbé kalóriatartalmúak.
Először is egészségesen élni
Amellett, hogy odafigyel arra, hogy mit iszik és eszik, próbálja meg egészséges életmódot folytatni a helyes étkezési szokások és az állandó fizikai aktivitás alapján. Az ülő élet valójában a vonal és az egészség ellensége.
Kezdheti rendszeresen bevezetni ezeket az erős méregtelenítő ételeket az asztalára!
