Hogy maradj jó formában? 30 egyszerű tipp, amit érdemes követni
Ahhoz, hogy formában maradjon, nem kell szigorú étrendet előírnia, vagy napi három órában sportolnia. Valójában néhány egészséges szokás lehetővé teszi, hogy különleges erőfeszítések vagy hátrányok nélkül formában maradjon. Valójában ezek az egyszerű szabályok lehetővé teszik, hogy jobban érezze magát, és így nyugodtabban szembenézzen a stresszel és a napi kötelezettségekkel. Hiszem ha látom!
Egyél egy almát minden étkezés előtt
Az almában található rostok növelik a jóllakottságot a kalóriabevitel korlátozásával.
Lásd még
Hogyan lehet fogyni a combokon? Egyszerű és hatékony tippek és gyakorlatok!
Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret gabonafélékkel
Valódi energia- és rostforrás, összetételétől függően vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít.
Az olaj helyett hozzáadjuk a fűszereket
A fűszerek zamatot adnak az ételnek anélkül, hogy zsírt adnának hozzá.
Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt
A víz megduzzasztja a gyomrot, és tele lesz az étvágy csökkentésével.
Lásd még: Ételek, amelyek jót tesznek a bőrödnek: hogyan javíthatod arcbőrödet evéssel!
Igyon összesen másfél liter vizet naponta
A sok víz fogyasztása nem csökkenti a fogyást, de remek módja az étvágy csillapításának, mivel a víz teltségérzetet nyújt, kalória nélkül.
Kerülje az étkezés közbeni ivást
A víz segít növelni az ételbólus térfogatát, és hajlamos puffadt érzést kelteni.
Kora este mosson fogat
Ha közvetlenül vacsora után mosson fogat, elkerülheti, hogy újra engedje a kísértést.
Ne hagyja ki az étkezéseket
Ez lelassítja az anyagcserét, és megakadályozza a kalóriák elégetését.
Nincs böjt túl sok evés után
A túlzott időszak után ne hagyja ki az étkezést, és egyen enyhén, hogy fokozatosan folytathassa az étkezést.
Kísérje étkezését salátával.
Jó alternatíva az étel könnyű és frissítő módon való gazdagításához.
Lásd még: Vasban gazdag ételek: a leggyakoribbak listája
Kerülje a forró italok édesítését
Ha valóban hiányzik a cukor édes íze, cserélje le természetes édesítőszerekkel, például a stevia növénysel, amely természetes kalóriamentes édesítőszer.
Válasszon étcsokoládét
Inkább 85% -os étcsokoládét, kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tej és a fehér csokoládé.
Edd meg a kenyeret
Ne vegye ki a kenyeret az étrendből, hogy elkerülje a délutáni nassolást.
Ne fogyasszon tésztát este
Kerülje a keményítőtartalmú ételeket és a gyümölcsöt vacsorán, hogy este ne tárolja a zsírt a gyomrán és a fenekén.
Válasszon alacsony glikémiás tartalmú ételeket
A magas CG -tartalmú ételek fogyasztása azt eredményezi, hogy a zsírt nem használjuk második energiaforrásunknak, és segít újak létrehozásában. Ezért közvetve segít a súlygyarapodásban.
Lásd még: Alacsony glikémiás indexű ételek áldozat nélküli fogyáshoz
Egyél szárított gyümölcsöt
Az aszalt gyümölcs gyorsan megtelik. A kekszek és péksütemények megfelelő helyettesítője az étvágy kielégítésére anélkül, hogy kárt okozna.
Este kerülje a sajtokat
Túl kalóriatartalmúak, és nincs ideje eldobni őket lefekvés előtt.
Próbálja meg, hogy ne tartson édességeket és harapnivalókat a szekrényekben
Az egyetlen módja annak, hogy ne essünk kísértésbe, ha nincs kéznél.
Ne hagyja ki a reggelit
Ha jól reggelizik, elkerülheti az ebéd előtti rágcsálást.
Este egyél könnyű ételt
A kalóriákat nem égetik el alvás közben, éjszaka könnyebb a súlygyarapodás.
Lassan rágja
A kis falatok fogyasztása és az ételek rágása lassan segíti az emésztést és felgyorsítja a jóllakottság érzését.
A test méregtelenítésére váltson vizet és teát egész nap
A zöld teának jelentős vízelvezető szerepe van, amely nagymértékben elősegíti a hidratációt és a deflációt 24. Vásároljon teli gyomorral, hogy elkerülje a kísértést.
Lásd még: Méregtelenítő ételek: ételek a méregtelenítő étrendhez
Menjen vásárolni teli gyomorral, hogy elkerülje a kísértést
Annak érdekében, hogy elkerülje a kísértéseket a pékségek és cukrászdák ablakaiban, a legjobb, ha nem megy üres gyomorral vásárolni.
Kényeztesse magát egy kis örömmel
Egy kis öröm hetente egyszer vagy kétszer lehetővé teszi, hogy ne érezze frusztráltnak magát
Kerülje az evést a számítógép előtt
Még ha a szünet is rövid, jót tesz, ha kimegy vacsorázni.
