hogyan lehet leállítani mindent másnapra?
Ennek a rossz szokásnak az okai
Ez a tendencia, amely abból áll, hogy másnapra halasztja azt, amit korábban meg lehetett tenni, különböző szektorokban fejezhető ki: a munkahelyen, a mindennapi életben és az affektív területen. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, meg kell keresni annak okait. A közhiedelemmel ellentétben a halogatás, amelyet néha nagy bűntudat és cselekvésképtelenség kísér, nagyon ritkán kapcsolódik a lustasághoz, és sokkal gyakrabban az aggodalom egyik formája okozza.
A kudarctól való félelem: Bizonyos döntésekkel, projektekkel vagy küldetésekkel szembesülve alkalmatlannak érezheti magát, félhet attól, hogy nem tudja teljesíteni azokat, vagy kritikát kap. Aztán, mint egy strucc, a homokba hajtja a fejét, és nem akar szembenézni azzal, amivel szemben kell szembenéznie.
Lásd még
A perfekcionizmus egy formája: szervezett párt, ötlet a gyakorlatban való megvalósításhoz ... mindennek tökéletesnek kell lennie Ez az abszolút tökéletességre való vágy, szinte elérhetetlen célok elérése gátolhatja a perfekcionistát.
A sikertől való félelem: paradoxonnak tűnhet, de a cél elérése néha zavarba hozhatja a hiperaktívakat. Ez a félelem összefügg az ürességtől való félelemmel. A halasztás lehetővé teszi, hogy késleltesse ezt a pillanatot.
Jó tudni: ezt a szokást nem szabad dramatizálni. Néhányan jobban teljesítenek stressz alatt, és számukra a sürgős helyzetekkel járó adrenalin rendkívül stimuláló.
Tippek, hogyan tanulj meg most cselekedni!
Bízz magadban - ezt könnyebb mondani, mint megtenni! A halogatás valójában gyakran az önbecsülés és a készségek hiányával függ össze. Ezért fontos megtanulni, hogyan dolgozzon önmagán, egyedül vagy terapeuta segítségével.
Kezelje jobban az idejét: az óra a legrosszabb ellensége! Annak érdekében, hogy ne kelljen utolérnie az elcsúszó perceket és napokat, tanulja meg megszervezni magát. Készíts egy listát a tennivalókról, de tűzz ki ésszerű célokat. Jobb, ha napi 3-4 tennivalóval kezdünk, ahelyett, hogy elkeserednénk az elérendő célok végtelen listája miatt. Nem feledkezve meg az örömről, amelyet akkor érez, amikor fokozatosan törölni fogja azokat a dolgokat, amelyekre képes lesz!
Szabaduljon meg a másodlagos foglalkozásoktól: elképesztő, hogy mennyi tennivaló található, amikor nem akarja magát az előttünk álló fő feladatnak szentelni. Hívjuk a barátainkat, tegyük rendbe a cipőinket, órákat töltünk az interneten. Hagyd abba! Határozza meg ezeket a helyettesítő foglalkozásokat azon az áron, hogy leválik a külvilágról, például hagyja, hogy az üzenetrögzítő gondoskodjon a telefon fogadásáról.
Képzeld el ... Képzeld el néhány másodpercre azt a jó közérzetet, amelyet akkor érsz át, amikor elvégezted a híres feladatokat, amelyek megbénítanak. Azáltal, hogy tudatosítja a jó közérzetet, ami vár rád, megtesz mindent, ami szükséges a mielőbbi eléréséhez.
Mindenesetre nem kerülheti el, hogy szembesüljön azzal a helyzettel, amelytől annyira fél: mi is azonnal cselekedhetünk!
További információ: Olvassa el az amerikai bestseller-t: "Said, done! A hatékonyság művészete", David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target sorozat).
