Csökkentse a cukorfogyasztását? Nem probléma, kövesse ezeket az egyszerű tippeket!
A cukrok gyakran megtalálhatók a legkevésbé várt élelmiszerekben. Érdemes először figyelmeztetni minket, és tisztában lenni az egyes élelmiszerekben található cukormennyiséggel. Ebben a rövid videóban felfedezheti az olyan élelmiszerekben található cukrokat, amelyek létezéséről nem tudott, és biztosan legközelebb óvatosabb lesz!
Az édesítőszerek nem a megoldás
Az édesítőszerek nagyobb mennyiségű egészségtelen elemet tartalmazhatnak az étrendünkben, mivel teljesen mesterséges összetevőkből állnak, amelyek semmilyen előnyt nem jelentenek az étrendünknek.
Lásd még
Hogyan lehet fogyni a combokon? Egyszerű és hatékony tippek és gyakorlatok!
Óvakodjon a cukortól az italokban
Az üdítők és a szénsavas italok általában nagyon magas cukortartalommal rendelkeznek. Továbbá, mivel folyékonyak vagyunk, nem vesszük észre az elfogyasztott cukor grammját. Hogy ötletet adjunk, egy kóla akár 17 evőkanál cukrot is tartalmazhat, és egy nap alatt többet is ihat!
Kerülje az édességet és az ipari pékséget
A sütemények, sütemények és szendvicsek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.Noha ez nyilvánvaló tanács, ezek elkerülése nemcsak a cukorbevitel csökkentésében, hanem az egészségesebb étrendben is segít.
Ügyeljen arra, hogy mit eszik a házon kívül
Még ha az elején arra is gondol, hogy egészséges ételt, például salátát válasszon, figyelnie kell az összetevőkre, hogy ne fogyasszon több cukrot, mint amennyit kellene. A sok salátát tartalmazó mártások számos egészségtelen összetevőt tartalmazhatnak (beleértve a cukrot is), és végül tönkreteszik az egészséges táplálkozás szándékát.
Apránként csökkentse a mennyiségeket
A cukor teljes lemondása egyik napról a másikra nehéz feladat lehet, hiszen a szájpadlásunk sorvadt a sok év válogatás nélküli cukorfogyasztástól. Azonban fokozatosan csökkenthetjük a kávéhoz hozzáadott mennyiséget, például hogy ízlésünket a valódi ételek ízéhez szoktassuk.
