Székrekedés: Íme 9 jogorvoslat annak leküzdésére és jobb közérzetre
A székrekedés az egyik leggyakoribb probléma, különösen a nők körében. Az emésztési nehézségek, a bél lustasága vagy a krónikus székrekedés gyakran fordul elő, és ennek különböző okai vannak. A probléma megoldása minden bizonnyal segít abban, hogy jobban, egészségesebbnek és fittebbnek érezze magát, és energikusabb, aktívabb és hajlandó legyen tenni valamit. 9 olyan gyógymódra gondoltunk, amelyekkel legyőzheti a székrekedést. Az alábbiakban megtudhatja a probléma fő okait és a leküzdési módokat.
Sty: a "szemfertőzés" okai és gyógymódjai
Az okok
Számos tényező okozhat székrekedést, ezek a következők:
- a szokások és az életmód megváltozása (város, otthon, munkahely vagy más)
- rossz étrend
- Feszültség
- bizonyos gyógyszerek vagy kiegészítők (vaspótlók, köhögéscsillapítók, fájdalomcsillapítók) szedése
- káliumhiány
- felesleges kalcium
- kevés fizikai aktivitás és túl sok ülő életmód
- a terhesség
A 9 megoldás
1. Igyál sok vizet
Az ivás segít hidratálni és javítani a széklet állagát, megkönnyítve annak kiürítését. Igyon sok állóvizet a nap folyamán, igyekezzen elkerülni a habzó vizet a nyilvánvaló duzzadó hatás érdekében. Még az erre a szükségletre alkalmas gyógyteák is segíthetnek .!!
2. Szerezzen magnéziumot az étellel
A magnézium nagy segítség a székrekedés ellen. Ha szeretné, az ebben az elemben különösen gazdag ivóvízen kívül több olyan ételt is fogyaszthat, mint a spenót, babcsíra, rizs, borsó, articsóka és füge.
3. Egyél joghurtot
A probiotikus elemekben gazdag joghurtok erősítik a bél baktériumflóráját, és ezáltal elősegítik annak megfelelő működését.
4. Fogyassz rostban gazdag étrendet
A legnyilvánvalóbb és legismertebb megoldás az, ha sok rostot fogyasztunk. Sok élelmiszer tartalmaz mennyiséget, és az alábbi galériában felfedezheti őket!
5. Fogyasszon szorbitot tartalmazó ételeket
A szorbit cukor, és hatása hashajtó. A megfelelő adagokban étellel bevéve nagy segítség lesz. Gazdag gyümölcsökben, például almában, körtében és szilvában, vörös algákban és bogyókban.
6. Ne felejtsd el a probiotikumokat!
Gyakran hallunk a probiotikumokról, de tudod, mik ezek és hogyan működnek? Több tudományos forrás is kimutatta, hogy a Lactobacillus rhamnosus HN001 és a Bifidobacterium longum BB536 törzsek egymással kombinálva optimális szinergiát hoznak létre a bélflóra helyreállítása érdekében. Ezért fontos, hogy megtaláljuk az ezekből a probiotikumokból álló étrend-kiegészítőket, hogy visszanyerjük a közérzetet, és mindenekelőtt a terápiát legalább egy hónappal meghosszabbítsuk: valójában ez az idő szükséges ahhoz, hogy megtaláljuk az első előnyöket.
7. Mozogj!
Ha székrekedésben és székrekedésben szenved, az egyik fő ellenség az ülő életmód. Mozgás! Nem feltétlenül extrém sportoknak kell lenniük, az a fontos, hogy sokat gyalogoljanak, lépjenek a lépcsőn ahelyett, hogy minden nap felvonnának, kerékpároznának és kocognának.
8. Pihenjen
A stressz egy másik nagy ellenség, ha székrekedésben szenved. Tanuljon meg lazítani, állítsa le az időt és lassan cselekedjen. A feszültség oldása a gyomorra is vonatkozik: ideális például egy forró fürdő.
9. Keresse meg a megfelelő hashajtót
Ha az életmódváltás nem hozza meg a kívánt hatásokat, akkor támaszkodhat hashajtóra. A hashajtók kínálata nagyon széles, és néha nehéz megtalálni a számunkra megfelelő terméket. Először is fontos olyan terméket azonosítani, amely nem növeli a székrekedés okozta kellemetlenségeket, például a hasi duzzanatot, görcsöket és fájdalmakat. az alkalmi vagy krónikus székrekedés elleni küzdelemben az ideális megoldás olyan megoldást találni, amely nem irritálja a bélnyálkahártyát, és nem okozza a bélsár kiürülését, mint sok forgalomban lévő termék, de természetes és fájdalommentes módon hat a probléma megoldására, lágyítja a ürülékét és előnyben részesíti annak természetes kiürülését.
Különösen a Macrogol 4000 (PEG) nem okoz görcsöket, fájdalmat, sürgető érzést vagy duzzanatot, és nem irritálja a gyomor -bél nyálkahártyát. További előnye, hogy teljesen íztelen, szagtalan és nem változtatja meg az italok ízét.
Az Ön igényeinek legjobban megfelelő Macrogol csomag felfedezéséhez keresse fel a www.benessereintestinale.it webhelyet
Nézze meg az 50 magas rosttartalmú ételt, amelyeket rendszeresen kell enni
Lásd még: 50 magas rosttartalmú élelmiszer, amelyeket rendszeresen kell enni
4 hibát nem szabad elkövetni
1. Túl sok zsír legyen
Kerülje a túl sok zsír bevitelét, és a lipidek közül próbálja kiválasztani a "jó zsírokat", például a repce- vagy lenolajban található zsírokat. Ehelyett kerülje a főtt vajat vagy a hidrogénezett zsírokat, amelyeket margarin, édességek, chips és egyéb csomagolt snack tartalmaz.
2. Vigyük túlzásba a cukrokat
Elég nyilvánvaló dolog, hogy ne vigyük túlzásba a cukrokat és a szénhidrátokat. Édesítéshez a mézet válassza a cukor helyett.
3. Igyon izgalmas italokat
A kávé és a tea kontraproduktív, mert irritálhatják a beleket, ahelyett, hogy segítenének a tranzitban.Jobb elkerülni őket, és inkább a gyógyteákat.
4. Igyon alkoholt
Az alkoholt is kerülni kell, mivel sok erjesztett cukrot tartalmaz, amelyek ellenségei az emésztésnek és a bélrendszer szabályosságának, emellett irritációt okozhat.
Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a www.benessereintestinale.it webhelyre, amely az élelmiszerek táplálkozási erejéről és tulajdonságairól, a megfelelő táplálkozásról, a fizikai aktivitásról és a megelőzési stratégiákról, valamint a gasztrointesztinális patológiákról szóló információkról és betekintésről szóló cikkekkel foglalkozik. tüneteiket és megértik okait, megértik, hogyan kell kezelni őket, és megtanulják, hogyan lehet megelőzni őket
