Citrom diéta: hogyan lehet leereszteni és lefogyni egy hét alatt
A citrom diéta egy nagyon népszerű étrend, amely lehetővé teszi a fogyást egy hét alatt, kezdve a 3 napos sokkos diétával: az első 3 nap után a méregtelenítés alapján valójában akár 3 kg-ot is leadhat 7 nap alatt. ezért tökéletes étrend azok számára, akik szeretnék az utolsó pillanatban lapos hasat kapni, és időben le kell fogyniuk, hogy szembenézzenek a fürdőruha -teszttel. De hogyan működik a citrom diéta? Hogyan lehet bevezetni az étlapba? Milyen előnyei vannak? ellenjavallatai vannak?
Ételek, amelyek soha nem hiányozhatnak az asztalunkról!
Az egészséges táplálkozás alapja egy sor élelmiszer, amelyet jó lenne rendszeresen fogyasztani, hogy fitt és egészséges maradjon. Ezek között van 10 szuper étel, amelyek soha nem hiányozhatnak az asztalunkról. Íme, mik ezek!
Lásd még
Mielőtt ezekre a kérdésekre válaszolni kezdenénk, előfeltevéseket kell tennünk: a citrom nemcsak az étrendben kiváló szövetséges, annyira, hogy szuperételnek nevezhetjük. Számos tulajdonsága között van egy bizonyos vízelvezető erő, amely segít a cellulit elleni küzdelemben. A citrom egyben a legtisztítóbb és méregtelenítő ételek egyike, olyannyira, hogy tökéletes a méregtelenítő étrendhez, egy gyorsétteremhez, amely segít tisztítsa meg a testet regenerálásával. Ez megmagyarázza az okot, amiért megszületett és nagyon sikeres a citrom diéta, amely gyakran tartalmaz egy 3 napos villámprogramot és egy hosszabb egyhetes programot. Szeretné tudni a citrom gyógyító tulajdonságait? Itt a megfelelő könyv!
A 3 napos citrom diéta: tisztítsd meg, mielőtt lefogysz!
Méregtelenítő és leeresztő hatásának köszönhetően a citrom lehetővé teszi a test megtisztítását, majd az emésztés elősegítésével és a duzzanat és a vízvisszatartás elleni küzdelemben való fogyást. Valójában a 3 napos étrendben többé-kevésbé követheti rögzített menü, hogy elkezdhesse látni az első hatásokat nemcsak a méregtelenítésre, hanem a fogyásra is! Íme egy tipikus menü 3 napig:
- Amint felébredsz: egy pohár limonádé meleg vízzel
- Reggeli: gyümölcssaláta 5 piros gyümölccsel (áfonya, eper, málna, szeder, cseresznye) + egy alma vagy egy körte + egy marék friss, sózatlan és sótlan mandula
- Snack: 1 pohár limonádé + egy marék napraforgó- vagy tökmag, vagy mandula
- Ebéd: hüvelyesek (bab vagy lencse) saláta citromlével és extra szűz olívaolajjal öntve. Ízlés szerint adjon hozzá friss gyömbért a nagyobb méregtelenítő és emésztő hatás érdekében.
- Uzsonna: nyers zöldségek (uborka, retek, édeskömény) + 1 pohár limonádé
- Vacsora: grillezett hal citromlével + friss főtt zöldség
- 2 órával lefekvés előtt: 1 pohár meleg limonádé
Áfonyás limonádé: tökéletes illeszkedés ízléssel!
Nagyszerű módja annak, hogy egy kis ízesítés nélkül leeresztjük, ha a citromot egy édesebb és élvezetesebb összetevővel kísérjük, például áfonyával.
Íme egy könyv, tele citrom alapú receptekkel, azok számára, akik fogyni szeretnének.
Méregtelenítő ételek, mint a citrom? Gránátalma, édeskömény, áfonya ...
Fedezze fel a test tisztítására alkalmas ételeket, szem előtt tartva, hogy a szervezet méregtelenítésének legjobb összetevője a citrom! Ez az élelmiszerek listája ötletet ad Önnek, hogy gazdagítsa a 3 napos menüt a diéta alatt. Tartsa szem előtt őket, és használja őket rotációban alternatívaként a tipikus menünkben.
Lásd még: Méregtelenítő ételek: ételek a méregtelenítő étrendhez
Egyhetes citrom diéta: 3 nap alatt fogyni 7 nap alatt
Ha még többet szeretne fogyni, és a citrom diétát fogyókúrává kívánja tenni, folytathatja a 7 napos diétát. A menük többé -kevésbé mindig ugyanazok, egy hétig meg kell ismételni. Sokan azt állítják, hogy működik, éppen azért, mert ez egy meglehetősen szigorú étrend, és lehetővé teszi, hogy elképesztő eredményeket lásson. Vannak, akik heti 3 kilót is leadnak. Éppen azért, mert szigorú étrendről van szó, tanácsos nem haladni egy hónapnál tovább, hogy betartsa! Ha többet szeretne megtudni, itt van egy könyv, amely részletesen elmagyarázza a citrom étrendjét.
Azt mondtad diéta? Íme a legjellemzőbb - és a legviccesebb - helyzetek, amelyek veled történnek, amikor diétázol ...
Ha diétázik, akkor valószínű, hogy ezek közül a vicces és vicces helyzetek közül legalább egy megtörténik veled ... nézze meg a videót, és biztosak vagyunk abban, hogy nem fog tudni egyetérteni velünk!
A 7 napos citrom diéta tipikus menüje
Az ételek közötti variációk bevezetésével, esetleg ötletek merítésével a lapos hasi étrendből itt egy ideális menü a citrom diéta számára, amely 7 napig tart, és akár 3 kg -ot is elveszít. Mint látható, a 3 napos sokkhoz képest itt néhány táplálóbb ételt mutatunk be:
- Amint felébred: citromlé meleg vízben hígítva
- Reggeli: vörös gyümölcssaláta alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal és 2 evőkanál zabpehellyel + szójatejjel
- Snack: 8 sózatlan vagy pirított mandula + 1 pohár vízzel hígított gyümölcslé
- Ebéd: friss zöldségleves + 2 szelet hajdina, kamut vagy quinoa kenyér + 1 kivi
- Uzsonna: 2 zab keksz + cseresznyeparadicsom nyersen
- Vacsora: grillezett hal, csirke vagy tofu citromlével és extra szűz olívaolajjal ízesítve + zöld leveles zöldségek főzve vagy pirítva a wokban egy kanál szezámmaggal + 1 friss gyümölcs
- Lefekvés előtt: citromlé meleg vízben (ha szükséges, hozzáadhat gyömbért vagy egy csipet mézet)
Ennek a tipikus menünek a variációja, hogy segítsen elképzelni, mit kell enni, ez lenne:
- Amint felébred: citromlé meleg vízben
- Reggeli: vörös gyümölcsök (jobb gránátalma és áfonya, mint a meggy és a málna) zabpehellyel és alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal keverve
- Uzsonna: gyümölcssaláta citromlével
- Ebéd: főtt quinoa saláta ízlés szerint citromlével és gyömbérrel + kamut vagy hajdina kenyér + 1 fehér joghurt vagy 1 kivi
- Uzsonna: 1 evőkanál napraforgómag + 1 csokor szőlő
- Vacsora: grillezett vagy sült tengeri sügér filé, citrommal ízesítve + köret párolt zöld leveles zöldségek + 1 gluténmentes desszert
- Lefekvés előtt: citromlé meleg vagy forró vízben
Az étrend ellenjavallatai: itt van, amit tudnia kell
A citrom diéta természetesen hatékony, és amellett, hogy leereszti, levezeti, lefogy és harcol a narancsbőr ellen, regenerálja és tisztítja a szervezetet, de figyelni kell az ellenjavallatokra: ez egy nagyon szigorú étrend, ahogy mondtuk , és nem haladhatja meg az egy hónapot .. Mint minden merev diéta, ez sem működik, amint abbahagyja a követését, és hajlamos arra, hogy visszaszerezze a leadott kilókat azáltal, hogy kiegyensúlyozza a szervezetben lévő értékeket. Nem túl változatos étrendről van szó, amely csak a fehér húsoknak, sovány halaknak (mindig főtt vagy grillezett), gyümölcsöknek és zöldségeknek kedvez, ezért gyorsan unalmassá válhat, krónikus fáradtságot, alacsony koncentrációt és kedélyállapotot okozva. Ez egyike a sok oknak, amiért rövid ideig követni kell. Javasoljuk, hogy először konzultáljon egy szakértő táplálkozási szakemberrel vagy orvosával, ha ezt az étrendet szeretné betartani, és mindenesetre, ha egyszerűen csak gyorsan szeretne lefogyni, és készen áll a fürdőruha felszerelésére, vagy hogy ismét felvegye kedvenc farmernadrágját, csak kövesse ezt az étrendet 7 napig, mert meg fogja adni az eredményét, és mindenképpen legkésőbb 2 hétig.
A gyors fogyáshoz fedezze fel a legjobb ételeket lapos hasra
A méregtelenítést és tisztítást segítő ételek mellett a lapos hasi ételek jó kiindulópontot jelentenek a citrom diéta során felváltva. A kis sárga szövetségesek itt sem hiányoznak, de a halak, zöld leveles zöldségek, avokádók, gyümölcsök és diófélék között szórakoztató lesz a menük feltalálása!
