MéREGTELENíTŐ DIéTA 7 NAP ALATT: A KöVETKEZŐKéPPEN TISZTíTSUK MEG EGY HéT ALATT

Néha előfordul, hogy fáradtnak és formátlannak érzi magát. A hiba oka a "helytelen étrend is, amely túlságosan a zsírok és cukrok fogyasztásán alapul. Ebben az esetben megpróbálhat sokkot okozni az anyagcserének egy hetes méregtelenítő étrend követésével, amelynek menüje gyümölcsök, zöldségek és tisztító gyógyteák ... A leeresztő hatás garantált! Ha szeretné tudni, hogy melyek azok a többi étel, amelyek soha nem hiányozhatnak, ne hagyja ki a videót.

Mit jelent a méregtelenítő diéta?

A méregtelenítő étrend követése, akár 7, akár 3 napos, a test megtisztításának és ezáltal a jobb közérzet egyik módja. Gyakran előfordul, hogy a hasi duzzanat vagy a krónikus fáradtság a követett étrend típusától függ: menü túl zsírokban, cukrokban, szénsavas italokban vagy alkoholban gazdag, nem tesz jót a szervezetnek. Néha azonban az egészséges és tisztító étrend követése segít és megtisztít minket, eltávolítja a méreganyagokat és még a fogyást is. A méregtelenítő étrend elsősorban az zöldségek és friss gyümölcsök fogyasztása, kis adag gabonafélékkel (lehetőleg teljes kiőrlésű gabonával), aszalt gyümölccsel és hallal kombinálva.

Fontos szerepet játszanak a folyadékok. Valójában a méregtelenítő menü alatt sok vizet kell inni, hogy megszüntesse a felhalmozódott méreganyagokat és ellensúlyozza a vízvisszatartást. A gyógyteák is nagyon hasznosak, különösen, ha olyan frissítő és tisztító tulajdonságokkal rendelkező ételekkel kombinálják, mint a gyömbér, a menta és az édeskömény.

A 7 napos méregtelenítő diéta követésének előnyei

Egy hétig, vagy hosszabb ideig (15 nap) vagy akár csak néhány napig követheti a méregtelenítő étrendet. Az a fontos, hogy tisztítsuk meg a szervezetünket, ha csak egészséges, friss, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, valamint sok folyadékot, például vizet, gyümölcslevet és gyógyteát. Ennek az étrendnek számos előnye van, íme néhány:

A szervezet (különösen a máj) méregtelenítésére szolgál, de jólétet biztosít az egész szervezetnek.
Fényesebbé teszi a bőrt és a hajat.
Ellensúlyozza a vízvisszatartást és ezáltal a narancsbőrt.
Légteleníti a lábakat és csökkenti a hasi duzzanatot.
Lefogy (különösen a folyadékok), és azonnal könnyebbnek érzi magát.
Az antioxidánsokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasztják.

Bár a fogyás nem a méregtelenítő diéta végső célja, tagadhatatlan, hogy ennek az étrendnek a követése fogyáshoz vezet: a fontos az, hogy ne vigyük túlzásba, és ne folytassuk túl sokáig ezt a menüt.

Lásd még: Méregtelenítő ételek: ételek a méregtelenítő étrendhez

Méregtelenítő diéta: itt van mit enni és mit nem

A méregtelenítő étrend követésekor fontos az "egészséges és növényi étrend. Minden zöldség, gyümölcs, dió, de az egyszerű fehérjeforrások, például a hal és a fehér hús is megfelelőek. Különösen a rokon élelmiszerek." :

Gyümölcs- és zöldségkivonatok, például sárgarépán, fehérrépa, zeller, édeskömény és paradicsomlé. Ezek az ételek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, antioxidánsokat is biztosítanak és csökkentik a zsírok felszívódását.
Gyógyteák, zöld tea és mindenekelőtt víz. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, miközben az alkohol teljesen tiltott.
Teljes kiőrlésű gabonák, például rizs, tönköly vagy árpa.
Olívaolaj Az olívaolaj, más néven extra szűz olívaolaj, nagyon jót tesz a szervezetnek, és nem szabad kizárni az étrendből.

Ezek az ételek minden nap fogyaszthatók, mert egészségesek és frissek.

A tisztító étrend során néhány ételt el kell kerülni, hogy ne zavarjon minden erőfeszítést. Íme, mik ezek:

Kávé, alkohol és cukros italok.
Cukor. Nincs édesség vagy édesítőszer.
Só.
Ipari termékek, pékáruk és konzervek. Az ideális snack friss gyümölcsből vagy joghurtból készül.
Fagyasztott élelmiszerek.
A kenyér. A kenyér önmagában nem rossz étel, de a méregtelenítő étrend részeként nem szabad túl gyakran fogyasztani (minden bizonnyal nem minden nap). Mindenesetre jobb, ha teljes kiőrlésű és sómentes.
A tej. Még a tej, csakúgy, mint a kenyér, nem ártalmas a szervezetre, azonban mivel egy kicsit nehezen emészthető étel, a legjobb, ha elhagyjuk a diéta végéig.

Röviden, csak friss és kezeletlen ételeket kell előnyben részesíteni.

A 7 napos méregtelenítő diéta menü

Íme egy példa egy tipikus méregtelenítő étrend menüre, amelyet hét napig kell követni. Ez egy olyan étrend, amely sok zöldséget fogyaszt, csak olajjal vagy ecettel ízesítve, édesség, nulla alkohol és nyilvánvalóan kávé nélkül.

REGGELI
Reggelizhet zöld teát, gyógyteákat, gyümölcsleveket vagy centrifugákat. Zöld lámpa sima joghurthoz, gyümölcshöz és teljes kiőrlésű gabonákhoz, például zabkorpához. A joghurtot egy teáskanál apróra vágott dióval is gazdagíthatjuk. A reggeli talán a nap legfontosabb étkezése, és ahogy a táplálkozási szakemberek tanítják, soha nem szabad kihagyni.

FALATOZÁS
Frissen facsart citrom- vagy narancslé, gyümölcs. Egy csésze gyógytea, néhány dió vagy mandula.

EBÉD
Teljes kiőrlésű gabonákat, például rizst, árpát, tönkölyt és quinoát fogyasztanak ebédre, valamint nagy szezonális zöldségételeket. Íme néhány példa egy tökéletes ételre, amelyet könnyű ebédként lehet fogyasztani.

Barna rizs 100 gramm + természetes tonhal + zöldség
Quinoa cseresznyeparadicsommal, egy teáskanál olajjal öltözve
Fehér hal + saláta + gyümölcs

VACSORA
Vacsoránál érdemes előnyben részesíteni a fehérjéket, előnyben részesítve a sovány fehér húsokat, például csirkét vagy nyulat. Ezután összekeverheti a rizst és a zöldségeket olajjal vagy citrommal ízesítve. A kenyér nem teljesen tiltott, de napi 50 grammnál többet nem szabad fogyasztani. Íme néhány példa egy tipikus vacsorára, amelyből példát vehetünk; a lényeg az, hogy mint mindig, minden nap változtassuk az ételt.

Cukkini krém + mag + gyümölcs
Lazac + párolt zöldségek olívaolajjal öntve + egy csésze joghurt mandulával
Csirkefing + párolt sárgarépa + egy teáskanál olaj vagy citrom öntetként + egy csésze tea