Villámdiéta: az étrend azoknak, akik sietnek a fogyáshoz
A villámdiéta ügyes módja annak, hogy leadjon néhány felesleges kilót: azonban jó, ha nem követi a gyors étrendet hosszú ideig, és soha, orvosa vagy táplálkozási tanácsadója nélkül. A villámdiéta segítségével visszanyerheti formáját, ha nincs szüksége túl intenzív fogyásra. Nézze meg a videót, és megtudja, hogyan lehet lemondani a magas koleszterinszintű ételekről (és nem is tud róla).
- · Villám diéta: legkésőbb 7 nap
- · Gyors diéta: mit lehet enni
- · Mit lehet tenni a gyors fogyás érdekében
- · Más típusú étrend a rekordidő alatt történő fogyáshoz
Egyes szakértők szerint a gyors étrenddel akár hét nap alatt akár 5 kg -ot is leadhat, és szívverés alatt visszanyerheti ideális súlyát. Ez magában foglalja azt az étrendet, amely mindenekelőtt kiküszöböli a puffadást és a felesleges folyadékot, csökkenti a kalóriákat és a szénhidrátokat, valamint jól kiegyensúlyozza azokat zsírokkal és fehérjékkel. Elengedhetetlen, hogy legalább két liter vizet igyon, és hogy a bél tökéletesen működjön, joghurtot és a bélbaktériumflóra szabályozóit fogyasztva.
Villám diéta: legkésőbb 7 nap
Soha ne kezdjen semmilyen étrendbe, kivéve, ha meghallgatta dietetikusa vagy orvosa véleményét, aki jól ismeri az egészségi állapotát, és képes lesz megmondani, hogy az Ön által követni kívánt diéta megfelel -e Önnek, valamint testének bármely betegségének és patológiájának. . Ha az orvos rendben van, és ki szeretne próbálni egy étrendet, hogy a nyár előtt tökéletesen visszanyerje formáját a fürdőruha teszteléshez, ne feledje azonban, hogy a túl gyors fogyás néha kontraproduktív lehet, mivel a felépülést is veszélyezteti. rövid idő alatt a korábban leadott kilók. Ezenkívül a túl drasztikus étrend gyakran komoly problémákat okoz a szervezetünknek. Ezért az óvatosság soha nem túl sok. Általában a dietetikus azt javasolja, hogy ezt tartósan lassabban érje el, hét naponta legfeljebb egy kilót fogyjon. Néha azonban az események arra csábítanak bennünket, hogy gyorsabb diétákat vállaljunk, vagy mert nyaralni készülünk, mert az esküvői ruha / vagy túl szűknek tűnik, vagy mert a karácsonyi ünnepek után néhány plusz kilóval találjuk magunkat szemben. Ha ilyen típusú étrendet követ, akkor abszolút nem szabad meghosszabbítania az időszakot 7 napon túl, mert a kiegyensúlyozatlan étrend zavart és hiányosságokat okozhat szervezetünkben, ami több mint néhány kilónak számít.
Villám diéta: mit lehet enni
A villámdiéta alatt olyan "étrendet értünk, amelyben az elfogyasztott kalóriák kevesebbek, mint amennyi a szervezetünknek szükséges, annak érdekében, hogy szép lökést adjunk az anyagcserének és gyorsan lefogyjunk. Néhány gyorséttermi étrend szerint tanácsos fogyasztani." egy csésze cukrozatlan zöld vagy kávé tea, 2 kétszersült lekvárral és gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű lekvár helyett ebéd hal vagy fehér hús zöldségekkel és zöldségekkel vagy hüvelyes leves teljes kiőrlésű gabonával vagy heti egy nap 60 gr tészta vagy barna rizs zöldségekkel. Vacsorára párolt halat (ha tésztát fogyaszt ebédre) grillezett zöldségekkel vagy kemény tojással, alacsony zsírtartalmú sajttal, friss zöldségekkel, kevés teljes kiőrlésű kenyérrel vagy minestrone-val, hüvelyesekkel és zöldségekkel. Csillapíthatja az étvágyat és elősegítheti a felesleges folyadékok elvezetését, ha gyógyteákat vagy házi gyümölcslevet fogyaszt, hozzáadott cukor nélkül. Hasznosak lesznek a hasi duzzanat megszüntetésében és a cellulitisz kockázatának csökkentésében is. Vitaminok és ásványi anyagok beviteléhez szárított ételeket fogyaszthat gyümölcs- és zöldség- vagy gyümölcsturmixok, amelyek a bél aktivitását serkentő rostokat is biztosítanak. Mindenesetre soha ne hagyja ki az étkezést: semmit sem eszik nem a helyes módja a fogyásnak. Még a diétáknál is amennyire lehetett.
Mit lehet tenni a gyors fogyás érdekében
Először is jó, ha étkezések között vagy reggelinél naponta legalább két liter vizet iszunk a gyógyteák és a zöld tea mellett. A fokozott hidratálás kalóriát éget és erősíti az izmokat. Az ivás elengedhetetlen a fogyáshoz. A hatékony étrend érdekében rövid időn belül egyes szakértők azt javasolják, hogy olajos halat, csirkét vagy pulykát, tojást, hüvelyeseket, gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát fogyasszanak, korlátozzák a fűszerezést. Ha ezt szeretné elérni, nincsenek kivételek a falánkság alól: nincs csokoládé, nincs kolbász, sajt, vörös hús, tészta és fehér kenyér, alkohol. Mozogjon és sétáljon sokat legalább hetente kétszer, ne dohányozzon és ne maradjon késő este. Más gyors diéták háromnapos diétát kínálnak a fogyáshoz és a méregtelenítéshez, amikor úgy gondolja, hogy túlzásba vitte az ételt az ünnepek alatt vagy a nyaralás alatt. Az étkezések között is csak vizet (vagy gyógyteákat) kell inni, esetleg áfonyalével hígítva. Egy másik diétás javaslat az, aminek 10 nap alatt le kell fogynia mindössze 14 nap alatt. A meghatározó tényező az, hogy felébreszti az anyagcserét, különben egyetlen diéta sem érheti el az optimális hatást. És ahogy már kiemeltük, a zöld tea elengedhetetlen ehhez. Reggeli vagy édesítőszerek nélküli gyümölcslé. A zöldségek alapvető szerepet játszanak ezekben az étrendekben. Vacsorára jó, ha gyakran választunk egy minestrone -t zöldségekkel és hüvelyesekkel, valamint teljes kiőrlésű kenyérrel (egy szelet). Ebédkor az elsőt teljes kiőrlésű szendvicsre cserélheti nyersen sonka vagy vegyes saláta tonhallal vagy bresaolával, rakéta és parmezán, vagy egy darab pizza gyümölccsel.vacsorára ez a fajta étrend a sült vagy grillezett halat és csirkét kedveli, ritkán spagettit paradicsommal és parmezánnal.
Más típusú étrend, hogy rekord idő alatt lefogyjon
Vannak olyan diéták, amelyek olyan étrendet biztosítanak, amely az élelmiszerek, gyógynövények, fűszerek és gyógyteák termogenikus indexe (azaz az élelmiszer energiává alakításának képessége) alapján történő azonosításán alapul, és amely 10 nap alatt 5 kg -ot tudna leadni. Ez a fajta étrend azon az elven alapul, hogy szervezetünknek gondos táplálkozással jobbra kell változnia. Gyakran a fogyás megoldása nem csak az, hogy kevesebbet eszünk. Néha gyulladás, vízvisszatartás, diszpepszia, hormonális problémák lehetnek. Minden bizonnyal van olyan diszfunkció, amely megnehezíti a fogyást. Ezt kell megvizsgálni, mielőtt túlzottan drasztikus diétákat kezdenek, amelyek gyakran gyengítik a testet, fáradtsághoz és erőhiányhoz vezetnek. A gyümölcs elengedhetetlen (még reggelinél is, lehetőleg nem közvetlenül étkezés után), hogy a bél jól működjön, köszönhetően a rostellátottságának és a test jólétéhez nélkülözhetetlen vitaminoknak. A fekete tea leeresztő hatással is rendelkezik, és leeresztik a hasat, és csökkenti az étvágyat. A gyógyteák kevésbé érzik szükségét az evésnek. Vannak gyors diéták, amelyek a egyetlen táplálékon alapulnak, azaz egy adott élelmiszer vagy egyetlen típusú élelmiszer fogyasztásán; például a híres citrom diéták, a banán diéta és a joghurt diéta (Quick Diet vagy Lightning Diet), amelyekben minden nap csak egy és más ételt terveznek. Mindenesetre a villámdiéta nem túl tanácsos, mivel még ha meg is tudja adni a kívánt gyümölcsöket, nagyon kiegyensúlyozatlan a makrotápanyagok, különösen a fehérjék tekintetében, és aligha tesz jót az egészségnek. A táplálkozási szakemberek többsége véleményt nyilvánít ezek ellen. A túl gyors étrend akár hajlamot is teremthet az elhízásra. Ezeknek a gondolatoknak a fényében előnyösebbnek tűnik egy kicsit több türelem és tartós eredmények elérése, folytatva az étkezést, de egészséges és kiegyensúlyozott módon. Néhány törékenyebb ember számára a gyors étrend akár ártalmas is lehet az egészségükre, mivel jobban meggyengíti őket és az immunrendszert is.
