Tippek és kiegészítők az otthoni jógagyakorláshoz
A jóga egy nagyon ősi gyakorlat és tudomány, és a tudomány kimutatta, hogy számos egészségügyi előnnyel jár. Ha nem sportol vagy rendszeresen sportol, akkor a jóga segít a test és a lélek egyensúlyában.
Azok számára, akik sportolnak vagy sportolók, a jóga erősen ajánlott, mert elősegítheti a nagyobb test stabilitását, növelheti az erőcélokat, javíthatja és korrigálhatja a testtartást, nyújthatja az izmokat, amelyek merevek lehetnek, sőt rehabilitálhatnak és megelőzhetnek esetleges sérüléseket. a jóga néhány legjobb előnye , akár kezdő vagy, akár nem, a következők:
- Erősítsük immunrendszerünket: különösen a légző- és emésztőrendszer erősítésére.
- Védje és gyógyítsa az alsó hátizmokat: csökkentse a gerinclemezek degenerációját, amelyek az életkor előrehaladtával jelentkeznek, valamint javítsa a krónikus hátfájást, különösen a hát alsó részén.
- Szorongásban vagy depresszióban szenvedők segítése: Tudományos tanulmányok alátámasztják a jóga hatékonyságát a szorongásos rohamok és a depresszió problémáinak csökkentésében, ezáltal javítva a hangulatot.
- Javítsa a pihenést és segítsen jobban aludni: a jógában alkalmazott légzési technikák stresszoldók, és felkészítik a testet a nagyobb pihenésre, mert ellazítja az izmokat is.
- Segít a kalóriák elégetésében és a testsúly fenntartásában: Azt mondják, hogy egy egyórás jógaórán akár 500 kalóriát is elégethet, és növelheti az anyagcserét.
- A koncentráció javítása: Ez a sportolók egyik legkedveltebb előnye, mivel a jóga különleges ahhoz, hogy megtanulja szinkronizálni a mozgásokat a légzéssel és a meditációval egyszerre.
Ezen előnyök mellett alapvető tanácsok és kiegészítők sorozatát kínáljuk Önnek, ha otthon szeretné elkezdeni a jóga gyakorlását, és megismerni ezt a csodálatos gyakorlatot, amely egyesíti a test és az elme egyensúlyát.
A legnagyobb előnye, hogy nem kell edzőterembe járnia gyakorolni, otthon, két -három alapvető tartozékkal tökéletesen elkezdheti gyakorolni, új jógapozíciókat tanulhat és azonnal élvezheti előnyeit!
1. Szerezzen csúszásmentes szőnyeget a jóga gyakorlásához
Ez a jóga fő alapja, érintkeznie kell a talajjal, de csúszásmentes szőnyeggel, ahol elvégezheti az összes alapvető gyakorlatot és pozíciót. Előnye, hogy feltekerhetők és tárolhatók a szekrény bármely sarkában, így nem foglalnak helyet.
Vannak szőnyegek 15 eurótól 200 euróig, de nálunk a legjobb ár -érték arányú, így azonnal elkezdheti!
Ez a szőnyeg útmutatókat tartalmaz, amelyek elmagyarázzák a kezek és lábak igazítását és helyzetét, valamint a központi tengely vonalát.
2. Szerezze be a testtartások gyakorlásához szükséges kiegészítőket
A jóga kerék nagyon hasznos kiegészítő bizonyos gyakorlatok gyakorlásához, valamint a rugalmasság és az állóképesség javításához. Ezenkívül segít csökkenteni a stresszt és enyhíti az ízületekre nehezedő nyomást.
Csúszásgátló és izzadságálló, és tartalmaz egy elektronikus útmutatót is a testtartással, amelyet otthon kell elvégezni.
A jógablokkok elengedhetetlen tartozékok, akár kezdő vagy, akár nem, de különösen azoknál az embereknél, akik most kezdik gyakorolni a jógát, mert az ízületek támogatására szolgálnak a legbonyolultabb helyzetekben, hogy elérjék a talajt vagy egyensúlyban maradjanak.
A jógaszalagot az ízületek nyújtására és a test izmainak nyújtására használják, és ezáltal nagyobb rugalmasságot biztosítanak a testhelyzetekben. A jóga jó szintjének eléréséhez elengedhetetlen a rugalmasság gyakorlása és javítása. Erős, tartós és könnyen használható.
Vásároljon az Amazon -on 5,90 euróért
Íme néhány jógapóz, amelyet a zenekarral végezhet, hogy gyakorolja az izmok rugalmasságát.
3. A speciális jógaruhák segíthetnek a gyakorlatok elvégzésében
A jógázáshoz elengedhetetlen a cipő levétele és a talajjal való érintkezés. Vannak, akik szívesebben csinálják mezítláb a spirituálisabb kapcsolat érdekében, de ha valaki inkább zoknit visel, fontos, hogy csúszásmentes legyen, hogy csúszás nélkül gyakorolhassa a helyzeteket a szőnyegen.
Ezek az Active -tól aranyosak és kiváló minőségűek.
És még akkor is, ha valószínűleg már rendelkezik sportnadrággal, javasoljuk, hogy különlegesek legyenek az olyan gyakorlatokhoz, mint a jóga vagy a pilates az anyag minősége és rugalmassága miatt. Tökéletesen alkalmazkodnak a testhez, és lehetővé teszik a gyakorlatok merevség nélküli végrehajtását.
Vásároljon az Amazon -on 22 euróért4. Elengedhetetlen, hogy legyen egy könyvünk, amelyben elsajátíthatjuk a jóga alapvető pozícióit és kulcsait
Ha otthon szeretne jógázni, legalább az alapokat meg kell tanulnia előre, és bár mindig megnézhet egy oktatóanyagot, javasoljuk, hogy keressen egy ehhez hasonló teljes könyvet, amelyet javasolunk Önnek a jóga és a legjobbak. pozíciók a jóga otthoni gyakorlásának egyszerű és szórakoztató módon történő megkezdéséhez.
Vásároljon az Amazon -on 16,91 euróért <
