Influenza és hideg: 4 tipp a téli betegségek ellen
A Polase Winterrel együttműködve
A megfázás és a sokkal féltettebb influenza nagyon fertőző fertőző betegségek, mivel könnyen átvihetők nyálka- és nyálcseppeken keresztül, akár egyszerűen úgy, hogy közel beszélnek egy másik személyhez, vagy közvetve a légúti váladékkal szennyezett kézzel érintkeznek. Az influenza és a megfázás különösen a hidegebb évszakban fordul elő, amikor az influenza csúcsa eléri csúcspontját, és az imént kifejtett okok miatt valóban nehéz védekezni velük szemben, ha nem teszünk megfelelő óvintézkedéseket. Valójában számos óvintézkedés létezik, kezdve az öltözködéstől a speciális étrendig, amely ellensúlyozhatja a súlyos megfázás vagy influenza szindróma hatásait, minimálisra csökkentve a megbetegedés kockázatát.
Lásd még
Hogyan öltözködjünk a megbetegedések elkerülése érdekében: ruházat a hőmérsékletváltozások elkerülése érdekében
A hőváltozások elkerülése a sál vagy a sál egyik módszere.
Táplálkozás: mit együnk az immunrendszer erősítésére
Amikor a tél kopogtat az ajtón, hozományként hozva be szezonális betegségeit, elengedhetetlen, hogy egészséges és helyes étrenddel támogassuk az immunrendszert, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Tehát mit együnk, hogy hozzájáruljunk az immunrendszer egészséges működéséhez? Először is, napi öt adag friss gyümölcs és zöldség, szezonális és esetleg bio, soha nem hiányozhat az asztalról.Friss zöld zöldségek, például spenót, rakéta, cikória és sárga-narancssárga zöldségek, például tök és sárgarépa. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, az olajos magvak, a friss élesztő és a búzacsíra is megfelelő, mivel biztosítják a megfelelő ásványi sók, például vas, cink és szelén, valamint B -vitamin -ellátást, kivéve a halakban található B12 -vitamint. tojást, sajtot és méhpollent. Széles körben használunk citrusféléket, kivi, guava, eper, káposzta és ananász, amelyek mind gazdagok az immunrendszerben, míg azok, akik fel akarják tölteni a D -vitamint, ami hozzájárul a fenntartásához normál izomműködése esetén a zsíros halakat (például lazac, tonhal és makréla), a marha májat, a csukamájolajat és a tojássárgáját kell vizsgálnia.
Lásd még: Több C -vitamint tartalmazó élelmiszerek
Szellőztessen beltéren: otthon és ... az irodában!
Az első hidegben az irodák és otthonok ajtaja és ablaka szorosan zárva marad, hogy felmelegítse a helyiségeket (és azok lakóit). Ez így van, de ugyanakkor, hogy megelőzzük a családtagokkal és kollégákkal való fertőzés kockázatát, akik már megfázás vagy influenza vírusokkal küzdenek, naponta többször kell szellőztetni a helyiségeket, mert a vírusos betegségek főleg a légutakon keresztül terjednek. és néhány tüsszentés vagy egy egyszerű beszélgetés elegendő a környezet telítéséhez. Ilyen esetekben, ha a nap különösen fagyos vagy mindenképpen hűvös, jobb, ha kéznél tart egy extra pulóvert vagy kabátot, hogy eltakarja a változást. a "levegőből (korábban írtunk a réteges öltözködés fontosságáról).
Óvakodjon a zsúfolt helyektől és a tömegközlekedéstől: gyakran mosson kezet
A téli időszakban, és különösen akkor, amikor az influenza csúcspontja (általában december közepétől február elejéig), a zsúfolt helyek, például bankok, postahivatalok és szupermarketek, valamint a tömegközlekedési eszközök, például a buszok, villamosok és metrók válnak a vírusok és baktériumok fő eszközévé. Mivel ezek azok a helyek, ahol munka vagy más okok miatt az emberek túlnyomó többsége ellátogat, az egyetlen hatékony módja annak, hogy elkerülje a fertőzést, ha gyakran mosson kezet szappannal és vízzel (vagy alternatív módon mosószeres oldatokkal. ). Nincs "minimális" alkalomszám: ezt a lehető leghamarabb meg kell tennie, különösen azután, hogy a gyakran látogatott helyek és közlekedési eszközök nyilvánosak. Bár a kézmosás gesztusát alábecsülik, ennek ellenére az első választás a megelőző beavatkozás, és az Egészségügyi Világszervezet által elismert gyakorlat, amely az egyik leghatékonyabb a vírusfertőzések terjedésének megakadályozására.
