Nyugodt maradni
A feszültség forrásai
Szerelmed mindenhol otthagyja piszkos zokniját, a fiad összetörte a vázát, amelyet a nagymamádtól örököltél, egy ügyetlen sofőr viszi tele az autódat, az irodában a kollégák csúnya megjegyzéseket tesznek: minden nap nagyon sok a feszültség és az agresszió forrása.
Hogyan viselkedjünk vitatkozáskor
Lásd még
Tanulj meg relativizálni
Fontos tudni, hogyan kell relativizálni minden körülmények között. Ha objektív tud lenni a helyzetek súlyával szemben, és megpróbálja nem dramatizálni az apró napi gondokat, akkor elkerülheti a türelem elvesztését.
Amikor úgy érzi, hogy hamarosan elveszti az önuralmát, álljon meg, és számolja fel a helyzetet. Lélegezzen mélyen, sétáljon egy kicsit, igyon egy nagy pohár vizet, és próbálja meg feltenni magának a kérdést: ez tényleg olyan rossz? A sikolyaim javítják a helyzetet? Így megérti, hogy haragos reakciója pillanatnyilag megnyugtathat, de hosszú távon nem tesz jót.
Ügyeljen az életmódjára
Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód hozzájárul ahhoz, hogy nyugodtabbnak érezze magát: ne hagyja ki az étkezést, egyen kiegyensúlyozottan, kerülje az izgalmas anyagokat (kávé, dohány), és ne hanyagolja el az alvást (ami energiával tölt fel, és segít elfelejteni a feszültségeket) a nap).
Pihenni, sportolni
A gyaloglás, a futás, a kerékpározás és az úszás mind olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik a gondok lerakását és eltávolítását. Ha hetente egyszer vagy kétszer gyakorolják, a sport aktiválja a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget. Nyugodtabb leszel a mindennapi életben, és problémák esetén nyugodtabban reagálsz.
Töltsön el egy kis időt pihenéssel
Az ideális az olyan relaxációs technikák gyakorlása lenne, mint a mély légzés, a jóga, a szofrológia, a meditáció és a masszázs, de azok, akiknek nincs idejük minderre, egyszerűen kipróbálhatják a pihentető zenét.
Elengedhetetlen, hogy hagyjunk magunknak egy kis időt, pillanatokat, amikor az agy mentes mindenféle nyomástól. Keressen módot arra, hogy megnyugtassa idegeit, és összpontosítson önmagára és prioritásaira.
