Javítsa önmagát: így alakíthatja át magát a legjobb verziójává
Senki sem tökéletes, ez tagadhatatlan. Ez nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben veled, de ha magadba nézel, te is észreveszed, hogy van egy többé -kevésbé széles mozgástér a személyiségedben és az életedben. Ennek a tudatosságnak nem szabad csalódást keltenie, hanem ösztönzőként hatnia arra, hogy felrázza az életét, és önmagának a legjobb változatát adja a világnak. De hogyan lehet megváltoztatni és felhagyni a rossz szokásokkal, egyre ambiciózusabb célokat elérni és elképesztő személyes növekedést elérni? Ebben a cikkben lépésről lépésre elmagyarázzuk Önnek, hogyan fejlesztheti önmagát, és végül hogyan érezheti jól magát.
Mielőtt olvasna, nézze meg ezt a videót, és fedezzen fel néhány egyszerű gyakorlatot, amelyeket minden nap meg kell ismételnie, hogy visszanyerje önbecsülését!
Lépés: aludjon jól
"Korán lefeküdni!". Hányszor hallottuk ezt a mondatot szüleinktől? Bármennyire is unalmasnak tűntek számunkra, évekkel később el kell ismernünk, hogy nem tévedtek teljesen. Az alvás időtartama és minősége valójában meghatározó tényezők a jó közérzethez, következésképpen a javuláshoz. Még ha néha nagyon nehéz is, az éjszakai legalább 8 órás alvás az egyik olyan szokás, amelyet a lehető leghamarabb be kell vezetni az életében, hogy javuljon a helyzet. Hosszú helyreállító pihenés után friss elmével ébred fel, és elegendő energiával rendelkezik ahhoz, hogy egy új nap elé álljon egy jó adag lelkesedéssel és elszántsággal. Továbbá, ha elkötelezi magát amellett, hogy ezt a szokását idővel fenntartja, akkor a termelékenysége olyan lesz, amely lehetővé teszi, hogy minden célját egyre könnyebben elérje.
2. lépés: Egyél helyesen
Gondolkodtál már egy ideje azon, hogyan válhatsz jobb emberré? Kezdje a táblával. A helyes étkezési szokások elfogadása az első lépés ahhoz, hogy jól érezze magát kívül -belül, mert tudjuk: "mens sana in corpore sano". Ez nem jelenti azt, hogy diétát kell követnie, és le kell mondania a kulináris élvezetekről. Ez egyszerűen annyit jelent, hogy táplálja a testét mindennel, amire szüksége van, és ettől jól érzi magát. Nincsenek éjféli rágcsálnivalók, túlzottan zsíros ételek, alkohollal való visszaélés, étkezések kihagyása: szervezete hálás lesz, ha megfelelő energiával látja el napjait, és rendkívüli jó közérzetet nyújt. Ezenkívül a helyes étkezés segít visszanyerni formáját vagy fitt maradni, lehetővé téve az egészséges kapcsolat kialakítását a testével. Röviden, új embernek fogja érezni magát ... és jobb! Időnként azonban, különösen akkor, ha kicsit rosszul érzi magát a szeméttelepen, és javítani szeretne a hangulatán, könnyedén kényeztetheti magát egy finom adag kényelmi étellel!
3. lépés: lépjen ki a komfortzónából
Hébe -hóba búcsúzzon régi és kedves szokásaitól, és dobja magát az ismeretlenbe. Hosszú távon valójában a komfortzóna, bármennyire is befogadó, kissé lehengerlő lesz, és lelassítja a személyes növekedésre irányuló törekvéseit. Rázd le az unalmas rutint, amely már évek óta irányítja az életedet, és kezdj el olyan élményekkel, amelyeket még soha nem tapasztaltál: iratkozz fel arra a borászati tanfolyamra, ismerkedj meg új emberekkel, menj egyedül, utazz olyan dolgokat, amikről soha nem gondoltad, hogy képes vagy rá. . Röviden, győzd le a félelmeidet, és fedezd fel a komfortzónádon túli világot!
4. lépés: szánjon egy kis időt magára
Amikor úgy érzi, közel van az idegösszeroppanáshoz, húzza ki magát a világ többi részéből, a munkából, a Facebookból és az Instagramból, és csak önmagának szentelje magát. Legyen szó napi egy óráról, vagy heti egy egész napról, gondoljon arra, hogy azt tegye, amit szeretne.Ápolja szenvedélyeit, vegyen egy pihentető fürdőt, főzzön valami finomat, és kóstolja meg kedvenc tévésorozatai nézése közben, menjen sétálni zenével a fülébe, engedje át magát az egész test szépségápolási rutinjának. Ezek az apró gesztusok békét teremtenek a világgal, és kiteljesedett emberré, következésképpen jobb emberré tesznek téged. Röviden, időnként emlékezzen arra, hogy az egészséges önzés biztosan nem árt.
5. lépés: végezzen digitális méregtelenítést
Néhány (rossz) szokás megváltoztatása az első lépés önmagad fejlesztésében. Egy példa? Rendszeresen tartson szünetet a közösségi oldalakon, és csak a valós világra koncentráljon. Zárja be a Facebookot, az Instagramot, a Twittert és a WhatsAppot néhány órára vagy akár néhány napra, és lépjen kapcsolatba önmagával. Gyakran előfordul, hogy a technológiai eszközök ellenőrizetlen használata elidegenít bennünket, és szem elől tévesztjük, hogy valójában mi számít az életünkben. Továbbá, ha távol tartjuk magunkat az okostelefonoktól és a számítógépektől, több idő áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy elvégezzük azokat a dolgokat, amelyekre szükségünk van vagy szeretnénk, anélkül, hogy folyamatosan elvonnánk a figyelmünket vagy túlterhelnénk a szüntelen ingereket.
6. lépés: Ébredjen fel korán
Tudom, hogy óriási áldozatot kérünk, de ha fejleszteni akarja magát, először kezdjen felkelni az ágyból. "Miért az ördögben?", Kérdezi. Nos, ha a napot a szokásosnál is egy órával korábban kezdi, lehetővé teszi, hogy olyan tevékenységeknek szentelje magát, amelyekre a nap hátralévő részében soha nincs ideje vagy vágya. Ha kicsit korábban állítja be az ébresztőt, akkor teljes nyugodtságban élvezheti az egészséges és tartalmas reggelit, ahelyett, hogy a száraz kekszet és kávét kapkodná. Vagy végezhet egy kis meditációt annak érdekében, hogy felvegye a helyes hozzáállást a munkához, a tanuláshoz, a házimunkához és a különféle feladatokhoz. De gyakorolja az egészséges fizikai aktivitást is, hogy feltöltődjön a nap megkezdése előtt. Ha lehetetlennek tűnik számodra, tudd, hogy ez csak megszokás kérdése. Az első hetek után a tested hozzászokik ahhoz, hogy fáradtság nélkül korán kelj, és minden nap egyre elégedettebb leszel ezzel az új rutinoddal!
7. lépés: Gyakorlat
A fizikai aktivitás minden bizonnyal az egyik cél, amelyet nem lehet kihagyni annak érdekében, hogy személyes szinten fejlődjünk. Nem kell sportolónak lenned ahhoz, hogy aktivizálódj, csak keress egy olyan sportágat, amelyért rajongsz (lehet futás, úszás, vagy miért nem karibi táncpálya), és szabadulj meg a lustaságtól és az ülő életmódtól. Ez nemcsak a test javára válik, tónusosabbá és rugalmasabbá válik, hanem a léleknek és általában az egészségének is. Ha rendszeresen gyakorol, az agy olyan vegyi anyagokat bocsát ki, mint például endorfin, amelyek enyhítik a fájdalomérzetet és nagymértékben javítják a hangulatot. Küzdés után elégedettséget érez, és ez segít abban, hogy jobb emberré váljon.
8. lépés: segíts másokon
Lehet, hogy retorikusan hangzik, de ha jobb ember szeretne lenni, az önkéntesség kétségkívül az egyik felfedezésre váró út. Sajnos a világ tele van emberekkel, állatokkal vagy ügyekkel, amelyek minden támogatást igényelnek. Böngészhet a Google -on, vagy kapcsolatba léphet a helyi önkormányzattal, hogy megtudja, milyen módokon és valóságokkal segíthet, és amelyekben segíthet, és megmutathatja legelölisztikusabb oldalát. Hiszen tudjuk, hogy a jó cselekvés jó érzéseket okoz nekünk és másoknak.
9. lépés: Kezdjen nemet mondani
Nincs kedve csinálni valamit? Mondj nemet. Nincs kedve kimenni? Mondj nemet. Nem akarsz látni valakit? Mondj nemet. Most hallod először ezt a tanácsot? Valószínűleg, de miután megértette a jelentését, sajnálni fogja, hogy nem kapta meg hamarabb. Gyakran, hogy ne mondjam, hogy szinte mindig, hajlamosak vagyunk olyan dolgokat tenni, amelyek nem mennek oda, csak azért, hogy ne háborítsunk fel másokat. Hosszú távon ez a szokás csak frusztrációt okoz. Ha megtanulunk nemet mondani, ha szükséges, lehetővé tesszük, hogy határokat határozzunk meg, amelyeken belül megvédhetjük személyes szabadságunkat és elkerülhetjük a társadalmi korlátokat. Tehát, ha csak azt teszed, amit akarsz, akkor jobban érzed magad, és ez elengedhetetlen, mert ha jó vagy, akkor jobb ember is vagy!
10. lépés: Ne legyél a jó szándék megszállottja
Rendben van a fejlesztés, de ügyeljen arra, hogy ez az akarat ne váljon megszállottsággá. Egy dolog a célok kitűzése, a másik az öncsapda csőd esetén. Ember vagy, és így tévedhetsz. Valójában az a fontos, hogy próbálkozzunk, vegyenek részt, ne adjuk fel az első akadálynál, és mindenekelőtt legyen türelmünk, mert néha meg kell várni, mielőtt aratnánk a bevetett gyümölcsöket. Csak az a tény, hogy fejleszteni akarja magát, jobb emberré tesz.
Motivációs kifejezések önmaguk fejlesztésére
Ha fejleszteni szeretné magát, de időnként lehetetlen vállalkozásnak tűnik, olvassa el az alább felsorolt mondatokat, hogy megtalálja a megfelelő motivációt e cél eléréséhez. Valójában minden mondat tartalmaz egy fontos leckét, amelyet szem előtt kell tartani a mindennapi életben!
Soha nem késő azzá válni, amilyen lenni akartál.
George Eliot
Bármit megtehetsz, bármiről álmodhatsz, kezdd el. A merészség zseniát, varázslatot és erőt hoz magával. Kezd el most.
Johan Wolfgang von Goethe
A problémák soha nem érnek véget, de a megoldások sem.
Paulo Coelho
Tegyen úgy, mintha az, amit csinál, változtatna. Ő teszi.
William James
Ma van életem hátralévő részének első napja.
Victor Hugo
Az életben az is előfordul, hogy lenézve keresni, mit veszített, mást lát, amit érdemes gyűjteni.
Alex Zanardi
Tartsa arcát mindig a nap felé, és az árnyékok mögé kerülnek.
Maori közmondás
A holnap megvalósításának egyetlen határa a mai kételyeink lesznek.
Franklin D. Roosevelt
Mindig lehetetlennek tűnik, amíg meg nem történik.
Nelson Mandela
Nem választhatod meg a halál módját. A nap sem. Csak az ember döntheti el, hogyan éljen. Most.
Joan Baez
Ne ragadja el magát a félelmek az agyában. Engedd, hogy a szívedben lévő álmok vezessenek.
Roy T. Bennett
Az egyetlen öröm a világon, ha elkezdjük. Szép élni, mert élni csak akkor kezdődik, mindig, minden pillanatban.
Cesare Pavese
Ha úgy gondolja, hogy megteheti, már félúton van.
Theodore Roosevelt
