Munkahelyi stressz: mi ez, milyen tünetei vannak, és mit kell tenni, hogy megbirkózzon vele
A nyomás, izgatottság, teljesítménybeli szorongás csak néhány a kellemetlen érzések közül, amelyek a munkavállaló mindennapi életében előfordulhatnak. Néha úgy gondolják, hogy ezek a kellemetlenségek fizikai okokból származnak, de sok esetben a bűnös egyszerűen a stressz.
A határidők, késések, a főnökök nyomása, a kollégákkal való nézeteltérések valójában az úgynevezett munkával kapcsolatos stresszhez vagy egyszerűen munkahelyi stresszhez vezethetnek. Nézzük meg együtt, mi ez, mik a tünetek, és mit kell tenni, hogy kezeljük és leküzdjük.
Mi a munkahelyi stressz?
A munkával kapcsolatos stresszt azok tapasztalják, akik úgy érzik, hogy a munkavilág igényei magasabbak, mint képesek megbirkózni velük, és ennek következményei vannak a pszichofizikai és szociális szférában.
Európában úgy tűnik, hogy ez az állapot legalább minden negyedik munkavállalót érint, és a vállalatokra nézve az egyik legnegatívabb következmény a hiányzás, amely késlelteti a feladatok napi ellátását és nyilvánvalóan hatalmas gazdasági veszteségeket okoz.
De az igazi és nagy probléma a munkával kapcsolatos stresszes emberek, akik testileg és lelkileg betegek. Nagyon gyakran inkább tagadó vagy pszichotróp gyógyszerekhez folyamodnak, hogy ne ismerjék el, hogy a problémával szembe kell nézni és meg kell oldani.
A milánói Bocconi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a nők esetében van egy további probléma is: a stresszt az okozza, hogy az esetek 50% -ában nehéz összeegyeztetni a szakmai elkötelezettséget a családi élettel. Ne feledje, hogy anyának lenni is teljes munkaidős munka ...
Lásd még
Mik a munkahelyi stressz tünetei?
A tünetek megfelelő felméréséhez négy területre összpontosíthatunk:
Munka: hiányzás, sérülések, betegségek, fegyelmi problémák, konfliktusok, párkapcsolati nehézségek, rossz minőségű munkavégzés.
Viselkedés: határozatlanság, bizonytalanság, türelmetlenség, elszigeteltség, önbecsülés hiánya, fokozott alkohol- és / vagy cigaretta- és / vagy kávéfogyasztás, impulzivitás.
Pszichológiai: gyenge koncentráció és figyelem, krónikus fáradtság, üres fej érzés, szorongás, szorongás, depressziós állapotok, sírógörcsök, pesszimizmus, rossz hangulat, önsajnálat, szorongásos rohamok vagy pánikrohamok.
Pszichoszomatikus (fizikai): étkezési, gyomor -bélrendszeri, szív- és érrendszeri, légúti, szexuális, bőrgyógyászati vagy alvási viselkedés.
Bárki, aki munkával kapcsolatos stresszben szenved, biztosan több ilyen tünetet tapasztalt. Azonban óvatosan kell emlékeznünk arra, hogy ezek a nem megfelelő és rosszul kezelt munkakörülményeknek köszönhetők. A munkával kapcsolatos stresszben szenvedő emberek azt gondolják, hogy tévednek és nem megfelelőek, és el kell hagyniuk állásukat, mert cselekvőképtelenek. E sorok elolvasásával megértette, hogy ez nem így van.
A munkahelyi stressz betegség? Hogyan véd meg minket a törvény
A munkahelyi stressz nem betegség, de betegséghez vezethet, ezért nem szabad alábecsülni. 2009 óta kötelezővé vált a vállalatok számára a munkahelyi stressz felmérése, 2010 óta pedig hatékony. Minden munkáltatónak fel kellett mérnie alkalmazottai egészségét az illetékes szakembereken keresztül; ennek célja a munkavállaló alapvető jogainak kiemelése és szakszerű és egészséges hely biztosítása számukra, amely nem okoz stresszt, következésképpen magának az alanynak okozott károkat.
Pontos és hasznos iránymutatásokat dolgoztak ki, amelyeket követni kell annak megértése érdekében, hogyan lehet leküzdeni ezt a „rosszat”, amely sok céget sújt. Az ellenőrzésért felelős személyek lehetnek orvosok vagy foglalkozáspszichológusok, akik szakértők ebben az ágazatban. Nyilvánvaló, hogy ez a törvény lehetővé teszi a munkavállalók védelmét, de a vezetők és a cégtulajdonosok is kevesebb erőforrást veszíthetnek el, mivel az a munkavállaló, aki nem a legjobban dolgozik, gazdasági veszteség.
Munkahelyi stressz: mit kell tenni, hogy megbirkózzon vele?
Azok, akik úgy vélik, hogy pszichofizikai rendellenességeik vannak a munkahelyükön tapasztaltakhoz képest, gondolkozzanak el a következő dolgokon:
- Tényleg a munkahely az, ami idegesít? Vagy levezetem a feszültséget, amelyet a magánéletemben halmozok fel ezen a területen? Ha igen, akkor a probléma nem a munkával, hanem inkább a személyes kérdésekkel függ össze.
- Melyek azok az elemek, amelyek a legjobban idegesítenek? Mi nyomaszt engem? Ki vagy mi nyugtalanít? Ha ezekre a pontokra gondol, lehetővé teszi, hogy a problémára koncentráljon, és talán erőt ad ahhoz, hogy beszéljen erről a főnökével vagy kollégáival, akik segíthetnek leküzdeni a nehézséget.
- Ha elhagyom az irodát, ott hagyhatom a problémákat? Gyakran, ha nehéz körülmények között dolgozik, ahol nagy a feszültség, ezek a negatív érzelmek a bejárati ajtón kívül bonyolulttá válnak. Egy tipp lehet, hogy vegyünk egy mély lélegzetet, amikor beszállunk az autóba, vagy mielőtt átlépjük a ház küszöbét, hogy megszüntessük azokat az érzelmeket, amelyekkel a nap folyamán megterhelték magukat: ennek mindennapi mentális edzésévé kell válnia, és mint minden jó edzésnek meg kell ismételni, egy ideig, mielőtt működik.
- Abban az esetben, ha a munkája túlzott stresszt okoz, javaslom, hogy beszéljen pszichológussal, hogy megbirkózzon az Ön számára túl nehéz érzelmi terhekkel. A legnyilvánvalóbb esetekben a dolgozók valódi pánikrohamokat tapasztalhatnak, még a szakmai környezet puszta gondolatára is.
A munkával kapcsolatos stresszben szenvedőknek el kell kezdeniük azt gondolni, hogy nem megfelelőek, de a helyzet megoldható. Csak meg kell tanulnunk, hogy ne féljünk segítséget kérni. Végül ne felejtsük el, hogy gondoskodjunk az étrendünkről is, hogy kevésbé érezzük magunkat stresszesnek: próbáljuk ki ezeket a fáradtság ellen jelzett ételeket ...
