Zumba: mi ez? Ettől fogy? Fedezze fel a Zumba fitness és a Zumba Strong összes előnyét
A Zumba fitness egy edzésrendszer, amely ötvözi az aerobicot és a karibi táncot. Alberto Perez, a kolumbiai táncosnő a 90 -es években tervezte, és azonnal divat lett Európában is.
Fogyni, erősíteni és tonizálni az izmokat a latin zene ritmusára nemcsak lehetséges, de nagyon hasznos a közérzetünk és az alakunk szempontjából is! A zumba fitness nemcsak sport, hanem különböző tudományágak egész világegyeteme, amelyeket mindenképpen fel kell fedezni. Nézzük meg együtt, hogy mi ez, milyen típusai vannak és milyen előnyökkel jár.
Ajánlom azonban: mielőtt elkezdené a Zumba fitnesz edzést, ne felejtse el felkészíteni a testet az edzésre egy nyújtással, mint a videóban ...
Mi a Zumba fitness?
A Zumba fitness egyesíti a különböző tudományterületek legjobbjait: az aerobik, mindenekelőtt nagyon hasznos a test tonizálásában, valamint a latin -amerikai tánc, ritmikus és szórakoztató. Ezek a tulajdonságok teszik a Zumba fitness -t nagyon hatékony módszerré a test átalakítására és egyúttal visszanyeri a sprintet és az energiát.
A Zumba fitness valóban alkalmas bárki számára: bármilyen életkorban elvégezhető, és nem igényli, hogy tudjon latin -amerikai táncot. A csoportos órák általában egy "órát vesznek igénybe, és a résztvevők maximális szabadságot élveznek: a mozdulatokat és a koreográfiákat mindenki a képzettségi szintjének leginkább megfelelő módon hajtja végre. A fontos, hogy mozogjon és érezze jól magát!
Néhány Zumba stílus kis eszközöket, például kis súlyokat is használ ugyanabban a koreográfiában. Még ezek használata is része a tánc ritmikusabb dimenziójának, és nem az egyszerű gimnasztikai edzésnek.
Hányféle Zumba fitness létezik?
A zumba fitness az évek során és rajongóinak számának növekedése szerte a világon csökkent a különböző tudományágakban. Bár ugyanabból az előfeltételből indul ki, hogy ötvözi az aerobikot és a karibi táncot, sok variáció született.
Van Zumba Toning, amely inkább a fitnesz részre összpontosít, mint a táncra. Különösen azoknak ajánljuk, akik fel akarják tonizálni és feszesíteni az izmaikat. Gyakran használnak könnyű súlyokat.
A Zumba Sentao ezzel szemben egy széket használ, amelyet koreográfiai és izomképző eszközként is használnak.
A Zumba in the Circuit egy olyan tudományág, amely fél óra tiszta fitnesz edzést és fél órát igazi Zumbát foglal magában.
A Zumba Step, ahogy a neve is egyértelművé teszi, a koreográfián belüli lépést használja.
A Zumba Gold a könnyebb gyakorlatokra épül, különösen az idősek számára, míg a Zumba Kids és a Zumba Kids J gyermekeknek és tizenéveseknek, kifejezetten nekik készült edzésekkel.
Végül van vízben gyakorolt Zumba, közel a vízi aerobikhoz, mint edzésfajta: Acqua Zumba.
Mi az a Zumba Strong?
A nagy Zumba fitness család legújabb tagja az úgynevezett Strong by Zumba, amelyet a floridai Orlandóban tartott kongresszuson mutattak be 2016-ban.
Ez a fajta Zumba nagy intenzitású intervallum gyakorlatok sorozatából áll, természetesen - természetesen - a zene ritmusára. Bár a gyakorlatok jóak vagy rosszak maradnak, hasonlóan a klasszikus Zumba által hagyományosan előírtakhoz, az utóbbiban a hangsúly elsősorban a nagy intenzitású kardión van, míg az Erősnél az izom kondicionáláson dolgozik.
A kifejezetten a Zumba Strong számára tervezett zeneszámok tehát győződjenek meg arról, hogy tökéletesen szinkronizálják a ritmust minden egyes mozdulattal, meghatározzák annak intenzitását, és növelik a részvételt és az adrenalint.
A Zumba fitness segít a fogyásban? Itt van minden előnye
A Zumba fitness egy olyan tudományág, amely tele van előnyökkel. Először is segít az összes izom megerősítésében, következésképpen felhangolásunkban. A Zumba mozdulatai megdolgoztatják karjait, hasizmait, lábait, combjait, fenékét: következetes edzéssel a test valóban átalakul!
A Zumba fitness segít a fogyásban? Természetesen! Egy Zumba órán átlagosan körülbelül 9,5 kalóriát fogyaszt el percenként. Az anyagcsere határozottan felgyorsult: kiváló módja a gyors fogyásnak. Ne felejtsük el azonban, hogy a sportot az egészséges étrendhez társítjuk. Próbálja ki ezeket a különleges ételeket az anyagcsere felgyorsítása érdekében:
A Zumba fitness előnyei tehát a kardiovaszkuláris aktivitás javítására vonatkoznak: a szívet a koreográfia nagy intenzitású ritmusai gyakorolják. Így nagyobb ellenállást fejleszt, megelőzi a szívbetegségeket és segít a magas vérnyomás esetén. A légzés és a tüdőkapacitás is haszon.
További előnye a hangulat: ez valóban vidám és szórakoztató edzésfajta, mindenekelőtt a latin zenének köszönhetően, amely bárkit legyőzne hívogató ritmusával. Érezni fogja, milyen bulihangulat! Igazi gyógymód a szorongás ellen.
Zumba fitness: ruházat zenehangzásra
A Zumba speciális ruházat használatát foglalja magában, amelyet fluoreszkáló színek, széles nadrág és pulóverek jellemeznek. Ez valójában inkább egy módja annak, hogy örömet szerezzen még ruházattal is, mint egy speciális szükséglet, amelyet az edzés diktál.
A legfontosabb az, hogy jól érezd magad és könnyen mozoghass: ha normális edzőruhát nem akarsz költeni a márka bizonyos termékeire (a Zumba.com hivatalos weboldalán megtalálod) éppen jó.
