4 gyakorlat a tengerparton, hogy még a tengerparton is fitt maradjon
Ha úgy gondolja, hogy a tengeren lehetetlen formában maradni a tengerparti aperitifek, grillek, fagylaltok és többé -kevésbé kalóriás ételek között, téved!
Nyilvánvalóan minimális viselkedés szükséges a táplálkozás szempontjából, de amíg a tengerparton tartózkodik, váltakozhat a jól megérdemelt pihenési pillanatokkal a napozóágyon, néhány gyors és egyszerű fizikai gyakorlattal.
Néhány példa? Most felfedjük Önnek, de ha még nem nyaral, és valóban indulni készül, akkor itt egy tökéletes gyakorlat a sziluett karcsúsítására és a nagyszerű benyomásra a napsütésben!
1. Fényvédő alkalmazása közben
Nem kerülheti el ezt az "erőfeszítést", mert, mint jól tudja, a strandra érkezéskor először le kell kenni a védő krémet.
Ne tegye zavartan vagy kevés energiával, használja ki az alkalmat, és azonnal végezzen nyújtódzást, jól nyújtsa magát, miközben a krémet a kezére és a lábára teríti, és ne kerüljön segítségre a hátának.
Ez egy "nagyszerű előkészítés" lesz a következő fizikai gyakorlatokhoz.
Lásd még
2. Fürdés közben
Amikor a vízben vagy, nagyon el van kényeztetve, hogy olyan gyakorlatokat végezz, amelyek célja az alak fenntartása (vagy elérése).
Amellett, hogy sétálgat, hogy áztassa, ami szintén nagyon hasznos a vérkeringéshez, improvizálhat néhány vízi aerobic gyakorlatot.
Néhány példa? A fenéknél váltakozó lábtolásokat végezhet, a karoknál kihasználhatja a víz súrlódását és gyakorolhatja a mellizmokat, a hasnál pedig álló helyzetből húzza a lábakat a mellkasra 20 alkalommal, és ismételje meg a 3 sorozatot , megáll az egyik és a másik között.
Amikor a vízben van, vagy belépni készül, mindig figyeljen a tengeri viszonyokra is. Ha túl durva, akkor jobb, ha más típusú edzést választ, ha túl nyugodt ... óvakodjon a kísértéstől, hogy gondtalanul fürödjön.
3. Sorban állás közben a tengerparti bárban
Egy popsicle, egy latyak vagy egy szép szelet friss görögdinnye: ezek a harapnivalók megengedettek, ha nem akarja befolyásolni az erőnlétét. Maradjon távol a csomagolt jégkrémektől, amelyek nemcsak kalóriákban, hanem kémiai adalékanyagokban, krémfánkokban vagy többé -kevésbé töltött pakolásokban is gazdagok.
És mivel a megrendelés előtt biztosan talál egy lófarokot, használjon néhány gyors és egyszerű gyakorlatot: ritmikusan húzza össze a farizmát, hogy megszilárduljon, és tegye ugyanezt a bicepszével.
Ha van egy lépés felfelé és lefelé is, mintha egy lépés lenne.Persze, talán valaki furcsán fog rád nézni, de ne hagyd, hogy elvonja a figyelmét a cél: a sikoltozó test!
4. Miközben segíti gyermekét a homokvár elkészítésében
Amikor a gyerekek a parton kastélyokat és formákat készítenek homokkal, nedvesnek kell lenniük, hogy ne száradjon ki a napon, és egy szempillantás alatt ne morzsolódjon össze. Íme egy remek módszer a gyakorlásra!
Sőt, találd ki, ki fog gondoskodni arról, hogy rendszeresen megtöltse a vödröt a tengeren? Hát persze, hogy te! Annak érdekében, hogy ki tudja használni ezt a lehetőséget, és végezzen néhány guggolást, hajoljon a lába fölé, tartsa egyenes hátát és összehúzódó hasizmait, és töltse meg a vödröt, hogy rövid távon vigye a türelmetlen gyerekekhez. Ugye nem akarod, hogy a kastélyuk összeomoljon és megbetegítse őket?
Nyilvánvaló, hogy ez a fizikai gyakorlat nem szabad a nőiesség rovására menni, amit még a tengerparton is a stílusának megfelelő ruházattal kell kifejeznie.
Láttad már a híreket a strandruhák tekintetében? Nézze meg itt a legérdekesebbeket, hogy divatosak is legyenek a tengerparton.
