7 egyszerű trükk a menstruációs fájdalom túlélésére
Nekünk nőknek a menstruációs időszak és a PMS biztosan nem a legjobb időszak a hónapban. Pedig a menstruáció időben érkezik, és annak minden következménye, amit valljuk be, a férfiak egyszerűen nem tudják megérteni. Hogyan lehet minimálisra csökkenteni a hónapunk ezen szakaszával járó fizikai és lelki kellemetlenségeket? Kezdhetjük a táplálkozással, és íme néhány élelmiszer a PMS elleni küzdelemhez:
1. Elektromos hőpárnával enyhítse a menstruációs fájdalmat
Az elektromos hőpárnákat, ha áramban melegítik, gyakorlatilag bárhová el lehet vinni. Az irodában nagyon kényelmesek lehetnek. A hő felszabadításával serkentik a vérkeringést és enyhítik a menstruáció előtti görcsök fájdalmát. Ha azonban ragaszkodni szeretne az egyszerű melegvizes palackhoz, az eredmény ugyanaz. Mikrohullámú sütővel pár pillanat múlva a víz készen áll, és a melegvizes palack is, és azonnal megkönnyebbül.
Lásd még
2. Gyakorolja a fizikai aktivitást görcsök és időszaki hangulat ellen
Egy kis egészséges kocogás, séta a napon, jóga-pilates foglalkozás, szép úszás, röviden, egy kis testmozgás és sport a ciklus alatt, hogy ellensúlyozza a rettegett fájdalmakat. A menstruáció alatti mozgás, bár szinte természetellenesnek tűnhet, jót tesz az anyagcserének és még sok másnak is! Az endorfinok felszabadulása küzd a kedélyállapot, a stressz és a fáradtság ellen, hatással van lelki és fizikai állapotunkra. Röviden, kezdjünk dolgozni!
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
3. Növelje vasbevitelét egészséges ételek fogyasztásával, ha menstruál
A menstruációs ciklus időszakában a vér vasszintje csökkenhet, ezért a ciklusra jellemző fáradtság és kimerültség érzése jelentkezik. A menstruációhoz kötődő kötelezettséggel szemben az ideális, ha nem eszünk sok húst, amit esetleg kívánunk, hanem inkább az egészséges ételeket részesítsük előnyben, amelyek amellett, hogy vasbetöltő hatásúak, a diurézist is elősegítik, megtisztítják az anyagcserét. például a spenót vagy a kelkáposzta. Íme néhány:
Lásd még: Vasban gazdag ételek: a leggyakoribbak listája
4. Menj aludni egy órával korábban, hogy a tested többet pihenjen
A menstruációs ciklus során testünk extra fáradtságnak van kitéve, és több mint valószínű, hogy fáradtabbnak és gyakran álmosnak érezzük magunkat. Sajnos nem mindenki választhatja meg, hogy reggel mikor ébred fel. Például azok, akik irodai életet élnek, vagy mégis iskolába járnak, pontos és elidegeníthetetlen órákhoz kötődnek. Tanácsunk? Menjünk le egy órával korábban, egy jó kamillateával, elkerülve a könnyeket tépő filmeket ...
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
5. Kényeztesse némi étcsokoládéval a szükség idején
Az édes vágy a ciklus alatt a hormonális változásokhoz kapcsolódik. Ez nem egyszerű szeszély, hanem valódi szükséglet, amelyet észlelünk. Mi a teendő, ha szigorú diétát tart? Javasoljuk, hogy dobjon le négyzetnyi étcsokoládét! Igazi csodaszer a hangulatra és az egészségre is, mivel az étcsokoládé magnéziumot, káliumot és vasat tartalmaz: igazi energianövelő!
6. Szeress szerelmet időszakodban, hogy ellazulj
Előnyös az autoerotizmus gyakorlása a menstruáció alatt, majd a maszturbáció, vagy akár a szexuális kapcsolat. Ez azért van, mert a menstruációs ciklus során az orgazmus elérése növeli a véráramlást, és oxitocint szabadít fel, amely nemcsak a fizikai pihenést segíti elő!
Betöltés ...
a GIPHY -n keresztül
7. Válasszon forró italokat gyömbérrel, hogy megfiatalítsa magát
A gyömbér előnyei ma már jól ismertek, csakúgy, mint a citrom és a gyömbér együttes előnye egy forró gyógyteában. A gyömbér különféle pozitív hatásai között megtalálható a gyulladáscsökkentő, a hányinger esetén a megkönnyebbülés és a a vitaminbomba, amely a gyömbér gyökere és egyben antibakteriális tulajdonságai is. Röviden, igazi gyógymód a menstruációs ciklus kimerültsége és fájdalmai ellen. És a fáradtság és gyengeség ellen, valami étel, ami felvidít, itt vannak :
Ha többet szeretne megtudni a menstruációs fájdalomról és annak leküzdésére szolgáló módszerekről, keresse fel a Veronesi Alapítvány weboldalát.
