Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, amelyek segítenek a jobb életben!
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat és erősebbnek érezzük magunkat. A vitaminok valójában elengedhetetlenek a jólétünkhöz, és az ásványi sókhoz hasonlóan táplálékkal kell bevinni őket, mert szervezetünk nem képes önállóan előállítani őket. Ezen tápanyagok hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
A vitaminokat szervezetünk elsősorban a sejtműködés szabályozására használja fel, vagyis arra, hogy állandóan dolgozzon az anyagok energiává alakításán, ugyanazt kell tennünk, ami a legjobbat kell nyújtanunk, és szembenéznünk kell a nap számos kihívásával. Következésképpen testünk minden funkciója valamilyen módon kapcsolódik vitaminokhoz, amelyek szintén erősítik az immunrendszert, segítenek a sérült sejtek helyreállításában, regenerálják a csontszövetet és fenntartják a hormonális egyensúlyt.
A vitaminok, mintha ez nem lenne elég, garantálják az idegrendszer megfelelő működését, javítják a látást és beavatkoznak a zsírok, cukrok és fehérjék átalakulási folyamatába. Két nagy csoportra oszthatók: vízben oldódó vitaminok (amelyek vízben oldódnak), mint például a C-vitamin és a B csoportba tartozó vitaminok; zsírban oldódó vitaminok (amelyek zsírban oldódnak), és felhalmozódnak a májban, például A-, D-, E- és K-vitamin.
Mindezeknek a vitaminoknak, valamint az ásványi sóknak alapvető fontosságuk van ahhoz, hogy erősebbnek érezzük magunkat, és mindegyikük különböző előnyökkel jár: fedezzük fel őket együtt, és nézzük meg, mely élelmiszerek a leggazdagabbak ezekben a vitaminokban.
Tisztában volt az utánzó diétával? Mielőtt folytatná a cikk elolvasását, megtudja, mi az!
Lásd még
B -vitamin és D -vitamin: milyen előnyökkel jár, és hol találja meg őket
A B -vitamin csoport elengedhetetlen a szervezetünk energiaellátásához. A B3 -vitamin, más néven niacin, nagyon fontos szerepet játszik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. Képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét a keringés javításával, és segít az idegrendszer működését. E vitamin hiánya miatt kimerültnek és gyengének érzi magát.
A B12 -vitamin viszont életerőt kölcsönöz, és fontos szerepet játszik a DNS és a hemoglobin szintézisében, és segít megelőzni a betegség kockázatát is. A B9 -vitamin, közismertebb nevén folsav, szintén a B csoportba tartozik: ez az anyag elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk új sejteket tudjon előállítani.Segíti az agyi tevékenység megfelelő működését is, és nagyon fontos a terhesség alatt a baba fejlődési rendellenességeinek megelőzése érdekében. A folsavhiány gyakran vérszegénységet vagy álmatlanságot okoz.
A D -vitamin viszont vezető szerepet játszik szervezetünk immunvédelmének elősegítésében, a betegségek távoltartásában. Segít megelőzni a csontproblémákat (a gyermekkori rickettől a csontritkulásig) a kalcium -anyagcsere szabályozásával, elősegíti az ideg- és idegrendszer megfelelő működését. kardiovaszkuláris rendszerek.
Ezeket a vitaminokat megtalálhatjuk abban, amit eszünk, kezdve a reggelivel. Például a Special K gabonapelyhek (klasszikus - vörös gyümölcsök - étcsokoládé) és a Special K nutri -mi ™ termékcsalád (diófélék, magvak és bogyók) kínálatában megtalálható: D -vitamin, amely segíti az immunrendszert, niacin ( B3), amely hozzájárul az energiához, a B12 -vitamin, amely hozzájárul az életerőhöz *. A Special K termékekben található összes tápanyag segít megerősíteni mindazt, ami vagyunk, és megadja nekünk az energiát, amire szükségünk van, hogy önmagunk jobb változata legyünk. Annak érdekében, hogy biztosítsuk számunkra, amire szükségünk van ahhoz, hogy jobban szembe tudjunk nézni a nappalunkkal, és jól kezdhessük, ez egy finom és ízletes reggeli is.
Vásároljon speciális K Nutri-mi ™ bogyós gabonaféléket az Amazon-on.
Az ásványi sók előnyei
Az ásványi sók testünk súlyának körülbelül 6% -át teszik ki, és lehetővé teszik az anyagcsere folyamatokat. Ha ásványi sók egyensúlyhiánya lép fel, az izom- és idegrendszer egyaránt érintett, és azonnal fáradtnak és erőtlennek érzi magát.
Az ásványi sók bevitele elengedhetetlen szervezetünk sav-bázis egyensúlyának fenntartásához, de nem csak ez: a sók fontos szerepet játszanak a test felépítésében, aktív szerepet játszanak a sejtátvitelben, elősegítve a relaxációt és az izomösszehúzódást, ill. az ideg ingerek áthaladását olyan fontos anyagok tartalmazzák, mint a hormonok és a hemoglobin.
A vas különösen fontos a szervezetünk számára: hemoglobin előállítására szolgál, amely lehetővé teszi a sejtlégzést, valamint a mioglobin, amely rögzíti az izomzat oxigénjét. Ezután lehetővé teszi a különböző enzimek és fehérjék működését.
A vas is megtalálható a Special K gabonafélék termékcsaládjában, amely tökéletesen segíti a fizikai állóképességet és jobban megfelel a mindennapi kihívásoknak.
Vásárolja meg a teljes Special K sort az Amazon -on.
C- és E -vitaminban gazdag ételek és funkcióik
A C-vitamin híres immunerősítő funkciójáról, valamint antioxidáns tulajdonságairól. A megfelelő mennyiségű vitamin bevitele segíti szervezetünket a vörösvértestek előállításában, megkönnyíti a vas felszívódását, erősíti az izmokat és a csontokat. A C -vitamin hiánya vérszegénységhez, valamint orrvérzéshez vagy hegesedéshez vezethet. Lassú.
Az E -vitamin viszont ismert antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és harcol a szövetek öregedése ellen, továbbá elősegíti a koncentrációt, valamint erőt és energiát ad.
A C -vitaminban gazdag élelmiszerek között sok gyümölcsöt és zöldséget talál, amelyeket jobb nyersen fogyasztani, a citrusféléktől a paprikáig (böngéssze az alábbi albumot, hogy felfedezze mindet!). Ehelyett gazdag E -vitamin magokban, szárítva gyümölcs- és növényi olajok.
Lásd még: Több C -vitamint tartalmazó élelmiszerek
Az A- és K -vitaminban gazdag élelmiszerek előnyei
Az A-vitamin gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A bőséges bevitel jót tesz a látásnak. Ezenkívül ellensúlyozza a szabad gyököket és segíti a sejtek regenerálódását, kiváló eredményekkel a szövetek egészségére nézve.
Végül a K-vitamin vérzéscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik: funkciója a vér koagulálása. A K -vitamin hiánya vérzési szindrómákhoz, valamint a bélrendszer működési zavaraihoz vezethet.
Míg az A -vitamin bőségesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tej, a tojás és a sárgarépa, addig a K -vitamin elsősorban a zöld leveles zöldségekben található.
* A Special K és Special K Nutri-Mi pelyhek egy része a D-vitamin tápanyag-referenciaértékeinek> 15% -át tartalmazza, amely hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a niacin (B3) és a B12-vitamin hozzájárul a normál energiaellátáshoz anyagcsere, vas, amely hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez. A Special K és Special K Nutri-Mi pelyhek egy része a B1, B2, B6 vitamin és a folsav tápanyag referenciaértékének> 15% -át is tartalmazza, és csak a speciális K pelyhekben cinket. Élvezze őket a változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód részeként.
Együttműködve a Special K -val
