Diétás szabotőrök: élelmiszerek és szokások, amelyeket el kell kerülni, hogy valóban lefogyjon
Folyamatosan diétázik, de nem tud leadni egy kilót, vagy úgy érzi, hogy villámgyorsan visszanyeri a kilókat? Nyilvánvalóan valami nincs rendben az étrendjével vagy az étkezési szokásaival, és lehet, hogy nem feltétlenül tud róla.
Íme 8 diétás szabotőr: olyan ételek és szokások, amelyek talán nem tűnnek annyira károsnak, de az első számú ellenségnek bizonyulnak azok számára, akik egészséges módon szeretnének fogyni!
1. A mérleg
Meggyőződése, hogy a testsúly folyamatos kontroll alatt tartása segíthet a fogyásban? Tévedsz! A mérleg állandó ellenőrzése kontraproduktív, és csak kínokat és idegességet okoz (amit, tudod, könnyű lesz újra kirakni az élelmiszerekről). Súlyunk sok okból változik, és akár néhány kilós ingadozások is lehetnek különböző okok miatt. Mérje meg magát hetente egyszer és egyszerre!
Lásd még
Íme a 10 legfontosabb étel, amelyet rendszeresen kell enni!
2. Könnyű ételek
Íme a diéta nagy szabotőrei: könnyű ételek. Ezek az élelmiszerek, amelyeket diétásként értékesítenek, mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek serkentik az agy cukorvágyát és függőséget okoznak. Az „étrendnek” minősülő élelmiszereket gyakran feldolgozzák, és a vércukorszint emelkedéséhez vezetnek, valamint sok nagyon egészségtelen adalékanyagot tartalmaznak.
3. A gyümölcs
Úgy tűnik, hogy a gyümölcs a diéta barátja, de túlzott fogyasztása esetén teljesen kontraproduktív lesz! Mint ismeretes, a gyümölcs valójában sok cukrot, valamint nagyon hasznos ásványi sókat, vizet és vitaminokat tartalmaz. Ezért soha ne fogyasszon napi pár adagnál többet, és helyettesítse cukorral vagy desszert helyett ...
4. A só
A só szomjas, persze, de éhes is. Nagyon éhes. A tudósok szerint a szervezetben lévő só növekedése aktiválná a belső folyadékok egy bizonyos megőrzési rendszerét, ami lehetővé teszi, hogy kiszáradás nélkül megszűnjön. Ennek a folyamatnak az energiaigénye nagy, és ezáltal az éhség növekedése. az ételeket a felesleges só feladásával? Fogadjon mindent a fűszerekre!
5. Alváshiány
Ha rosszul alszik, vagy legalábbis túl keveset, a súlygyarapodásért felelős hormonok hatással vannak: fokozódik az éhség, és a kalóriadús ételek iránti vágy is. Másrészt, ha nem töltötte fel eleget az akkumulátort, akkor az meg kell találni egy "más forrást az energia visszanyeréséhez" és dolgozni kell ... Tehát próbálja legyőzni az álmatlanságot és a krónikus fáradtságot, és helyreállítani a megfelelő alvási órákat! A sor megköszöni.
6. Kihagyja az étkezést
Meggyőződése, hogy a reggeli vagy ebéd kihagyása segít hamarabb elérni az egészséges testsúlyt? Téved: az egyetlen hatás az lesz, ha szervezete még inkább cukorra és sóra lesz szüksége, ami jó étvágyat eredményez a következő étkezés során. Jobb, ha keveset, de gyakran és mindenekelőtt rendszeresen eszik Másrészt, mi jobb, mint fogyni? Íme néhány ételbontó tipp:
Lásd még: 50 éhségszüneti étel, amelyet most érdemes kipróbálnia
7. Az alkohol
Milyen lesz egy pohár bor aperitifként? Akkor talán kevesebbet eszek vacsorára ... Nincs több baj: az alkohol rendkívül kalóriatartalmú, körülbelül 7 kalóriát hoz grammonként, vízvisszatartást és zsírlerakódást okoz a hasi területen. Ha valóban hajlandó lefogyni, cserélje le az aperitif pohárát egy jó paradicsomlével!
8. Kapkodás
A sietség minden tekintetben a par excellence szabotőr. Diétát tartalmaz. Ha lehetetlen súlycsökkentési célokat tűz ki maga elé, akkor végül elkeseredik: ne számítson arra, hogy egy hét alatt 7 kilót veszít, ahogy bizonyos hamis diéták ígérik ... semmi sem kell ahhoz, hogy visszaszerezze őket, mintha mi sem történt volna! A lassú fogyás viszont segít megőrizni az elért eredményeket.
