Videó / Vonat Federica Fontanával: a teljes program a hasizmok számára
Itt a teljes program a hasizmok edzésére.
4 gyakorlat van a Federica Fontana -val, ropogás, mászás, oldalsó deszka és hastartó.
Végezze el a gyakorlatokat minden nap, minden gyakorlatot 30 másodpercig, és látni fogja, hogy az alak helyreállítása már nem lesz olyan nehéz!
Kövesse a teljes test edzésprogramját ugyanígy.
Ropogtat
Lásd még Pilates: a legjobb gyakorlatok a hasizmok számára Six Pack Abs: Gyakorlatok és diéta a gyors eredményekért!Ferde has: minden gyakorlat a külső és belső izmokra
Climberg
Oldalsó deszka
Hasi szorítás