Önismeret: a pszichológia szerinti jelentés és annak növelésének módja
Öntudat: Ezt a szót gyakran halljuk használni, de mi a valódi jelentése a pszichológia szerint? Próbáljuk meg együtt megérteni, mi is valójában az érzelmi öntudat, és hogyan növelhetjük azt, hogy békésebben élhessünk önmagunkkal és másokkal, hála olyan pszichológusok elméleteinek is, mint például Goleman, aki sokat beszélt erről.
Az öntudat pusztán tudományos megfogalmazásban azt jelzi, hogy képes felismerni saját és mások létezését. Pszichológiai szempontból azonban arra a képességre utal, hogy megértse önmagát, és képes legyen nyomon követni érzéseit akkor is, ha valódi érzelmi forgatagban találjuk magunkat, anélkül, hogy elveszítenénk az irányítást.
Nem könnyű mindig önismeretre törekedni: ez egyfajta „felülről jövő látásmód” gyakorlása önmagunkon, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kívülről, objektíven megfigyeljük magunkat, még akkor is, ha ez nehéz lenne. Így megtanulhatnánk minden helyzetet a lehető legjobb módon kezelni.
Az öntudatosság például azt jelenti, hogy fel kell ismernünk, hogy hamarosan elragad bennünket a harag: abban a pillanatban, amikor tudatosítjuk érzelmeinket, képesek vagyunk uralni őket, elkerülve ezzel az eszünk elvesztését és olyan dolgok kimondását, amelyeket nem szeretnénk mondani. Az önismeret azt jelenti, hogy megtanuljuk mélyen megismerni önmagunkat, és ezért kezelni kell az érzelmeinket, hogy javítsuk önmagunkat, és következésképpen jobb embereket vonzzunk. Ha viszont véletlenül mindig a rosszakat vonzza, akkor ez a videó segíthet megérteni, miért:
Mit jelent az "önismeret a pszichológia szerint?"
A pszichológia szerint tehát az öntudat arra szolgál, hogy felismerjük érzéseinket és érzelmeinket, amikor felmerülnek, lehetővé téve számunkra, hogy figyelemmel kísérjük őket, és a lehető legjobb módon reagáljunk.
John D. Mayer amerikai pszichológus az öntudat három különböző típusát azonosította, amelyek három különböző embertípust különböztetnek meg, amelyekben könnyen felismerhetjük önmagunkat. Az első típus az úgynevezett "öntudatos", aki elérte és megszerezte az öntudat minőségét a legmagasabb fokon. Az öntudatos személy képes észlelni és feldolgozni érzelmeit, kezelve azokat a a lehető legjobb módon, és biztonságot és önbizalmat szerezni, ami jobb pszichológiai egészséget eredményez.
A második típus viszont a "túlterheltek", akik érzelmi szempontból alig tudnak megbirkózni a nehéz helyzetekkel, mert saját érzelmeinek rabszolgája. Honnan ez a rabszolgaság? Pontosan az öntudat hiányából: nem tudja kezelni az érzéseit, hagyja magát túlterhelni.
Végül a harmadik típus, a "lemondottak": azokról szól, akik valóban tisztában vannak érzelmeikkel, de nem tesznek semmit annak érdekében, hogy hatékonyan kezeljék őket, valójában lemondóan elhagyják magukat, és bizonyos boldogtalanságra ítélik magukat .
Önismeret és érzelmi intelligencia Goleman szerint
David Goleman pszichológus széles körben beszélt az érzelmi intelligenciával kapcsolatos öntudatról, amelynek alapja az lenne. Goleman azt írja, hogy az érzelmi intelligenciát öt különböző tulajdonság adja: öntudat, önmenedzselés, "empátia, motiváció és szociális készségek.
Az önismeretet vagy önismeretet Goleman úgy írja le, hogy nyitottan és határozottan ismeri és fejezi ki érzéseit. Öntudatosnak lenni azt jelenti, hogy ismerjük gyengeségeit és erősségeit, megértjük, mit lehet javítani önmagunkon. És mit kell mindig elfogadni konstruktív és kritikus módon: Az öntudattal rendelkezők önbizalmat szereznek, és ezért nagyobb esélyük van arra, hogy megtalálják saját személyes kiteljesedésüket, mint azok, akik nem rendelkeznek ezzel vagy művelik azt.
Az önmenedzsment közvetlenül az öntudatból fakad: köze van az önkontrollhoz, ahhoz, hogy képes legyen kezelni az érzelmeit anélkül, hogy rabszolgáivá válna. Miután megértette őket, megtanulja őket konstruktív célok felé terelni.
Az empátia a következő lépés: először megtanulod megérteni önmagad, majd megértheted másokat és érzelmeiket is, a saját lábadba állítva és megtanulva megváltoztatni a perspektívát. A motiváció az, ami elkötelezettséggel és pozitív töltéssel vezet a céljaid eléréséhez, míg a szociális készségek segíthetnek a másokkal való kapcsolatok kezelésében: ha növeli öntudatát, megtanulja a legjobb módon viselkedni és cselekedni egy társadalmi környezetben.
Hogyan lehet javítani önismeretén
Miután megértettük a jelentés jelentését az "öntudat" kifejezés pszichológiája szerint, próbáljuk meg együtt megérteni, hogyan növelhetjük sajátunkat, a lehető legjobban fejlesztve ezt az alapvető tulajdonságot személyes kiteljesedésünk érdekében.
Az öntudatosabb tudás első lépése az, ha megtanítjuk figyelni saját gondolatainkat, figyelembe véve azokat olyannak, amilyenek: csak gondolatok. Nem mi vagyunk a gondolataink: ha megtanuljuk figyelmen kívül hagyni őket, akkor képesek leszünk megszabadulni az előre kialakított mintáktól, amelyek azzal a kockázattal járnak, hogy félrevezetünk, vagy alibiket adunk viselkedésünkhöz.
Vannak gondolatok, amelyek negatív módon befolyásolhatják érzelmeinket, és amelyek azonban automatikusan felmerülnek. Hányszor fordul elő például, hogy azt mondjuk magunknak: „Nem tudom, hogyan kell csinálni semmit!”, Vagy: „Ez túl nehéz nekem!”? Az öntudat fejlesztéséhez figyelnünk kell gondolatainkra, és rögzítenünk kell azokat, amint eszünkbe jutnak. Tehát tedd fel magadnak a kérdést: "Miért gondolom ezt"? Belső párbeszéd kialakítása közted és magad között segíthet kiküszöbölni mindezeket az automatikus gondolatokat, amelyek elnyomnak téged, hanem tudomásul veszed, hogy mik az igazi érzelmeid.
Az öntudat megtöri minden mentális mintánkat: tanuljon meg hallgatni az igazi hangjára úgy, hogy megszabadul mindaztól a kívülről jövő szabálytól vagy ítélettől. Keresd az igazságodat, mert csak te tudod! Csak ki kell nyújtania a belső fülét, és meg kell tanulnia hallgatni és megérteni önmagát, mintha egy kislányra kellene vigyáznia belül. Öntudatának javításával nemcsak önmaga, hanem mások számára is jobb hallgató lesz. Természetesen nem könnyű az út, de érdemes követni!
