Hogyan gyógyítható a cellulit: hasznos tippek a küzdelemhez és az újbóli megjelenés ellen
A cellulit, mint tudjuk, a nők gyakran visszatérő gondolata. Sok nőt érint, és ez súlyuktól függetlenül: biztosan nem lehet azzal vádolni, hogy nem demokratikus! De mi is pontosan a cellulit? Próbáljuk meg együtt felfedezni, majd összpontosítsunk egy sor helyes viselkedésre, amelyek segíthetnek csökkenteni és gyógyítani.
A cellulit egy bőrhiba, amely a jól ismert "narancsbőr" kimagozott megjelenéssel nyilvánul meg. A probléma azonban a mögöttes kötőszövetet érinti: ezen a szinten jön létre a zsír felhalmozódása a zsírsejtek mennyiségének növekedésével. Ezek a felhalmozódások bizonyos területeken koncentrálódnak, például comb, csípő és fenék.
A cellulitisz kialakulásának egyik oka az ösztrogén, a női nemi hormonok hatásával függ össze (és ez az oka annak is, hogy a férfiak szerencsések !, ne szenvedjenek tőle). Az ösztrogén elősegítheti a folyadék felhalmozódását, és a bőr alá helyezett zsírsejtek térfogatának növekedése (az úgynevezett "panniculus zsírszövet"), amelyek megváltoztatják a bőr mikrocirkulációját, ami vízvisszatartáshoz és a szövetek duzzanatához vezet, ami kiemeli a narancsbőr jellegzetes megjelenését felület.
Íme néhány hasznos tipp a probléma megoldásához:
1. Igyál sok vizet (és néhány szénsavas italt)
A sok ivás elengedhetetlen a cellulit kezeléséhez, amelynek első számú ellensége a vízvisszatartás. Valójában a víz képes újjáéleszteni a testet, serkenti a diurézist (és ezáltal a méreganyagok tisztítását) és a nyirokkeringést.
A napi legalább 1,5 liter víz fogyasztása "egészséges szokássá" válhat: ily módon elősegíti a hulladék eltávolítását, ami a cellulitisz kialakulását elősegítő tényező.
Másrészt a szénsavas italokat drasztikusan csökkenteni kell: nagyon nagy mennyiségű cukrot és vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek károsak az egészségünkre, még a "könnyű" vagy a "nulla" változatban is. A finomított cukor amellett, hogy kövér lesz, elősegíti a vízvisszatartást, ezáltal folyadékok felhalmozódásához vezet a zsírszövetben, és ennek következtében cellulit képződik.
Cellulit: a leggyakoribb okok és gyógymódok a gyógyítására
2. Kövesse az "egészséges és kimerítő" étrendet
A cellulitisz okai között gyakran szerepel az "egészségtelen étrend, alacsony rosttartalmú és szénhidrátok és lipidek helyett gazdag. Az étrendről való gondoskodás érvényes segítség lehet a cellulitisz ellen: nem feltétlenül az élelmiszer mennyiségének csökkentéséről van szó, hanem egyszerűen hozzászokni ahhoz, hogy bizonyos ételeket előnyben részesítsenek másokkal szemben.
Kezdjük azonnal olyan ételekkel, amelyek fogyasztását drasztikusan csökkenteni kell. Először is szabaduljon meg a zsírokban és cukrokban gazdag ételektől, mint például a sült ételek, édességek (különösen a csomagolt) vagy a pácolt húsok. A sót lehetőleg kerülni kell, és gyógynövényekkel vagy fűszerekkel kell helyettesíteni.
Csökkentse az olaj és vaj használatát a konyhában, előnyben részesítve a grillezett vagy párolt főzést.Igen, az extra szűz olívaolajjal szemben, de nyersen fogyasztva.
Melyek az ajánlott ételek? Először is a fehérjékben gazdag élelmiszerek (lehetőleg tojásból vagy fehér húsból): segítenek elégetni a zsírsejtekből származó zsírt. A hüvelyesek is jól járnak, mert gazdagok vasban, a vérkeringés és oxigénellátás szövetségese. Igen a halakra, amelyek Omega3 -at tartalmaznak, képes eloltani a bőrgyulladásokat.
Ezután fogyasszon sok olyan ételt, amely káliumot tartalmaz (például? Szárított gyümölcs), a nyirokelvezetést serkentő tápanyag. A C -vitamin és a P -vitamin szintén fontos az erek megerősítéséhez és a keringés javításához: zöld fény a kivi, a citrusfélék és a piros gyümölcsök számára.
3. Folyamatosan gyakorolja a (megfelelő) sportokat
A mozgás nagyon fontos a narancsbőr ellen: elősegíti a keringést és javítja a bőr rugalmasságát. A testmozgásnak egészséges szokásnak kell lennie, kezdve a mindennapi élettel. Amikor teheti, sétáljon vezetés helyett, menjen fel a lépcsőn a lábára a lift helyett: apró trükkök, de a tested nem hagyja abba a hálát.
A cellulit elleni küzdelemhez legmegfelelőbb sportágak közé tartozik elsősorban a futás és a gyors gyaloglás: rendszeresen gyakorolva nagy előnyökkel jár a szívre és következésképpen a vérkeringésre.
A vízi sportok erősen ajánlottak, mindenekelőtt az ingyenes úszás, az aquafitnesz és a hidrobicikli: a víz által a testnek kínált ellenállás kiválóan alkalmas tonizálásra, az izmok és a szív- és érrendszer erősítésére, továbbá a víz valódi masszázst eredményez a szöveteken. bőr, elősegítve a folyadékok elvezetését és a méreganyagok eltávolítását.
Kiváló cellulitellenes sport a kick-box is, amely a harcművészeti technikákat ötvözi az ökölvívással, és hasznos edzést kínál a lábak, karok, fenék és a has tonizálásához.
Különösen nem szabad sportokat elkerülni, ha cellulitiszben szenved: a fontos az alacsony intenzitású és idővel elhúzódó fizikai tevékenység. A nagy intenzitású sportok nem ugyanúgy kedveznek a szövetek elvezetésének: ha gyakorolni szeretné őket, ne feledje, hogy legalább 10 perces aktív lehűlés és némi nyújtás követi őket. A sérülés helyreállításához helyreállítás szükséges. a túl intenzív tevékenység okozta mikrocirkuláció.
4. Használjon anti-cellulit krémet
Az egészségesebb életmód elsajátítása, helyes étrenddel és állandó fizikai aktivitással minden bizonnyal jó, de sajnos lehet, hogy ez nem lesz elegendő a narancsbőr ellen: fontos, hogy a rutinunkba vezessük be egy speciális cellulit elleni krém használatát.
Egy jó termék állandó alkalmazása, amely segít a lefolyásban és a visszatartásban és a duzzanatban, kétségtelenül segíthet beavatkozni a bőrhibákon.
Nyilvánvaló, hogy ezekben az esetekben a következetesség alapvető szempont az eredmények megtekintéséhez. Ne felejtsük el, hogy mindent a korábbi jelzéseknek megfelelően kell tenni, különben még egy jó cellulitellenes krém alkalmazása is teljesen haszontalan és hatástalan művelet.
5. Kenje meg a krémet megfelelő anti-cellulit masszázzsal
A cellulit elleni krém hatásának maximalizálása érdekében nagyon fontos a helyes masszázs.
A lábak masszírozásához kezdje el a krém kenését a bokától kezdve az ágyékig. Körkörös mozdulatokkal masszírozza a lábat. Ezután folytassa a láb teljes becsomagolását, mindig alulról felfelé, minden lépésnél egyre nagyobb nyomást gyakorolva. Az izom csípésével koncentráljon a borjúra, majd simogassa végig a teljes hosszán. Ugyanígy járjon el a combcsontnál. Tehát a combhoz jut: a masszírozandó részt hüvelykujjával dolgozza fel, folytatva a felfelé irányuló mozgást a fenék felé, majd menjen be, lapos kézzel emelkedve, fokozva a nyomást. Végül csípéssel és körkörös mozdulatokkal dolgozzuk a négyfejűeket.
A fenék masszírozásához viszont mindig körkörös mozdulatokkal kenje be a krémet, majd tegye a kezét az alsó részbe, és folytassa úgy, mintha felváltva emelné fel. Tegye maga elé az egyik lábát, csípje meg a fenekét, majd folytassa energikusabb masszázsokkal.
