3 tényező, amely befolyásolja az álmokat: hogyan lehet biztosítani a híres "édes álmokat"
Lehet -e igaz, hogy "az álmok boldogságvágyak", vagy inkább álmokban válnak valóra a nap szorongásai és gondolatai? A "vente-privee" nemrégiben az "álmok világnapjának" szentelt tanulmányában világosan látszik, hogy az éjszakai alvást a lefekvés előtt végzett tevékenységek határozzák meg: legyen szó az imént látott filmről vagy a borítóról könyvet az éjjeliszekrényről, a válaszadók 75% -a fejezi ki annak szükségességét, hogy lefekvés előtt elvonja a figyelmét a napi tevékenységektől a nyugodtabb alvás érdekében. Ezzel kapcsolatban nézze meg ezt a videót, és megtudja, mennyit kell aludnia az állatövi jel alapján:
Mit tegyünk tehát, hogy nyugodtabb álmokat garantáljunk? Íme 3 tényező, amelyek segíthetnek „édes álmokat” álmodni, ahelyett, hogy még alvás közben is felhalmozódnának a stressz és a frusztrációk.
Lásd még
1. A szépségrutin a jobb pihenés érdekében
A jó alvás elengedhetetlen a személyes jóléthez, de mindentől függetlenül az elalvás gyakran "nehéz feladatgá válik. Mi segíthet az édes pihenésben és az édes álmokban?"
Jó ötlet lenne saját esti rutin létrehozása, ahogy a "vente-privee" válaszadók 64% -a mondja. 38% -uk az arcápolásnak szenteli magát, 29% hosszas pihentető zuhany vagy fürdés, míg 17% szeret olyan gyógyteát készíteni, amely természetes gyógynövényeken alapul, és segíthet az alvásban. Röviden, a lefekvés előtti pihenésről való gondoskodás, a pozitív gondolatokra való összpontosítás és ezáltal a stressz megszabadulása megnyithatja a békés alvás ajtaját.
a GIPHY -n keresztül
2. Hagyja magát elkényeztetni egy kényelmes környezetben
Álmodna békés álmokat aszfaltágyon, esetleg rossz szagú köretként? Talán nem, éppen ezért az, hogy hol alszik, azt is befolyásolja. Minden ember élete egyharmadát alszik, ezért fontos, hogy a hálószoba és az ágy megnyugtató és mindenekelőtt kényelmes környezet legyen. A biztonságos helyen érzett elalvás lehetővé teszi, hogy éjszaka legalább 8 órát aludjon, ami szükséges az álmok garantálásához, valamint a teljes és békés élethez. A barátságos színek és a testhőmérsékletet megőrző szövetek a kedvencek: a semleges vagy meleg színek, valamint a pamut vagy vászon szövetek hozzájárulnak a békés álmokhoz. Mindezt kombinálni kell egy kényelmes matraccal, az elalvás előtti sötétséggel (nincs mobiltelefon!), És egy kis egészséges, regeneráló csenddel.
3. Ne feledje, hogy ne felejtse el
Jó módszer a legszebb álmok megvalósítására? Mondd el nekik, ha emlékszel rájuk. Amint felébredsz, hasznos lehet, ha még mindig álomba merülsz, és elmondod, amire emlékszel, akár egy Whatsapp hangüzenetben, egy barátodnak vagy partnerednek. Ha elalvás előtt megpróbáltál arra koncentrálni, amire vágytál álmodni, valószínűleg Amint felébredsz, maradj az ágyban, hogy helyrehozd az emlékeket, felidézd a részleteket, majd feketén -fehéren írd le az álmot: itt van egy módja annak, hogy tudatosítsd a vágyaidat!
Betöltés ...
a GIPHY -n keresztül
Ha már az álmokról beszélünk, tudod, hogyan kell értelmezni őket? Nézze meg az álmok szótárát:
