Minestrone diéta: 5 kiló 7 nap alatt a megfelelő összetevőkkel!
Az Egyesült Államokban született minestrone diéta lehetővé teszi receptjeinek és összetevőinek köszönhetően, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyjon. Mivel ez nem kiegyensúlyozott étrend, csak rövid ideig, legfeljebb 7 napig tartható. Kétségtelen, hogy mielőtt elkezdené, néhány javaslat hasznos lehet a jobb lábról való induláshoz:
- · A minestrone diéta összetevői és receptjei
- · A minestrone étrendbe felveendő méregtelenítő ételek
- · Az étrend sémája a hét minden napjára
- · Tippjeink
- Minestrone diéta: előnyök és hátrányok
A minestron étrendje alacsony fehérjetartalmú, "karcsúsító és méregtelenítő hatású, annyira, hogy váltakozhat a fogyással, ez egy rövid távon működő étrend, feltéve, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tart." a minestrone diéta összetevői, eredeti receptje és étrendje!
Lásd még
A minestrone diéta összetevői és receptjei
A minestron diéta követéséhez fontos a megfelelő összetevők kiválasztása, amelyek szintén hasznosak a 7 nap alatt elfogyasztott minestron típusának megváltoztatásához. Általánosságban elmondható, hogy fontos friss termékek fogyasztása, esetleg szezonban, előnyben részesítve azokat a zöldségeket, amelyek hozzájárulnak a méregtelenítéshez és a diurézishez, vagy serkentik az emésztést. A levesek mindig tartalmazzanak brokkolit, mángoldot, cikóriát, céklát. Aztán vannak élelmiszerek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét (különösen a gyümölcs), amelyet felvehet az étrendjébe. A főleg zöldségeken alapuló levesekhez ezután napi rendszerességgel teát, cukrozatlan gyümölcsleveket, gyümölcsöt, sovány joghurtot (a negyedik naptól kezdve), sovány marhahúst (az ötödik naptól) és barna rizst (a ötödik napon). hetedik nap). A rizs megfelelő alternatívája lehet a quinoa, amely jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a szervezet számára.A minestron minden nap fogyasztható, míg minden más élelmiszer esetében szigorúan be kell tartani az adagokat.
Méregtelenítő ételek, amelyeket fel kell venni a minestron étrendbe
Az alábbi galériában található legjobb méregtelenítő ételek nagyszerűek az inspirációhoz. Valójában kiválaszthatja a zöldségeket és zöldségeket, hogy felvegye őket az étrend levesébe, és ugyanakkor gyümölcsökkel kiegészítheti a napi menüt. Ezenkívül használhat néhány méregtelenítő gyümölcslevet, hogy stimulálja a méreganyagok és a felesleges elemek eltávolítását.
Lásd még: Méregtelenítő ételek: ételek a méregtelenítő étrendhez
Az étrend sémája a hét minden napjára
A minestrone diéta 7 napig tart, lehetővé teszi, hogy akár 5 kilót is lefogyjon, és ezt követően szükség lesz a fenntartási rendszer betartására, más élelmiszerek, például szénhidrátok és fehérjék fokozatos bevezetésével. A tény az, hogy a gyümölcsök és zöldségek többségét fogyasztani kell. Fedezze fel a napi étkezési mintát:
1. nap
Reggeli - tea vagy kávé; körte és alma
Snack - cukormentes gyümölcslé
Ebéd - Minestrone, plusz alma
Snack - cukormentes gyümölcslé
Vacsora - Minestrone, valamint körte
2. nap
Reggeli - egy kávé
Snack - Egy tea
Ebéd - Minestrone; endívia és főtt brokkoli vagy cékla és cikória vagy radicchio
Snack - tea vagy kávé
Vacsora - Minestrone; 200 gramm főtt burgonya
3. nap
Reggeli - tea vagy kávé, körte és ananász
Snack - cukormentes gyümölcslé
Ebéd - Minestrone, sárgarépa és főtt vagy nyers articsóka
Snack - cukormentes gyümölcslé
Vacsora - Minestrone, paprika, cukkini és grillezett padlizsán
4. nap
Reggeli - 200 ml sovány tejből, banánból készült cappuccino
Snack - tea vagy kávé
Ebéd - 200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt, egy banán
Snack - Egy tea
Vacsora - Minestrone, turmix 200 ml tejjel és banánnal
5. nap
Reggeli - egy kávé
Snack - Egy tea
Ebéd - 300 gramm párolt hal (tőkehal, szürke tőkehal, talp), paradicsom
Snack - Egy tea
Vacsora - Minestrone; 200 gramm grillezett hal (keszeg, tengeri sügér, rombuszhal)
6. nap
Reggeli - egy kávé
Snack - Egy tea
Ebéd - Egy -két grillezett marhahús steak, párolt cukkini és édeskömény
Snack - Egy tea
Vacsora - Minestrone, 300-400 g bőr nélküli sült csirke
7. nap
Reggeli - egy kávé
Snack - cukormentes gyümölcslé
Ebéd - 150 gramm barna rizs zöldségekkel ízlés szerint; párolt spárga, hagyma és sárgarépa
Snack - cukormentes gyümölcslé
Vacsora - Minestrone, cékla és uborka
Tanácsunk
Naponta legalább 1,5 vagy 2 liter vizet kell inni a toxinok eltávolítására, és el kell felejtenie az édes és szénsavas italokat, az alkoholt, a kenyeret, a tésztát, az édességeket, a cukrokat és a zsírokat. Javasoljuk, hogy az első és a negyedik napon mérje le magát, addigra két -három kilót kellett volna leadnia. Ha többet veszített, próbálja kiegészíteni két kétszersültet reggelire, vagy ebédre barna rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával.
Lehet kellemetlen érzés, például fejfájás, erős diurézis, gyakori bélmozgás és fokozott izzadás, mert a szervezet megszabadul a káros anyagoktól, ezért célszerű a hétvégén elkezdeni a diétát.
Ne lépje túl a 7 napos diétát, és mindig kérjen tanácsot orvosától. Az ilyen típusú étrendek kockázatosak, mert a következő időszakokban a diéta befejezése után gyorsabban hízhat és meghaladhatja a kezdeti súlyt. Éppen ezért a diéta után követnie kell a karbantartási szakaszt, szénhidrátot és fehérjét kell hozzáadnia, de növelnie kell a gyümölcs- és zöldségmennyiséget is. A jobb hatás érdekében ötvözze az aerob fizikai aktivitást az étrendjével: könnyű kocogás, kerékpározás, úszás.Még akár napi 30 perc séta is elegendő lehet!
Minestrone diéta: előnyök és hátrányok
A levesek, a minestron és a zöldségpürék sok vizet és rostot tartalmaznak: ezért nagyon jóllakottak és kalóriaszegények.
A teltségérzet növelésével segítenek csökkenteni az étkezés során elfogyasztott étel és kalória mennyiségét, és ezáltal a fogyást.
Sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek hasznosak a szervezet számára.
A minestrone számos előnnyel jár, és a minestrone -t rendszeresen kell fogyasztani. De a minestrone diéta a maga részéről nagyon kiegyensúlyozatlan táplálkozási szempontból, mivel nagyon szegény a szénhidrát és a fehérje.
Ezért, ha vállalni szeretné a minestrone diétát, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené!
És ne felejtsük el, hogy ha fogyni szeretne (anélkül, hogy visszanyerné), akkor mindig ki lehet használni a minestron előnyeit az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként.
