A montignac diéta

Az elv
Michel Montignac, a mű szerzője szerint Fogyjon örökre, ha normálisan étkezik, egyes ételek társulása meghíz. Ezért nem azért hízunk, mert túl sokat eszünk, hanem azért, mert rosszul étkezünk.

Montignac szerint a súlygyarapodás a rossz szénhidrátok fogyasztásával és a rossz ételtársításokkal lenne összefüggésben.
Ez az étrend azt javasolja, hogy távolítsuk el a magas glikémiás indexű élelmiszereket (burgonya, sárgarépa, fehérrépa, fehér kenyér, tészta ...), amelyek inzulinszekréciót okoznak, és ezáltal a zsírsejtek növekedését. Hasonlóképpen tiltja a zsírok és cukrok, illetve az állati és keményítőtartalmú fehérjék közötti egyes típusú kapcsolatokat. Például a szénhidrátot és a lipideket ötvöző hasábburgonyát mindenáron kerülni kell.
Viszont annyi fehérjét és lipidet ehetsz, amennyit csak akarsz, mivel ezeket egyedül fogyasztod. Gyümölcs engedélyezett, de csak étkezések között. A gabonaféléknek egésznek kell lenniük a glikémiás index csökkentéséhez.

Ha sportoló vagy, akkor megtudhatod, hogyan táplálhatod magad a megfelelő módon

Lásd még

Montignac diéta: az alacsony glikémiás indexű diéta követendő sémája és menüje c

Az alacsony kalóriatartalmú étrend: a fogyás előnyei és hátrányai par excellence

Méregtelenítő diéta: mi a méregtelenítő diéta és hogyan működik

Tipikus nap
Reggeli: gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér könnyű margarinnal, koffeinmentes kávé, sovány tej.

Ebéd: avokádó salátákban, steak és zöldbab, sajt, szénsavmentes víz.
Vacsora: nyers zöldségek vagy zöldségleves (keményítő nélkül), gomba omlett, zöldsaláta, fehér sajt (ricotta, yocca stb.) 0% zsír.

Eredmények
A fogyás legalább 5 kg havonta.

A profik
Ez az étrend lehetővé teszi, hogy túl sok áldozat nélkül fogyjon. Lehetőség van vacsorázni az étteremben vagy otthon barátaival, fűszeres ételeket és desszerteket enni. Röviden, az öröm nem zárható ki ebből az étrendből.
Diétázhat bárhol és bármikor. Ez egy diéta, amelyet bárhol meg lehet tenni.
A hagyományos diétákkal ellentétben a Montignac lehetővé teszi, hogy annyit ehessen, amennyit csak akar, feltéve, hogy a megfelelő ételeket és a megfelelő kombinációkat választja.

Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, nem finomítva, jót tesz az egészségének.

Kövesse súlyának görbéjét, nehogy túlsúlyosodjon vagy fogyjon!

A hátrányok
Ez az étrend néha túl sok lipidet tartalmaz. Hosszú távon ez káros lehet a szívre és az artériákra.
A Montignac nem ösztönzi az egészséges táplálkozás elfogadását, ez az egyetlen garancia a jó egészségre.
Mivel alacsony a szénhidráttartalma, ez a diéta fáradtságérzetet okozhat.
Végül pedig szükség van az élelmiszerek táplálkozási összetételének jó ismeretére: jó szénhidrátok, rossz szénhidrátok, lipidek ...

Valójában a Montignac diéta egy álcázott alacsony kalóriatartalmú étrend: a súly egyszerűen azért csökken, mert kevesebbet eszik, átlagosan 25%a kalóriacsökkentés.