A Mességué diéta

Az első fázis változó időtartamú, 4-6 nap, 24 óra alatt csak egy kategóriájú étel kerül felvételre, és a kalóriáknak 1000-nek kell lenniük. A második fázis 25 napig tart, napi 1300 kalória bevitel mellett. különböző élelmiszer -kategóriákat váltakoznak. A harmadik fázis 3 hónapig tart, a kalóriabevitel napi 1600 kalória.

Alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztani, például az étcsokoládé (glikémiás index 22) jobb, mint a sárgarépa (85 -ös glikémiás index).

Lásd még

Az alacsony kalóriatartalmú étrend: a fogyás előnyei és hátrányai par excellence

Méregtelenítő diéta: mi a méregtelenítő diéta és hogyan működik

Az Atkins -diéta

Nélkülözhetetlen a keményítő és a fehérjék megfelelő formában tartásához, hogy megkönnyítsék az ételek asszimilációját, és ne terheljék az emésztési folyamatot. Nagyon fontos, hogy 1 -es nátrium / kálium arányú vizet igyon, ez szükséges a méreganyagok eltávolításához.

A vízvisszatartás elkerülése érdekében nagyon kevés sót kell bevenni; tejport kell használni, a kávé és a tea nem hiányozhat, az étkezés elején jó zöldséget enni, paraffinolajat kell használni, és nem cukrot, hanem aszpartámot és fruktózt; fontos, hogy fűszerekkel, fűszerekkel és balzsamecettel ízesítsük.

Ellenjavallatok: székrekedés, reuma, idegesség, cukorbetegség, köszvény, veseelégtelenség, szívbetegség és terhesség. A mérleg nélkülözhetetlen eszköz, és az élelmiszer -kombinációkhoz kell társítani. Ezt az étrendet csak rövid ideig kell betartani.

Íme egy példa:

A reggeli minden nap érvényes

50 g teljes kiőrlésű kenyér
10 g vaj
frissen facsart gyümölcslé vagy szezonális gyümölcs (minden második nap)
hideg vagy meleg ital: tea, eszpresszó vagy árpa kávé.

hétfő

Ebéd: 150 g édeskömény au gratin 30 g parmezánnal, 60 g teljes kiőrlésű spagetti grillezett zöldségekkel, almahab és vad eper.
Vacsora: paradicsomsaláta és articsóka szívek olajjal és bazsalikommal, 150 g csirkefóliában sült kakukkfűvel, sült körte fahéjjal.

kedd

Ebéd: 50 gr kardhal és lazac carpaccio; grillezett talp, grillezett cukkini és saláta ágyán tálalva, 2 golyó keserű csokoládé.
Vacsora: szezonális zöldségek pinzimonio-val, mediterrán stílusú marhacsíkokkal (150 g grillezett marhahús, szeletekre vágva, rakéta- és cseresznyeparadicsommal ízesítve); egy sült alma fahéjjal és egy kanál mandulával.

szerda

Ebéd: szezonális zöldségek pinzimonio -ban, pirospaprika tőkehallal töltve, keserű csokoládés puding.
Vacsora: zöldségleves, 180 g grillezett tintahal nyárs, 50 g Asiago típusú sajt.

csütörtök

Ebéd: 50 gr polip carpaccio, 60 gr teljes kiőrlésű fusilli tészta paradicsommal; fahéjjal ízesített sült körte.
Vacsora: egy tányér hüvelyes leves; ricotta és spenót perec (80 g ricottából, 150 g főtt spenótból, egy evőkanál parmezán sajtból, szerecsendióból keveréket készítünk, formába tesszük és közepes sütőben 15 percig főzzük), 2 gombóc keserű csokoládé fagylaltot.

péntek

Ebéd: grillezett szezonális zöldségek, rizottó friss fűszernövényekkel (70 gr barna rizs főtt zöldséglevessel, kakukkfű, majoránna, tárkony, egy kanál parmezánnal ízesítve).
Vacsora: omlett, 2 tojással, zöldséges ratatouille -val (hagyma, padlizsán, cukkini, apróra vágott paprika friss paradicsommal, petrezselyemmel és bazsalikommal); sárgarépa, cukkini és kukorica; egy főtt alma, egy teáskanál szultánával, fenyőmaggal.

szombat

Ebéd: vegyes saláta, fóliában sült borjúmedál tejjel és friss kakukkfűvel (150 gr borjúhús főtt egy pohár sovány tejjel, sóval, borssal, kakukkfűvel), párolt zöldbab, sült alma fahéjjal és egy teáskanál mandula.
Vacsora: spárgaleves, 50 gr bresaola, sorbet bogyókkal (100 g vegyes bogyó, 6-8 jégkockával keverve).

vasárnap

Ebéd: tenger gyümölcsei saláta (6 kagyló, 8 kagyló, 40 g garnélarák farka, 40 g párolt bébi polip, kockára vágott zellerrel, petrezselyemmel, citromolajjal fűszerezve), 200 g fóliában sült rombusz aromás gyógynövényekkel, paradicsom bazsalikommal.
Vacsora: töltött padlizsán (grillezett két szelet padlizsán hosszában vágva, töltelék kockák főtt cukkinivel, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú sajt, parmezán, tekercsként feltekerve); zöldségleves, borjúhús 150 gramm. Serpenyőben paradicsommal főzve.