Testtömeg -index (BMI)
Valójában a súlyzavarok sokkal összetettebbek, mint egy egyszerű esztétikai probléma.
A súly szorosan összefügg az egészségünkkel, és a testsúly egyensúlyhiánya, legyen az elhízás, túlsúly vagy túlzott soványság, összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségekkel.
A testtömeg -index megbízhatóbb adat, mint a skálán szereplő egyszerű szám, mert értékeli az egyén általános felépítését, és lehetővé teszi a túlsúly miatti betegségek és halálozások kockázatának kiszámítását.
Lásd még A magas kalóriatartalmú étrend: ideális az egészséges súlygyarapodáshoz!Glikémiás index: a magas, közepes és alacsony GI -vel rendelkező élelmiszerek táblázata
Szénhidrátban gazdag ételek: táblázatok glikémiás indexükkelA testtömeg -index meghatározása
A Quetelet -indexnek is nevezik, feltalálója nevéből a testtömeg -indexet a XIX.
A testtömeg -index matematikai képlete tehát a következő:
BMI = Súly kg ÷ magasság méterben²
Például egy felnőtt, aki 1,75 m magas és 70 kg súlyú, a BMI 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9
Ennek a számnak a matematikai képletből származó értékének megértéséhez össze kell hasonlítani egy referenciaérték -sorozattal:
Kevesebb mint 18 = soványság
18 és 24,9 között = normál alkotmány
25 és 29,9 között = túlsúly
30 és 39,9 között = elhízás
Több mint 40 = kóros elhízás
Vagyis a példában szereplő felnőtt normális testalkatú, és nincsenek szív- és érrendszeri kockázatai a testtömeggel kapcsolatban.
A testtömeg -index határai
Habár meglehetősen hatékonyan feltárja a túlsúly problémáit és az ezzel kapcsolatos kockázatokat, a BMI nem alkalmazható mindenkire, mivel nem veszi figyelembe sem az izomtömeget, sem a csonttömeget.
Néhány sportoló magas BMI -vel rendelkezik, anélkül, hogy szükségszerűen túlsúlyos lenne, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír.
Hasonlóképpen, a BMI -t sóval kell levenni gyermekek, terhes vagy szoptató nők, betegek vagy idősek esetében.
A pontosabb eredmények érdekében jobb elvégezni néhány kiegészítő tesztet, például antropometriát (amely a zsírtömeget és a sovány tömeget disszociálja) vagy a bőrredők vastagságának mérését (tolómérő segítségével bizonyos testrészekre, például a hasra).
Lásd még:
Ketogén étrend
1200 kalóriás étrend
Ajándék diéta