Kiegészítők télen: mikor és miért kell használni őket
A Polase Winterrel együttműködve
A téli szezon nem csak hideget hoz. A tél növeli a stressz, a fáradtság és az álmosság érzését, ugyanakkor koncentrációs nehézségeket, hangulatingadozásokat és ingerlékenységet okoz. Annak érdekében, hogy a szervezet jobban megbirkózzon a szürke napokkal, szükséges a szükséges tápanyagok biztosítása a nagyobb igények kielégítéséhez. energiát a hidegebb hónapokban, ha magnéziumot és B6- és B12 -vitamint választanak, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez, valamint a káliumot, amely támogatja az idegrendszer megfelelő működését.
Most nézzük részletesebben, melyek a "tél" főbb zavarai a testen.
Vitaminok, amelyek harcolnak a fáradtság és a pszichofizikai fáradtság ellen télen
Lásd még
Mell önvizsgálat: hogyan, mikor, miért
Már írtuk, hogy a tél fizikai és szellemi fáradtságot és gyengeséget okoz. Ez azért történik, mert a test, amikor nagyon hideg van, hajlamos energiát elosztani az alapvető és drágább folyamatokhoz, például a hőszabályozáshoz (télen a szervezet keményebben dolgozik tartsa állandóan a belső hőmérsékletet) vagy az immunrendszer funkcióit (gondoljunk csak arra, hogy a láz megjelenése és fennmaradása megköveteli az alapanyagcsere sebességének akár 20%-os növelését). Néhány ember már ősszel érezheti a tél hatásait, mert a nappali órák fokozatos csökkenése miatt szeptembertől fiziológiai alkalmazkodások indulnak, hogy felkészítsék a testet az évszakváltásra.
Ezen hatások ellen azt javasoljuk, hogy vegyen be magnéziumot, amely ellensúlyozza a fáradtságérzetet és hozzájárul a normál izomműködéshez, valamint B6- és B12 -vitamint, amelyek segítenek csökkenteni a fáradtságot.
Mentális fáradtság és álmosság télen
Ha nyáron úgy tűnik, hogy az energiák soha nem érnek véget, télen a dolgok megváltoznak, és a szellemi fáradtság fokozódik a fizikai fáradtsághoz, ami álmossághoz, koncentrációs nehézségekhez, stresszhez és ingerlékenységhez vezethet. Miért történik ez? Valójában ezek a viselkedésbeli változások fiziológiai folyamatok évszakváltás: a nappali órák csökkenése, a szürkébb és hidegebb napok egymásutánja, valamint a hirtelen hőmérsékletváltozások olyan biológiai mechanizmusok sorozatát indítják el, amelyek hatással lehetnek az emberek hangulatára.
Azok számára, akik különösen érzékenyek a környezeti tényezőkre, a hasznos tápanyagok nemcsak fizikailag, hanem pszichológiai szempontból is segíthetnek a nehéz téli szezonban: magnézium, kálium, valamint a B6 és B12 vitaminok, amelyek hozzájárulnak az idegrendszer egészséges működéséhez rendszer.
Ne feledje: a téli kiegészítők együtt járnak az egészséges táplálkozással
Nemrég fejeztük be a kiegészítők téli hasznosságának leírását, amelyek, ha az egészséges életmód részét képezik, figyelnek a táplálkozásra és a testmozgásra (ami formában tartja a testet és a lelket), támogathatják a szürke napokat. , támogatja az immunrendszert, és kevésbé érzi magát fáradtnak testileg és lelkileg. Az étrend -kiegészítők azonban nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet: nem véletlen, hogy pontosan azért határozzák meg őket kiegészítőként, mert "integrálják" (és nem helyettesítik) azt az alapvető tápanyagrészt, amely szükséges a megfelelő működéshez. a test. A téli étrend -kiegészítőknek mindig kéz a kézben kell járniuk a kiegyensúlyozott étrenddel (az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag friss és szezonális ételek soha nem hiányozhatnak az asztalról) és más egészséges szokásokkal, kezdve a rendszeres fizikai aktivitással.
