A Scarsdale diéta

Az amerikai kardiológus által létrehozott Scarsdale diéta (a Dukan diétával kapcsolatos gyakran ismételt kérdéseket is megtudhatja) lehetővé teszi, hogy napi 450 g-ot fogyjon 7-14 napig, feltéve, hogy csak szénhidrát- és zsírszegény ételeket fogyaszt. fehérjék.

Az elv

A Scarsdale Diet vagy Scarsdale Medical Diet (SMD) egy 14 napos program, amely alacsony kalóriabevitelre épül, napi ezer kalória körül.
Ezért húson, sovány halon és alacsony kalóriatartalmú zöldségeken alapuló étrend.
E két hét végén egy karbantartási szakasz lehetővé teszi, hogy egy kicsit többet egyen: heti három tojást, napi két szelet kenyeret, lekvárt cukor, dió és egy pohár bor nélkül. Ezután újra elkezdi a 15 napos diétát és a 15 napos karbantartást ... és így tovább az életben (elméletileg), a program kitalálója szerint.
A kalóriát nem számítják ki ehhez az étrendhez. Ami "jó dolog, de másrészt meg kell elégednie a főétkezésekkel: reggelivel, ebéddel és vacsorával. Snack nem megengedett, néhány nyers zöldség kivételével.

Lásd még

Sirt diéta: hogyan működik, és melyek a sovány gén diéta ételei

Hogyan lehet lefogyni 3 kilót két hét alatt: követendő diéta

Az alacsony kalóriatartalmú étrend: a fogyás előnyei és hátrányai par excellence

Tiltott élelmiszerek

Minden keményítőtartalmú étel, hozzáadott zsírok (olaj, vaj, tejszín), a legtöbb tejtermék, gyümölcslé, alkohol, édesség, csokoládé és pácolt hús.

Engedélyezett élelmiszerek

Az engedélyezett élelmiszerek a zeller, a sárgarépa, az uborka, a paradicsom, a saláta, a gomba, a kelbimbó, a paprika, a spenót, a brokkoli, a karfiol. Fűszerek és gyógynövények fűszerként használhatók (lásd itt a konyhában használható fűszerekről szóló speciális oldalunkat). Az édesítőszereknek helyettesíteniük kell a cukrot. Minden fehérjeforrást (hús, hal) soványnak kell tekinteni.

sovány fehérje diéta

Tipikus nap

Reggeli: ½ grapefruit vagy más szezonális gyümölcs 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, kísérő nélkül, cukrozatlan kávéval vagy teával.
Ebéd: csirke, saláta tetszés szerint, 1 teáskanál olívaolaj, cukrozatlan kávé vagy tea, 1 gyümölcs hetente négyszer.
Falatozás: sárgarépa vagy nyers zeller
Vacsora: sovány hal, nem kalóriatartalmú zöldségek, 1 teáskanál napraforgóolaj, cukrozatlan kávé vagy tea.

Eredmények

Gyors fogyás: körülbelül 4 kg az első héten, átlagosan 450 g naponta.

A profik

Nincs szükség kalóriák számolására vagy adagok mérésére. Másrészt betű szerint kell követni a programot. A fogyás gyors, ami normális ilyen alacsony kalóriabevitel mellett.

A hátrányok

Ez az étrend nagyon korlátozó: az éhség ezért gyorsan érezhető.
Ennek a programnak a visszautasítói szerint a lefogyott súly nem más, mint víz, és ezért azt kockáztatja, hogy a diéta abbahagyása után gyorsan visszanyeri a súlyát.
Ha ezt az étrendet csak egyszer, 14 napon keresztül követi, nem jelent egészségügyi kockázatot. Ehelyett veszélyes megismételni hosszú távon az okozott hiányosságok miatt.

Figyelem
Ha a Scarsdale diétát vagy más diétát kívánja betartani, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.