A vezetéstől való félelem: okok, tünetek és az amaxofóbia leküzdésének módja
Minden embernek megvan a saját félelme. Vannak, akik félnek a magasságtól, vannak, akik félnek a sötétségtől, a betegségektől vagy akár a haláltól. Bármilyen félelem egy nagyon különleges okból fakad, amely azonban nem mindig ismert. Viszont ehhez az eredethez való visszatérés nagyon gyakran a kulcsa annak, hogy egyszer és mindenkorra leküzdjük ezt a fóbiát. Tudta például, hogy még a szerelemtől való félelem is fennáll, amelyet a legtechnikásabb szakértők filofóbiának neveznek?
Ma azonban jobban felfedezhetjük a túlzottan magától értetődő fóbiát, vagy a vezetéstől való félelmet. Nem mindazok, akik szenvednek tőle, ugyanazokból az okokból teszik ezt: valójában, még akkor is, ha a bemutatott tünetek szinte mindig ugyanazok, több ok is lehet mögötte. Szerencsére az amaxofóbia leküzdésének különböző módjai vannak, intenzitásától, tüneteitől, sőt eredetétől függően.
Lásd még
Mi az amaxofóbia?
Az amaxophobia kifejezés görög eredetű amaxos, vagyis vasúti kocsi, és fóbia, ami valójában azt jelenti, félelem. Ez a félelem a jármű vezetésétől, ami manapság a vezetéstől való félelmessé válik, ez a fóbia általában a különböző korcsoportokhoz tartozó embereknél fordul elő, az újonnan engedélyezettől a nagyobb tapasztalattal rendelkező felnőttekig. Bár férfiak és nők is szenvedhetnek tőle, több esetet találtak a női lakosság körében.
Különböző módon megkülönböztetheti a jogosítványok enyhe szorongását a valódi amaxofóbiától. Először is, az új sofőrök stressze néhány hónap után alábbhagy, különösen azáltal, hogy folyamatosan gyakorolja az autóvezetést és tökéletesíti a vezetést az utcák "nehezebbek", például az autópályák vagy a gyorsan folyó utak. Ekkor a vezetéstől való félelmet a körülményekhez képest aránytalan szorongás mértéke ismeri fel. Végül azok, akiknek ez a fóbiája van, hajlamosak egyre többet feladni, hogy a volán mögé kerüljenek. Nagyon gyakran az amaxofóbiák kizárják magukat bizonyos alkalmakból, szabadidőre vagy munkára, vagy sokkal összetettebb útra indulnak, ahelyett, hogy elvennék az autójukat és vezetnének.
A vezetéstől való félelem tünetei
Ha erős félelme van a volán mögé kerüléstől, akkor általában ugyanazokat a pszicho-fizikai tüneteket tapasztalja, mint bármely más fóbia. Először is észreveheti a "szívverés felgyorsulását, szédülést, hirtelen megnövekedett izzadást és légszomjat. Emellett a szorongás érzése, amely akkor támad minket, amikor nagyon félünk valamitől, hatással lehet a gyomor -bél traktusra, ami hányinger, hasmenés és egyéb gyomorpanaszok.
A legsúlyosabb esetekben az amaxofóbia valódi pánikrohamokhoz vezeti az abban szenvedő embereket. Mindenekelőtt ilyen helyzetben nem szabad alábecsülni a vezetéstől való félelmet, még inkább, ha a jármű, autó vagy motorkerékpár, azaz mozgásban, még alacsony sebességnél is.
Az okok
Amint már említettük, az amaxofóbia mögött meghúzódó okok ismerete nagy segítséget jelent, ha megpróbálunk szembenézni és leküzdeni ezt a félelmet.
- Vezetésen kívüli okok
Például vannak emberek, akik félnek a sötétben való vezetéstől, ezért ebben az esetben az amaxofóbia csatlakozik a niktofóbiához, vagy a sötétségtől való félelemhez. Máskor a beltéri útszakaszok, például alagutak vagy túlzsúfoltság miatti klausztrofóbia. csúcsforgalom okozta. Végül, akik vertigo -ban szenvednek, félhetnek a hidakon való vezetéstől, felüljáróktól és még a hajtűkanyarokban is a hegyekben.
- A belső vezetés okai
Ezután következnek mindazok a tényezők, amelyek ehelyett a volán mögött maradás cselekményét érintik. Ilyen körülmények között a vezetéstől való félelem gyakran traumának köszönhető. Miután balesetet szenvedett vezetőként vagy utasként, miután látott egyet gyaloglás vagy vezetés közben, vagy akár családtagja vagy barátja közúti tragédiában való részvétele az egyik fő ok, ami miatt az ember attól tart, hogy autó- vagy általában bármilyen járművet vezet.
Ha nem tapasztaltak ilyen típusú balesetet vagy traumatikus epizódot, akkor az amaxofóbia eredete teljesen pszichológiai, és a vezetés szimbolikus aspektusához kapcsolódik. Szakértők szerint ezek az amaxofóbok félnek attól, hogy átveszik az irányítást valami felett, amelyet a vizsgált helyzetben "autóval vagy motorkerékpárral azonosítanak. Valójában ez a félelem szélesebb, és abban rejlik, hogy félnek felelősséget vállalni az életben, és független.
Mindehhez hozzáadódik a balesetek, a vezetés közbeni hiba, vagy a jármű feletti uralom elvesztése, talán a tanulás során elhangzott kritikák miatt. Valójában nincs rosszabb, mint egy tanár vagy rokon, aki folyamatosan kritizálja az új sofőrt, és bizonytalanságot érez magában és képességeiben.
Hogyan lehet legyőzni a vezetéstől való félelmet
Rámutattunk arra, hogy a vezetéstől való félelem mögött számos ok húzódik meg, és ezért nem tudunk egyetlen módot sem jelezni az amaxofóbia leküzdésére és leküzdésére. Ha azonban szenved ettől, javasoljuk, hogy kövesse ezeket az egyszerű javaslatokat, amelyek segíthet abban, hogy visszanyerje a bizalmat az autóban vagy más közlekedési eszközben, amelyet már rég abbahagyott. Ha még mindig nem érzi magát biztonságban, ne kockáztasson: beszélje meg a témát egy pszichológussal vagy pszichoterapeutával, aki képes lesz támogatni Önt abban, hogy nyugodtan legyőzze ezt a fóbiát, és megpróbálja kideríteni, miből származik.
1. Használjon relaxációs technikákat
Még más félelmek esetén is a relaxációs technikák segíthetnek a szorongás kezelésében. Különböző típusok léteznek: a meditációtól a jógán át a mindfulnessig. Mindezek a tudományágak ötvözik a fizikai gyakorlatokat a légzésszabályozással, és tökéletesnek bizonyulnak a szorongás és a stressz kezelésében . Valójában, ha helyesen csinálják, segítenek ellensúlyozni a negatív gondolatokat és pozitív energiát hoznak. Vezetés közben legyen optimista, és ne gondolja állandóan, hogy balesetet okozhat vagy balesetet okozhat.
Ha a relaxációs technikáknak köszönhetően képes lesz eltávolítani a negativitást, észre fogja venni, milyen kellemes a volán mögött ülni: a szabadság és a függetlenség igazán egyedi érzése.
2. Válasszon társat (de csak az első néhány alkalommal!)
Ha hosszú ideig nem vezetett, akkor vagy megismételheti az órákat az autósiskola tanárával, vagy segítséget kérhet rokonától vagy barátjától. Az a fontos, hogy ez csak egy fázis: nem mindig tud valaki társaságában vezetni, különben soha nem fogja önállóan csinálni.lépjen be a hátsó ülésre. Mindez lehetővé teszi, hogy nagyobb bizalmat szerezzen képességeiben.
3. Apránként kezdje újra a vezetést
Amikor visszatér a vezetéshez, válasszon egy egyszerű útvonalat. Kezdje körökkel a ház tömbje körül. Ezután hosszabbítson meg néhány mérföldet, és vezessen a legjobban ismert területeken, hogy ne aggódjon tovább az út ellenőrzése miatt. Csak akkor, ha jobban érzi magát, váltson a gyorsforgalmi utak, például körgyűrűk és autópályák, vagy nagyobb forgalmúak. Mindent lépésről lépésre tegyen meg, anélkül, hogy túlzásba vinné és szabályozná a szorongás szintjét.
4. Hozzon létre "nyugodt légkört az autóban".
Furcsának tűnhet, de az autó légköre sokat segíthet. Ha tisztán és rendben tartja járművét, akkor inkább be kell szállnia és be kell indítania. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy „vigyázzon” az autójára autó., hogy ne csak otthon, hanem személyes környezetünkben is kényelmes környezetet teremtsen.
Természetesen megtalálhatja ezt a nyugalmat és nyugalmat, bármennyire is szeretné. Kezdheti azzal, hogy felvesz egy kedvenc illatú autó diffúzorát, és lejátszási listákat vagy CD -ket választ a számodra legjobban tetsző dalokkal. Mindez segít pihenni és kényelmesen érezni magát.
5. Kérjen segítséget szakértőtől
Mint minden más fóbia esetében, amikor magas szintet ér el, esetleg pánikrohamokkal, és amikor már nem tudja kezelni a mellékhatásokat, akkor a legjobb választás, ha szakemberhez fordul. Ugyanez vonatkozik a vezetéstől való félelemre is.
Abban az esetben, ha trauma, és az azt követő poszttraumás stresszzavar okozza, tanácsos a pszichoterápia útját követni azzal a céllal, hogy módosítsa a traumatikus esemény miatti negatív gondolatokat, és visszanyerje önbizalmát önmagában és képességeiben. ...
Ha viszont az amaxofóbiáját nem traumatikus jellegű szorongás diktálja, akkor kognitív-viselkedési terápiához folyamodhat, amelyet mindig pszichológus vagy pszichoterapeuta követ. A relaxációs technikákon és a félelem érzéketlenné tételén keresztül lehetőség van az útmutató forgatókönyveinek újrateremtésére, és akár a szakember kíséretében az első tesztkörökre.
