Mennyi vizet kell inni naponta? Inkább ne vigyük túlzásba, káros lehet!
A sok víz fogyasztása jót tesz az egészségének, és fontos, de mennyi vizet kell inni naponta? És mi történik, ha túl sok vizet iszik? Tekintettel arra, hogy még télen is jó sokat inni, és inni kell, hogy soha ne érezze szomjasnak magát. De mint mindenben, a túlzás nem ajánlott. A túl sok ivás káros lehet az egészségre is. A víz azonban hidratálja a bőrt, serkenti az agy oxigénellátását és a szervezet kémiai folyamatait, és segít kiüríteni a méreganyagokat. enni, nézni:
Mi történik, ha túl sok vizet iszik
Vigyázzunk, ha túl sokat iszunk, és túl sokat értünk azon, hogy rövid idő alatt túl sokat vagy tényleg sokat (4 liter felett) értünk egy egész nap alatt. A túlzott mennyiség soha nem jó, és a sportolóknál gyakrabban előforduló hiperhidratáció nem minden, de jótékony hatással van a szervezetre és az anyagcserére. A következmények az émelygéstől és hányástól, a levertség érzésétől, a fáradtságtól, a fejfájástól, az izomgyengeségtől, a vesék fáradtságától az alacsony vérnyomásig és az ezzel járó ájulásig terjednek.
Lásd még
a GIPHY -n keresztül
Mennyi vizet kell inni naponta
Tehát milyen irányelveket lehet követni a túlzott ivás mellékhatásainak elkerülése érdekében? Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb két liter vizet igyon, de ügyeljen arra, hogy ne igyon meg mindent együtt. A jelzés az, hogy gyakran igyon, és ossza fel a vízmennyiséget a nap folyamán, legyen az nyár (különösen) vagy tél! És ha helyes és egészséges étrendet adunk a két liter vízhez, szervezetünk csak jól tud reagálni, és mindig aktív és feltöltődött lehet!
