Kövesse súlyának görbéjét

Rajzold le a görbédet

Nagyon egyszerű: csak rajzoljon egy grafikont úgy, hogy az időt hetekben függőlegesen, a súlyát vízszintesen kilóba helyezi. Ezt követően meg kell határoznia egy rögzített pillanatot, amelyben mérlegelnie kell magát. A megbízhatóság érdekében a mérést mindig ugyanabban az időben, azonos ruhában és azonos skálán kell elvégezni. Valójában egyik mérlegről a másikra, a nap egyik pillanatáról a másikra vagy egyik napról a másikra a súly jelentősen változhat. "Evolúció a ceruzával.

Olvassa el az evolúciót

Lásd még

Csökkentse a cukorfogyasztását? Nem probléma, kövesse ezeket az egyszerű tippeket!

Hogyan lehet hízni: tippek azoknak, akiknek hízniuk kell

Fogyás menopauza idején: 10 bolondbiztos tipp

A kapott görbe tükrözi súlyának alakulását: amikor a görbe felemelkedik, az azt jelenti, hogy hízott; ha stabil, akkor a súly nem változik; ha lemegy, az azt jelenti, hogy lefogyott. kövesse a diétát, fontos betartani ezt a görbét: lehetővé teszi, hogy felismerje azokat az időszakokat, amelyekben hajlamos a fogyásra, és kösse össze a súlygyarapodást az átélt eseményekkel (nehéz időszakok, fizikai fáradtság, ünnepek, fizikai megszakítások) tevékenység ...). Az idő múlásával hasznos lehet megjegyezni a változás okát a görbe minden változása mellett. Ez lehetővé teszi, hogy pontosan azonosítsa a súlya növekedésének vagy csökkenésének okait.

Alkalmazza súlycsökkentő programját

Miután azonosította ezeket az okokat, meg kell próbálnia ellensúlyozni őket: ha a görbe növekedése a fizikai aktivitás csökkenésének felel meg, fel kell venni a tempót; ha többletnek felel meg, írjon elő egy "élelmiszer" helyreállítási időszakot ...

Ez a görbe akkor is hasznos lehet, ha úgy dönt, hogy dietetikushoz fordul. Ez utóbbi valójában a görbe alapján határozható meg, amely meghatározza a beteg súlyprofilját, túlzott súlyának okait, a fogyás könnyűségét (vagy nem) ...

Mielőtt ceruzát és vonalzót vennél, még egy utolsó tanács: ne koncentrálj a súlyváltozásokra egyik hétről a másikra. A görbe alakulását hosszabb időn keresztül kell megfigyelni. A hormonális változások miatt egy nő súlya 7 napon belül változhat, szükségszerűen nem valós súlygyarapodás nélkül.