Lelkesedés: az okok és minden orvoslási módszer a legyőzésére!
Lelkesedés: ki ne ismerné közülünk e szó jelentését? Mindannyiunknak vannak napjai, amikor nem igazán akarunk semmit tenni, és a lustaság és a fáradtság keveréke támad bennünket, ami megnehezíti a felkelést a kanapéról, minden elkötelezettség és kötelesség ellenére ...
A kedvetlenség pillanatai, ha mulandók is, a normalitás részét képezik. Ha azonban idővel tartó állapotgá válik, ami megnehezíti a napi tevékenységek elvégzését, akkor ez problémát jelenthet, különösen, ha valami komolyabb tünet. Vannak olyanok is, akik természetüknél fogva kedvetlenek, és ezért keresniük kell a módját annak, hogy ezt a karakterisztikát a lehető legnagyobb mértékben kiegyenlítsék, teljes életet élhessenek, nagyobb lelkesedéssel és energiával! Találjuk meg együtt, hogy mik a lehetségesek okai és a javasolt gyógymódok.
A jelentés és az okok
A "kedvetlenség" szó jelentése intuitív: a vágy hiánya, és ezért az indolencia, lustaság, lassúság és így tovább és így tovább. Ennek az állapotnak számos lehetséges oka lehet, amikor valóban nehéz valami jót tenni. Az okok valójában különböző típusúak lehetnek, és pszichológiai okoktól fizikai jellegűekig terjedhetnek. Lássuk őket együtt.
A kedvetlenség első oka a stressz lehet: ha olyan időszakot élünk meg, amelyben különösen stresszesnek érezzük magunkat, akkor nehéz lesz tisztán tartani az elménket, valamint meg kell őriznünk a tevékenységhez szükséges fizikai energiát. A test reakciója éppen az lesz, hogy legyengítsen bennünket, ami a vágy (és erő) hiányát eredményezi ahhoz, hogy azt tegyük, amit tennünk kell.
A kedvetlenséget ismét a reakció, a hibázástól való félelem vagy a túl sok perfekcionizmus okozhatja. Ha bennünk félünk, hogy nem vagyunk elég jók ahhoz, hogy képesek legyünk egy feladatot elég jól elvégezni, hajlamosak leszünk elhatárolni magunktól, demotiváljuk magunkat, elvonjuk a tenni akarást és halogatjuk.
Mi is áldozatai lehetünk ennek a lustaságnak, ha nincs motivációnk. Ha nem szeretjük, amit csinálunk, vagy nem ismerjük el megfelelően, vagy ismét kénytelenek vagyunk ellenséges környezetben tenni, vagy nem érezzük jól magunkat, akkor kiderül, hogy nem lesz bennünk vágy megcsinálni! Alapvető fontosságú a motiváció megtalálása, a cél a cselekedeteinkben és az életünkben.
A "kedvetlenség további oka lehet a tennivalók túlterheltsége és / vagy időnk rossz gazdálkodása. Ha nem vagyunk képesek a napi kötelezettségvállalások optimalizálásában és megszervezésében, akkor egy halom lemaradással járunk." a vágy (és az erő) hiánya ezek végrehajtásához.
Egy másik ok talán a legtriviálisabb, de nem szabad magától értetődőnek tekinteni: hajlamosak vagyunk elvonni a figyelmünket.A mai technológiákkal, a közösségi hálózatok és minden olyan információ között, amelyekkel folyamatosan bombázunk, könnyen megtörténhet. a folyamatos figyelemelterelés hosszú távon a koncentrációképtelenséghez vezethet, ami indolenciává válik.
A kedvetlenség, mint láttuk, általában az energiahiányból fakad, és ha eddig megvizsgáltuk a leggyakoribb pszichológiai okokat, a fizikai okokat sem szabad lebecsülni: bizonyos esetekben valójában ez lehet a tünete fontosabb problémák, mint például krónikus fáradtság szindróma, vérszegénység, pajzsmirigy betegség, cöliákia, cukorbetegség, elhízás, immunrendellenességek, rák vagy AIDS, alvászavarok.
A menopauza vagy a terhesség is okozhatja, valamint a rendezetlen életmód (az étkezési problémáktól az alkohollal való visszaélésig). Ha ez tartós és valóban legyengül, keresse fel orvosát, hogy elvégezze a szükséges vizsgálatokat, kezdve a vérvizsgálattal, amely észlelhet bizonyos hiányosságokat.
Fáradtság a terhesség alatt
Gyakran előfordul, hogy a terhes nők nem hajlandók semmit sem tenni, akár a házra, akár magukra, akár a család többi tagjára gondolnak. A motiváció élettani: az ember nagyon fáradtnak érzi magát a testében bekövetkezett nagy változások miatt. .
Nem meglepő, hogy a kedvetlenség erősebb és érezhetőbb az első trimeszterben, csak az utóbbi hónapokban tér vissza, szintén a súlygyarapodás miatt. Nem ritka, hogy álmatlanságban is szenved. Ha terhes és különösen jól érzi magát kedvetlen, nincs miért aggódnia: adja meg magának a pihenést és a kikapcsolódást, amire szüksége van, és csakhamar elmúlik!
A jogorvoslatok
Ahhoz, hogy kezelni tudjuk a kedvetlenséget és a lehető legjobban orvosoljuk, mindenekelőtt fontos megérteni az okot. Szánjon rá egy percet, és tegye fel magának a cselekvési akarat hiányának okát, ha ez egy nagyobb probléma vagy egyszerűen a lustaság tünete lehet. Ha előhozza az igazi pszichológiai motivációt, akkor tudja, hogyan kell kezelni. Ha fáradtságról van szó, akkor megenged magának egy kis lazítást. Ha félelemről van szó, megvizsgálhatja az okokat, és az arcába nézhet. Ha nincs motivációja, próbálja meg feltenni magának a kérdést, mit változtathatna a mindennapi életében annak érdekében, hogy visszanyerje azt. .
Próbálja rendbe tenni a munkakörnyezetét: gyakran nem vesszük észre, de a külső rendellenesség belső egyensúlyhiányt okoz, olyan állapotot generálva, amelyben nehéz aktívnak és energikusnak érezni magát. Az íróasztal kitakarítása vagy a felesleges és felesleges bedobása a szobájába segíthet.
Összpontosítson azokra az előnyökre, amelyeket akkor kapna, ha legyőzné kedvetlenségét - gondoljon az elért eredményekre, nem csodálatosak? Ahelyett, hogy hagyná, hogy akadályozza magát a vágy hiánya, most a gondolatait tegye a közeljövőre, és könnyebb lesz dolgozni. Azt javaslom azonban, hogy fontos, hogy az elérhető célokra összpontosítson, és ne terhelje túl magát kötelezettségvállalásokkal!
Hasznos lehet, ha ragaszkodik a falhoz, vagy ír néhány motiváló kifejezést vagy kifejezést, amelyeket nagyon inspirálónak talál, hogy segítsen megtalálni a megfelelő energiát és lendületet egy táblára. A legnagyobb nehézség, jól tudod, az indulásban rejlik ... szóval bátorság és indulj! De kérem, ne siessen: ez kontraproduktív lehet.
Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége, kérjen tőle. Még egyszerűen "barát, akivel együtt dolgozhat vagy tanulhat: hasznos lehet legyőzni azt a lustaságot, amelyben egyedül tartózkodik!
A teendők listája, legyen az heti vagy napi terv, sokat segíthet az időgazdálkodásban, elkerülve a késések, elkötelezettségek és stressz halmozódását, ami a demotiváció és ezért a kedvetlenség első oka. A 20/10 vagy a 45/15 technika is működhet, amely az egyik esetben 20 perces tevékenység 10 perces szüneteltetéssel, a másik esetben 45 tevékenység és 15 szünet váltakozásával áll.
Gyakorlat: a keringés serkentése és az anyagcsere felgyorsítása mellett a sportnak (bármilyen sportágról is van szó) hihetetlen képessége van energiát adni.Fél óra edzés elegendő ahhoz, hogy azonnal aktívabb legyen. Próbálja ki ezeket az ajánlásokat:
Próbáljon javítani alvásminőségén, kerülje a technológiai eszközök használatát elalvás előtt, vacsorázzon túl későn és túl nehezen, és segítsen magának gyógyteákkal és természetes gyógymódokkal. Ha alváshiányát szorongás vagy stresszproblémák okozzák, forduljon pszichológushoz, és találjon időt a meditáció vagy az autogén tréning gyakorlására.
A táplálkozás elengedhetetlen a kedvetlenség leküzdéséhez is. A szervezetnek szüksége van tápanyagokra ahhoz, hogy aktívnak érezze magát. Ezért tilos a cukrokkal teli, gyors étel, amely csak leterhel, vagy néhány perc alatt elfogy. visszaállítja az előzőhöz képest rosszabb állapotba.
Az étrendben nem hiányozhatnak ásványi sók, elsősorban magnézium és kálium, valamint vitaminok. Tehát igen a gyümölcsökre és zöldségekre, de a hüvelyesekre és az aszalt gyümölcsökre is. A sült ételek, előfőzött ételek, glutamát, felvágottak és édességek teljes megszüntetésére. Íme egy sor tökéletes étel a fáradtság leküzdésére:
Kedvetlenség vagy depresszió?
Bár igaz, hogy a kedvetlenség a depresszió egyik tünete lehet, a kettőt egyáltalán nem szabad összetéveszteni. A depresszióban szenvedők elveszítik a vágyat a sok fájdalommal, egyfajta ördögi körben, ami csak rontja állapotukat. Másrészt azok, akik egyszerűen kedvetlenek, hajlamosak túl sok probléma nélkül letelepedni lustaságukban.
A depressziós ember nem korlátozza a kedvetlenséget a személyes és érzelmi szférára, hanem sokat küzd a munkával is, mozdulatlanságával egyfajta elutasítást fejez ki az egész valóság, saját élete iránt. A kedvetlen ember viszont könnyedebben éli meg, hogy az édes nem csinál semmit, nem szenved egzisztenciális válságban, hanem egyfajta megelégedést tapasztal, amikor belenyugszik a lustaságába, bizonyos ízléssel és anélkül visszafekszik aludni. nagy belső konfliktusok. A depressziósok szívesen változtatnának a helyzetükön, de nem tehetik.
Ha kétségbeesése tartós, úgy érzi, túlterheltnek és önbecsüléshiányosnak érzi magát, és a jelzett jogorvoslatok egyike sem működött, próbálja meg felvenni a kapcsolatot egy pszichológussal, aki segít megérteni, hogy ez depresszió-e vagy sem.
