B6 -vitamin: mire jó? Minden előny (még a menstruáció előtti szakaszban is)!

Mire használható a B6 -vitamin? Ez a vitamin számos előnnyel jár szervezetünk számára, kezdve a hormonális funkciók ellenőrzésétől az idegrendszer védelméig, a vörösvértestek képződésétől a vérben, a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkentéséig, nem elfelejtve az általa nyújtott segítséget. javítja az anyagcserét, sőt a hangulatot is.

A B6 -vitamin - amelyet 1935 -ben fedeztek fel és három különböző formára osztották: piridoxin, piridoxal és piridoxamin - a B -vitaminok csoportjába tartozik, amelyek nélkülözhetetlenek a pszichofizikai jólétünkhöz, addig, hogy e vitaminok hiánya veszélyt jelenthet az egészségünkre . Az élelmiszerek, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmazzák, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldbab és diófélék, de megtalálhatók a halakban, tojásban, húsban, karfiolban, sárgarépában, spenótban és más, az egészséges táplálkozás szempontjából fontos élelmiszerekben is.

Abban az esetben, ha nem lehetséges az ajánlott mennyiségű B6 -vitamin bevitele az azt tartalmazó élelmiszereken keresztül, lehetőség van speciális kiegészítők igénybevételére, amelyeket biztosan nem szabad véletlenül választani! Mielőtt felfedezné, hogy pontosan mire használják a B6 -vitamint, és hogyan vegye be a legjobb módon, itt van egy videó, amely felsorolja a szuper ételek sorozatát, amelyek soha nem hiányozhatnak az asztalunkról.

A B6 -vitamin hozzájárul a cisztein normál szintéziséhez, a fehérje -anyagcseréhez és különösen a homociszteinhez

A B6 -vitamin egyik fő funkciója a fehérjék anyagcseréjének elősegítése. Ez a vitamin különösen hozzájárul a cisztein szintéziséhez, amely aminosav - más néven amino -merkaptoprioprionsav - nélkülözhetetlen a szervezetünk keratinizációs folyamataihoz (valójában a haj és a köröm növekedésének elősegítésére szolgál), de a glutation előállítása, egy nagyon fontos antioxidáns a szabad gyökök szabályozására és az öregedés hatásainak ellensúlyozására.

Ezenkívül a cisztein erősíti a gyomor és a belek belső bélését, lehetővé téve a számunkra hasznos fehérjék nagyobb felszívódását.

A B6 -vitamin ezután a homocisztein metabolizálására szolgál, amely egy másik aminosav, amelyet a metionin átalakításából nyernek, egy fehérjetartalmú élelmiszerekben található sav. A magas homociszteinszint káros lehet az egészségünkre és különösen a szív- és érrendszerre. B csoport - és különösen a folsav és a B6 -vitaminunk - szabályozzák a homocisztein szintjét, megelőzve ezzel a kockázatokat.

Lásd még

Mit együnk a menstruáció előtti szakaszban, hogy jól érezzük magunkat

A -vitamin ételek: melyek a leggazdagabbak?

B -vitamin ételek: azok az élelmiszerek, amelyeket előnyben kell részesíteni

Mire használható a B6 -vitamin? A normál energia- és glikogén -anyagcseréhez +

A B6 -vitamin képes elősegíteni az anyagcserét, így energiával telve érezzük magunkat! Valójában elősegíti a legtöbb tápanyag metabolizálását, a szénhidrátoktól a zsírokon át az aminosavakig, kivonva belőlük a mindennapi élethez szükséges összes üzemanyagot.

A B6 -vitamin - nem meglepő módon - elősegíti a glikogén anyagcseréjét, amely szervezetünk fő szénhidráttartalék -forrása, általában mindenekelőtt a vázizomzatban és a májban halmozódik fel. Minden glikogén, amit ebben az utolsó szervben felhalmozunk, valójában glükóz -egységekre bomlik, amelyeket aztán a vérbe engednek és eloszlanak a szövetekben.

Az izomban tárolt glükóz viszont belép a B6 -vitamin által kedvelt glikolitikus folyamatba, így az ATP -molekulákhoz juthatunk, melyek testünk valódi energiahajtói!

A B6 -vitamin hozzájárul a hormonális aktivitás és a normál pszichológiai funkció szabályozásához

A B6-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a hormonális aktivitás szabályozásában, és ezért valódi gyógymód a premenstruációs fázisban. A piridoxin valójában hajlamos csökkenni a hónap ezen időszakában, és ennek következményei mindannyian ismerjük.: hangulatváltozások, szexuális vágy elvesztése, szorongás, különféle érzelmi zavarok. Sok nő van, akik havi megbeszélésükhöz eljutva úgy döntenek, hogy nem kezelik a problémát.

A B6 -vitamin hiánya a premenstruációs fázisban viszont jó megoldás lenne, ha egy speciális kiegészítőt szedne, amely valószínűleg vitaminokon (különösen B6 és E), kalciumon és magnéziumon alapul, és amelyet a megelőző 10 napban kell bevenni. a ciklus érkezése.

Míg a magnézium hozzájárul a fáradtság és fáradtság csökkentéséhez, a kalcium a normál véralvadáshoz és az E -vitamin a sejtek oxidatív stressztől való védelméhez, addig a B6 -vitamin segít szabályozni a hormonális aktivitást, enyhíti a progeszteron csúcs okozta premenstruációs tüneteket.

Az ilyen típusú kiegészítők kifejezetten a nők fáradtságának és rossz hangulatának leküzdésére szolgálnak. Nyilvánvalóan szükséges egy nagyobb keretbe integrálni, amely magában foglalja az egészséges életmódot, a helyes és változatos étrendet és az állandó fizikai aktivitást.

A B6 -vitamin hozzájárul a vörösvérsejtek normál képződéséhez, valamint a fáradtság és fáradtság csökkentéséhez

A B6 -vitamin másik fontos funkciója, hogy hozzájáruljon a vörösvértestek képződéséhez. Ez utóbbiak jelentik a legtöbb sejtet a vérünkben. A hemoglobinnak köszönhetően nem tesznek mást, csak folyamatosan továbbítják az oxigént és a szén -dioxidot, fel -le a tüdőben. testünk legtávolabbi területein.

Nem nehéz megérteni, hogy a vörösvértestek mennyire létfontosságúak a szervezet számára, és következésképpen mennyire létfontosságú a B6 -vitamin, ugyanazon csoport más vitaminjaival együtt - elsősorban a folsav. Ez a funkció, valamint az anyagcsere elősegítése , lehetővé teszi számunkra, hogy leküzdjük a fáradtságot és a fáradtságot, így mindig a legjobban érezzük magunkat.

A B6 -vitamin hozzájárul az immun- és idegrendszer normál működéséhez

A B6 -vitamin az idegrendszer és az immunrendszer normál működésének biztosítására is szolgál. Valójában képes elősegíteni az idegimpulzusok továbbítását az idegsejtek szinapszisainak szintjén, egészen addig a pontig, hogy e vitamin hiánya számos idegrendszeri rendellenességhez vezethet, a depressziótól az álmatlanságig, a mentális fáradtságtól. koncentrációs problémákra.

A B6 -vitamin az immunrendszert is erősíti: e vitamin -kiegészítők szedése fontos, ha legyengül, például hosszú vagy súlyos betegség miatt. A B6 -vitamin befolyásolja e rendszer sejtjeinek érését és növekedését, mivel részt vesz szervezetünk védelméhez nélkülözhetetlen citokinek szintézisében. Ez a vitamin gyógyír a stresszes időszakokban, a szezonális változások során és általában, amikor a pszicho-fizikai egyensúlyhiány fázisaiban vagyunk. Most, hogy megértette, miért olyan fontos beilleszkedni a napi étrendünkbe, soha ne hagyja ki!