5 hasznos tipp a magány kezelésére a karanténban
Ez egy nagyon kényes pillanat az életünkben. Nekünk, akik nem éltük át - és merem azt mondani, szerencsére - háborút, ez talán a legnagyobb kihívás, amellyel valaha is szembesültünk országosan, ha nem globálisan. A mi kis módunkban kötelességünk vállalni felelősségünket, otthon maradni, és betartani az Egészségügyi Világszervezet által előírt higiéniai és egészségügyi előírásokat. Természetesen könnyűnek tűnik, arra hívnak minket, hogy mentsük meg az országot, aki kényelmesen ül a kanapén, miközben élvezi a TV -sorozatok maratonját, de hosszú távon még azok is kockáztathatják, hogy unják a kedvenc otthoni tevékenységeinket.
Talán nem mindannyian vagyunk tisztában ezzel, de ezek a korlátozó intézkedések többé -kevésbé súlyos hatással vannak pszichénkre, különösen azok számára, akik teljes magányban vannak karanténban. Diákok vagy a helyszínen kívül dolgozók, idősek, egyedülállók, külön élők, távkapcsolatokkal. Röviden, azoknak az egyéneknek a köre, akik valamilyen oknál fogva teljes elszigeteltségben vannak, nagyon változatos, és számukra a karantén mentális szinten még frusztrálóbb lehet. Ahogy a WHO rámutat: "normális a szomorúság, a stressz, a zavartság, az ijedtség és a harag", ezért ne féljen az érzéseitől, tanulja meg feltenni magának a kérdést: "hogy vagy?" és a válaszra hallgatva akár felfedezheted magadban azokat az oldalakat is, amelyeket nem ismertél, és ebből az élményből megváltozva jobbra fordultál. Ahhoz, hogy megtanuljunk együtt élni - és nem feltétlenül harcolni - a magányossággal, mi, az alfemminile hasznos tippeket adunk Önnek, kövesse őket bátran!
1. Legyen pozitív hozzáállás
"A probléma nem a probléma. A probléma az Ön hozzáállása a problémához." Így játszott Jack Sparrow a „Karib -tenger kalózai” című filmben. Bármennyire is triviálisnak tűnik, pontosan ez az első lépés, amelyet meg kell tennünk, hogy le tudjuk győzni az ebből fakadó magányt és szorongást. A kétségbeesésben, vagy ami még rosszabb, az önsajnálatban sütkérezni biztosan nem hasznos. Ha megváltoztatja a nézőpontot, amiből nézi a dolgokat, az azonban sokat változtathat. Csak így fogod tudni felismerni, hogy egyedül lenni nem feltétlenül rossz: több időd marad arra, hogy magadnak szentelj, jobban megismerd magad. Ebben segíthet akár naplót vezetni, amelyben feljegyezheti érzéseit - legyenek azok pozitívak vagy negatívak -, gondolatait és félelmeit, mit szeretne megváltoztatni, ha visszatér a normális állapotba, milyen célokat kell követnie és prioritásokat kell felülvizsgálni. Röviden, ragadja meg az alkalmat, hogy számba vegye az életének helyzetét.
Lásd még
2. Törd meg a csendet
A vonat zaja, amikor megérkezik az állomásra, az útitársak zavart fecsegése, a csapos hangja, amely azt kérdezi, hogy "a szokásos?" szidja. Nem gondolta, hogy ez valaha is megtörténhet, de még azok a hangok is hiányoznak, vagy inkább a zajok, amelyek szinte zavartak a mindennapi életben. Az abszolút csend a ház falai között alattomos ellenség lehet, találja meg a módját annak leküzdésére. Játssza le kedvenc zenelejátszási listáját teljes hangerővel, kapcsolja be a TV -t, hogy társaságban maradjon főzés közben, és hallgassa a podcastokat elalvás előtt. Vedd körül magad olyan hangokkal, amelyek miatt egy kicsit kevésbé érzed magad egyedül.
3. Gyakorlat
Noha a kísértés az, hogy órákat töltsön a kanapén egy gyapjútakaró alatt, próbálja meg átgondolni a fizikai aktivitás lehetőségét. Valójában a sportnak számos jótékony hatása lehet, és nem csak a testére. Persze, nem úgy, mint egy jó tányér tészta, de már majdnem ott vagyunk. Edzés közben az agya endorfinokat, antidepresszáns hatású hormont szabadít fel, csökkenti a stresszt, és azonnal nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát. Látni fogja, hogy egy edzés után lesz energiája ahhoz, hogy szembenézzen a napjával. Ezenkívül nemcsak az önbecsülés, hanem az alvás minősége is előnyös lesz. A rendszeres sportolás segíthet gyorsabban elaludni, anélkül, hogy kockáztatná a gondolatokkal és gondokkal teli álmatlan éjszakákat. Anélkül, hogy ezt figyelembe venné, ily módon bűntudat nélkül élvezheti azt az áhított tészta tányért. Meggyőztünk / most?
4. Fenntartja a társaságosságot (gyakorlatilag)
Hatalmas vagyonunk van a digitális korban, éljünk vele, hogy legalább virtuálisan tartsuk a kapcsolatot. Videóhívás távoli családdal étkezés közben, szervezzen online aperitifet kollégáival, hívja fel szeretteit naponta, hogy hagyja magát „magához ölelni” egy barátságos hang hallatán. Tartsa magát társasági szinten a rendelkezésére álló eszközökkel, ezek segítenek abban, hogy kevésbé érezze magát elszigeteltnek. És miért nem ragadja meg az alkalmat, hogy elővegyen egy tollat és papírt, és megpróbáljon levelet írni, esetleg távoli partnerének? Eredeti és romantikus megoldás lehet a kapcsolat életben tartása!
