Hogyan lehet leszokni az ivásról: 10 ok azonnali kezdésre
Ha észrevette, hogy az alkohol hatalmába kerítette az életét, akkor itt az ideje, hogy tegyen valamit annak érdekében, hogy azonnal abbahagyja az alkoholfogyasztást. Az alkohol szervezetre gyakorolt károsodása sokkal több, mint amit megszoktunk érezni. Cikk megpróbáljuk elmélyíteni ezt a kényes érzést Mindenekelőtt azonban szeretnénk nektek egy videót hagyni, amelyben 7 tipp van az öregedés leküzdésére: az első az abbahagyás!
10 ok, amiért fontos abbahagyni az ivást
Olaszországban a lakosság túlnyomó többsége kijelenti, hogy rendszeresen fogyaszt alkoholt, és ezek között van a lakosság nagy része, akik már alkoholfüggők, bizonyos esetekben észre sem veszik. Az alkohol olyan károkat okoz a szervezetben, amelyeket inkább nem sorolunk fel, azért is, mert lehetetlen lenne, ezért inkább azokra az eredményekre koncentrálunk, amelyeket akkor érhet el, ha úgy dönt, hogy abbahagyja az ivást. Mi történik a testeddel, amikor végre azt mondod, hagyd abba az ivást?
1 - Az immunrendszer megerősödik: az alkohol első károsodása az immunrendszerhez kapcsolódik, valójában az alkoholisták és a sokat ivók gyakran megbetegednek.
2 - Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és daganatok kialakulásának kockázatát: a nagy ivók sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint mások, szív- és érrendszeri betegségek vagy daganatok (különösen a máj).
3 - Meghosszabbodik a várható élettartam: ha sikerül abbahagynia az ivást, hosszabb és mindenekelőtt rózsaszín várható élettartama lesz, mivel csökken a betegség kockázata.
4 - Általában javul az alvás és a pihenés: azok, akik gyakran és készségesen isznak, nehezen tudnak elaludni, szájszárazsággal és fejfájással ébrednek fel az éjszaka közepén. Ha ilyen gyakran megszakítja az alvást, akkor reggel fáradtabb lesz, mint amikor lefeküdt.
5 - Megfelelő étvágya lesz, és többé nem fog bódulni: az alkohol egy ördögi kört hoz létre a szervezetben, ami egyre több ételkéréshez vezet. Ha abbahagyja, látni fogja, hogy az ideges éhség eltűnik.
Lásd még
6 - Visszatér az ideális súlyához: az alkohol kalóriáit nem szabad lebecsülni, még a legártatlanabb koktélok is nagyon kalóriásak és nehezen emészthetők a szervezet számára.
7 - Javítani fogja a memóriát: a sok ivás memóriaproblémákhoz vezethet az agy valódi zsugorodása miatt.
8 - Boldog leszel: ha abbahagyod az ivást, a hangulatod is javul, újra boldog leszel és mosolyogsz!
9 - Gyönyörű bőre lesz: az alkohol kiszárítja a bőrt, amely azonnal tompábbnak és nyomokkal teli lesz. Csak az alkohol elkerülésével csodálhatja meg a gyönyörű, ragyogó és egészséges bőrt!
10 - Ha gyermeket szeretne, megkönnyíti: férfiaknál és nőknél az alkohol gátolja a termékenységet, ezért ha gyermeket szeretne, de nem hagyja abba az ivást, nagyon nehéz lesz hogy anya vagy apa lesz.
Hogyan lehet leszokni az ivásról és józannak maradni
Nagyon jól tudjuk, hogy az ivásról való leszokás egyáltalán nem könnyű, és mindenekelőtt nem mától holnapig történik. Szóval hogyan lehet abbahagyni az ivást? Ez egy hosszú és kanyargós út, ezért összegyűjtöttünk egy sor tippet, amelyeket a gyakorlatban kell alkalmazni, hogy távol tartsuk magunkat az alkoholtól. Jegyzetel!
- Csökkentse az alkoholfogyasztást és növelje a víz mennyiségét
Ez triviális tanácsnak tűnhet, de nem gondolhat arra, hogy egyik napról a másikra teljesen megszüntesse az alkoholt. Mi a teendő? Csökkentse a mennyiségeket, és növelje az ivóvíz mennyiségét minden nap.
- Összpontosítson az ételre, mint szövetségesre
Az étel a legjobb szövetségesed, mivel segíti a szervezetet az elfogyasztott alkoholos anyagok felszívódásában és ártalmatlanításában. A tanácsunk mindenekelőtt az, hogy ivás előtt mindig együnk valamit; ráadásul, ha elindult az alkohol végleges elhagyásának útján, kerülje azokat a recepteket, amelyek tartalmazhatják (például: néhány luquore -ban áztatott édesség).
- Ne próbálja elkerülni azokat a helyzeteket, amikor tudja, hogy mindenáron alkohol lesz
Ez az egyik legrosszabb dolog, mert ha megpróbálsz megszökni az ellenség elől (jelen esetben az alkohol), akkor csak vonzódni fogsz hozzá. Végül előfordulhat, hogy nem mész el az eseményre, de végül inni otthon.
- Változtassa meg a rutinját
Ha tudja, hogy az iroda után időben elmegy a bárba egy (de két vagy három) aperitifért is, akkor próbáljon olyan kötelezettségvállalást tenni, amely elkerüli ezt a helytelen viselkedést. Elmenni a konditerembe! A fizikai mozgás segít elterelni és ellazítani az elmét.
- Használja a malacka bank módszerét
Amikor kísértésbe esik, hogy elmenjen inni vagy alkoholt vásárolni, vegye be azt a pénzt, amelyet erre az egészségtelen szokásra költött volna, és tegye egy malacka bankba. Meg fog lepődni, amikor látja, mennyi pénzt takarított meg azzal, hogy egyszerűen megszüntette a " káros szokás.
Az ivás abbahagyásának egyéb hatékony módjai
- Jegyezze fel az összes okot, amiért jobb abbahagyni az ivást, mint tovább ártani egy jegyzetfüzetbe. Időnként, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy nincs motivációja, olvassa el újra.
- Ne nyomja el az érzelmeit és érzéseit: ha sírni szeretne, akkor tegye meg. Ha sikítani vagy gőzt engedni szeretne, az csak a testének és az elméjének lehet jó.
- Válasszon egy fontos dátumot, hogy abbahagyja az ivást, hogy pozitívabb dolgokkal társítva növelje akaraterejét, és segítsen az úton.
- Ne csüggedjen, és ne nyomasszon bűntudat. Ha engedett az ingerlésnek, ne hibáztassa magát, ne szidja magát. Csak vegye tudomásul az eseményt, esetleg jegyezze fel a naptárba, és látni fogja, hogy nem fog megismétlődni.
- A meditációs tanfolyamon való részvétel megkezdése jó ötlet lehet a pihenésre, és elgondolkodni azon okokon, amelyek miatt gyakran kísértésbe esünk, és az alkoholhoz vezető úton vezetünk.
Hogyan lehet abbahagyni az ivást: kérjen segítséget
Nem mindenki képes egyedül akaraterővel valóban hátrahagyni az alkoholt. Ha úgy érzi, hogy egyedül nem tudja megtenni, kérjen segítséget. Ez is előrelépés ahhoz, hogy elhagyjuk a függőség útját, és közelebb kerüljünk az alkoholmentes élethez.
Beszéljen orvosával, különösen az alkoholmegvonás olyan tüneteinek kezelése érdekében, amelyeket egyáltalán nem szabad alábecsülni. Csak orvosa tudja eldönteni, hogy szed -e olyan gyógyszereket, amelyek segítenek abbahagyni az ivást. A legújabb orvosi fejlesztések érvényes segítséget jelenthetnek a megoldásában az alkoholizmus problémája.
Próbáljon meg beszélni alkoholproblémájáról is családtagjával, barátjával vagy partnerével - ez egy fontos lépés. Akár tetszik, akár nem, kevés olyan ember van, aki magányosan eléri a józanságot, és még kevesebben, akiknek sikerül fenntartaniuk. Ne érezze magát elégtelennek ahhoz, hogy megossza azokkal, akiken keresztül megy, azokkal, akiket szeret.
Fontolja meg, hogy csatlakozik egy olyan csoporthoz, mint az Anonim Alkoholisták. Ez a fajta terápia nem feltétlenül alkalmas mindenkinek, meg kell próbálni, hogy valóban hatékony -e az adott esetre. Ha nem, ne hibáztasd magad. Abbahagyhatja az ivást, és más módon is megfeledkezhet az alkoholról.
Utolsó tippek az egyszeri búcsúzáshoz az alkohollal
Az alkoholizmus alagútjába való belépés során elkövetett első hibák egyike, hogy nem érdeklődik annak érdekében, hogy megértse az alkohol által okozott károkat a szervezetében. Meg fogsz lepődni azon betegségeken, amelyeket évekkel azelőtt tapasztalhatsz, mielőtt a tüneteket éreznéd. A kár szinte minden esetben visszafordíthatatlan. A legjobb, amit megtehetsz, hogy megállítod a károk előrehaladását. Változtassa meg étrendjét, ellenőrizze testsúlyát, kérjen segítséget orvosától, és ami a legfontosabb, hagyja abba a lehető leghamarabb az ivást. Erősebbnek, egészségesebbnek, okosabbnak, boldogabbnak érezheti magát, és mindenekelőtt igazán élvezheti magát. sok betegség és szövődmény, amelyek egészségtelen májhoz kapcsolódnak. Szánjon időt oktatására és cikkek és tanulmányok olvasására. Ha egyszer is elolvassa őket, nagy motivációt adhat a józan állapot fenntartásához. Minél tovább iszik, annál nagyobb károkat okoz. A félelem elrettentő hatású, és ezt ki kell használnia, hogy megértse, milyen ostoba volt, hogy elkezdett inni.
Hamarosan megérti, hogy az alkohol uralja az életét, de megállhat, ha abbahagyja.
Ha előrelátó vagy, akkor tudni fogod, hogy a legegyszerűbb út a (hamis) öröm lemondása, például részegség, a valódi előny (egészség, jobb kapcsolatok vagy tiszta lelkiismeret) érdekében. Vége lesz, tényleg megéri!
Egy egyszerű trükk: tartson kéznél csokoládét. Amikor egy ivó megpróbál leszokni, gyakran vágyik a csokoládéra. Endorfint szabadít fel, és segít csökkenteni az alkohol iránti vágyat.
Az alkohol nemcsak neked, hanem a körülötted lévőknek is árt. Próbálj meg elgondolkodni azon, hogy ki és mi a legfontosabb számodra. Képzeld el, hogy az alkohol hogyan pusztítaná el. Ne feledje: a szokás elvesztésének nem kell szokássá válnia.
