Az alkohol kalóriái: mely italok híznak meg?
Sör, sangria, koktélok, bor ... A karácsonyi ünnepek alatt és a bulik között többen is eltöltik estéiket egy itallal, ami nemcsak fájdalmas másnaposságot okozhat, hanem hatással lehet a fizikai közérzetre is.
Lehet, hogy már többször hallotta, hogy az alkohol sokat kövérít, de miért? És milyen italok kövérítenek el? Ezek közül a koktélok közül több kalóriás, mint egy ital? Mielőtt megtudná az alkoholban lévő kalóriákat, ne feledje, hogy egészséges ételek is, amelyek meghíznak!
A Dell "energiája jól el van rejtve!
A szeszeket gyümölcsökben vagy gabonafélékben található természetes cukrok erjesztésével vagy ugyanezen erjesztett italok lepárlásával nyerik.
Minden szesz alkoholban és cukorban gazdag, ezért különösen kalóriatartalmú. Tudva azt 1 g alkohol = 7 Kcal és 1 g szénhidrát = 4 Kcal, azonnal megértjük, miért ugrik gyorsan a kalóriaszám!
Ahhoz, hogy megtudja, mennyi alkoholt tartalmaz egy ital, ismernie kell az üveg erejét és méretét: Az alkohol mennyisége grammban = (alkoholtartalom X 0,8 X térfogat centiliterben) / 10. Ezért egy bor 15 ° -on 12 ml etanolt tartalmaz 100 ml -enként.
Ami a cukrot illeti, bár általában nem szerepel a palack címkéjén, jelenléte könnyen azonosítható az ital megkóstolásával: minél édesebb, annál több cukrot tartalmaz a termék. Emiatt az első helyet a kalóriákban azok a koktélok kapják, amelyek kombinálják a nagy bizonyosságú alkoholt és a gyümölcsleveket vagy üdítőitalokat.
Lásd még
Könnyen felhalmozódó energia!
Az alkoholos italok nemcsak sok kalóriát szolgáltatnak a szervezetnek, hanem az általuk nyújtott kalóriákat sem használják fel a szervezetben fizikai erőfeszítéshez, elmélkedéshez vagy a testhőmérséklet fenntartásához.
Ebben az esetben üres kalóriákról beszélünk, ez a kifejezés nagyon gyakran kapcsolódik az alkoholhoz. Ezért nem lehet összehasonlítani a kalóriákat az élelmiszerekkel. Az alkohol segít abban is, hogy megakadályozzunk más kalóriatartalmú ételek fogyasztását: észreveszem, hogy amikor cserben hagyjuk a védekezésünket, sebezhetőbbek vagyunk a hűtőszekrény söprésével szemben ... Tartson kéznél néhány ilyen ételt, hátha egyszer egy kicsit túl magasra kerül.
Röviden, még ha el is fogyasztják, ezek a kalóriák növelik a zsíros és cukros ételek tárolását. Ezenkívül az alkohol "ösztönzi" olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a sajt borhoz vagy a chips az aperitifhez. Többszörös katasztrófa a vonalnak!
Káros energia a test számára
Mindenesetre meg kell jegyezni, hogy a fehérjékkel, lipidekkel, szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellentétben az alkohol biológiailag nem nélkülözhetetlen a szervezet számára: nélkülözhetjük. És bár többé -kevésbé hizlalhat, komolyabb problémákhoz vezethet, mint egy plusz pár kiló. Túladagolás esetén különböző rendellenességeket (májcirrhosis, ideg- és pszichiátriai rendellenességek, daganatok) elősegít, szociális problémákat (közúti vagy munkahelyi baleseteket) okoz, és terhes nőknél súlyosan károsítja a magzat fejlődését.
Ami a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkenését illeti, egyes tanulmányok szerint ez csak akkor figyelhető meg, ha az alkoholt kis adagokban, napi két pohárnál kevesebb bor fogyasztása esetén fogyasztják. Nincs elég érv ahhoz, hogy az alkoholfogyasztást azoknak ajánljuk, akik nem iszik.
Összefoglalva: hány kalóriát tartalmaz az alkohol?
1 pohár 10 ° -os vörösbor (150 ml) = 82 Kcal
1 pohár fehérbor 11 ° -on (150 ml) = 105 Kcal
1 pohár Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 pohár kir (150 ml) = 225 Kcal
1 pohár muskotály (150 ml) = 240 Kcal
1 narancs vodka (150 ml) = 163 Kcal
1 véres mary (150 ml) = 211 Kcal
1 pohár Prosecco (150 ml) = 105-180 Kcal (száraz brutból)
1 sör (330 ml) = 125-200 Kcal
1 pohár almabor (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 pohár gin (80 ml) = 177 Kcal
1 adag ánizs (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 pohár édes vermut (35 ml) = 50 Kcal
1 szex a tengerparton (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 százszorszép (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 törkölykrém (100 ml) = 198 Kcal
1 pohár sangria (200 ml) = 172 Kcal
Amint azt korábban mondtuk, még ha rendben is van, ha néhány napot „részeg vagy fejfájós” lesz, azt tanácsoljuk, hogy másnap egészségesen táplálkozzon, hogy kompenzálja az előző éjszaka túlkapásait ...
Tippek a fogyasztáshoz
Ha nem szeretsz inni, ne erőltesd magad: nemcsak az egészségednek, hanem az alakodnak is jót teszel! Ebben az esetben igyon vizet, szénsavas vagy pezsgő gyümölcslevet hozzáadott cukor nélkül vagy könnyű italokat.
Ha szereted az alkoholt, válaszd azokat, amelyek kevesebb alkoholt és cukrot tartalmaznak, és mindig mértékkel igyál. Kerülje az erős, száraz szeszt vagy üdítőitalokkal keverve. Az asztalnál mindig legyen kéznél egy pohár víz a szomjúságért, és tartsa a bort az élvezet kedvéért. Ha figyelsz a vonalra, ne felejtsd el figyelembe venni az alkoholban található kalóriákat az összes napi kalóriádban!
Ha nem tudja, hol kezdje ... megtudja, melyik a tökéletes ital az Ön számára ezzel a kvízzel!
