5 trükk a fogyáshoz anélkül, hogy túl szomorú lenne
5 trükk a fogyáshoz és a szomorúsághoz
Fontos a kondíció, a fogyókúra nehéz. Van, akinek van szerencséje vékonynak maradni december 24., 25., 26. és 31. után, és van, akinek keményen kell dolgoznia. Megkezdődik a visszaszámlálás a jelmezszerelésnél, és elkezdődik a tornatermi tagság fellendülése. Ha követni szeretné edzésünket , itt egy dia az Ön számára:
Lásd még
Az 1200 kalóriás étrend: egészséges fogyás
A depresszió nélküli fogyókúra nem könnyű, ha a konyhában találjuk magunkat, brokkoli, saláta, édeskömény, pikkelyek és pikkelyek körül, és megpróbáljuk megtalálni a legjobb kombinációt abban a zöldséges tetriszben. Türelmünk ingadozik, annak ellenére, hogy a szokások kilátásai csábítóak. És így találjuk magunkat.
Nézzük meg együtt ezt az 5 trükköt a fogyáshoz depresszió nélkül.
1. Egyél sok Omega3 -at, amelyek serkentik a szerotonint
Az Omega3 hosszú láncú zsírok, amelyek serkentik a szerotonin termelését, a jó hangulatban nagyon fontos szerepet játszó molekulát, amely közvetlenül az agyra hat. Mit jelent? Ha sok halat és finom diót eszik, amelyek sokat tartalmaznak ", akkor kevésbé lesz szomorú és jó dolgokat fog enni. Hihetetlen, nem?
a GIPHY -n keresztül
2. Időnként kényeztesse magát csokoládéval, és kísérje gyümölcsökkel vagy joghurttal
A csoki a legjobb barátunk. A csoki szeret minket, mi pedig őt. De mi van, ha diétán vagyunk? Egyszerű! Ehetünk pár négyzetet, esetleg gyümölcsökkel vagy joghurttal kísérve, ami lelassítja a cukrok felszívódását. Ez az engedmény lehetővé teszi, hogy kevésbé vágyakozzon és kiegyensúlyozottabb legyen a kapcsolata a csokoládéval.
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
3. Tűzz ki olyan célokat, amelyek könnyen elérhetők
Felesleges olyan dolgokat kérni magától, amelyek eléréséhez kétszer annyit kell dolgoznunk, és csalódottnak kell lennünk. Nem egészséges őrült rendszereket és ritmusokat erőltetni azzal a gondolattal, hogy könnyebben érhessük el a célokat.
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
4. Ossza meg útját, hogy ne érezze magát egyedül
A fogyókúra nehéz: mindig hozni kell ételt, bizonyos időpontokban inkább otthon marad, ahelyett, hogy barátokkal menne ki. Idegesek leszünk, ha szombaton este mindig egy étteremben kínálják az estét, és mindannyian tudjuk, hogyan végződik. Természetesen nem könnyű, de ha megosztod valakivel ezt az utat, az sokat segít. Írjon naplót, beszéljen róla, vonja be azokat, akik hasonló út előtt állnak vagy szembesültek, és ha ügyes, vigye magával a legjobb barátját az edzőterembe! Gyönyörűek lesztek együtt:
Betöltés ...
a GIPHY -n keresztül
5. Vigasztalja az éhséget egy finom gyógyteával
Amikor jön az éhség, akkor jön. Ekkor nem csak táplálkozásról van szó, ha valaki diétázik, az a nélkülözés pillanata lesz. És még akkor is, ha nem böjtölünk és méregtelenítő étrendet követünk, egy kis szomorúság jön ránk, ha arra gondolunk, hogy egy szelet hátat. Ekkor a kényelmi megoldást választjuk: gyógyteát! Választhatunk egy kellemes pihentető vagy leeresztő gyógytea., vagy egy finomabb és kiválóbb télire, mint amilyen a gyömbér és a citrom. Hogy akkor köztünk annyi alternatíva van körülöttünk, hogy az illat már kielégítőnek tűnik, mint például a karamell vagy a vanília tea.
Betöltés ...
a GIPHY -n keresztül
