Hogyan érezd jól magad fizikailag: 10 aranyszabály, hogy harmóniában élj a testeddel!
A testeddel való békés kapcsolat alapvető részlet ahhoz, hogy fizikailag és szellemileg jól legyél, és így kielégítő, gazdag és harmonikus életet élhess. Ez azonban nem mindig könnyű és azonnali szempont: valójában gyakran nem vagyunk képesek meghallgatni és értékelni a testünket, és ez elégedetlenné, elégedetlenné és nem túl magunkra összpontosít. A kedvességgel és bűnrészességgel való egymásra figyelés és egymásra figyelés egyáltalán nem nyilvánvaló, de elengedhetetlen lépés, ha egészséges és erényes kapcsolatot szeretne kialakítani a testével, és ezáltal szellemi és pszichológiai szinten is hasznot húzni belőle.
De akkor hogyan lehet jól érezni magát fizikailag és harmóniában élni a testével? Íme 10 hatékony és egyszerű tipp, hogy megtanulják szeretni egymást, és a lehető legbékésebb kapcsolat legyen önmaga és a teste között!
1. Egyél jól
Táplálja megfelelően a testét: elengedhetetlen első lépés ahhoz, hogy jól érezze magát kívül -belül. Válasszon egészséges és változatos étrendet, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben bevinni azt a napi étrendjébe. Meneküljön meg mindenáron a soványság megszállottságától vagy a felesleges kilók rémálmától, és válassza a megfelelő étkezést, hogy biztosítsa testének megfelelő táplálékot és az egészséges és változatos étrend elkerülhetetlenül jól fogja érezni magát: szebbnek és fittebbnek fogja látni magát, és az elméje is hasznot húz ebből. Végül is egyáltalán nem mondjuk azt, hogy "mi vagyunk enni "Ne felejtsd el, hogy igyál eleget: a víz egy másik lényeges elem ahhoz, hogy fizikailag jól legyél.
Lásd még
2. Gyakorolj, ami tetszik!
A testmozgás valódi gyógymód a test és a lélek számára, ezért válasszon egy fizikai tevékenységet a következetes gyakorláshoz, de legyen óvatos: válassza azt, amelyik igazán tetszik. Ne erőltesse magát olyan sportokkal, amelyeket nem értékel teljesen, és amelyek erőfeszítésébe kerülnek, hagyja, hogy előnyben részesítse azokat a sportokat, amelyeket szeret, és amelyek jó közérzetet keltenek. Ne feledje: a testmozgás nem csak fáradtság, hanem szórakozás és szenvedély is lehet. Még ha csak a zöldben sétál is, a természettel körülvéve, nagyszerű módja lehet a sportolásnak. Röviden, ügyeljen arra, hogy eleget és következetesen mozogjon. engedd, hogy a tested gőzt engedjen és feltöltődjön; még ebben az esetben is nemcsak a tested mond köszönetet ...
3. Végezzen meditációt
Ajándékozd meg a testedet: minden reggel, vagy a nap bármely szakában meditálj legalább 10 percig. Engedd, hogy gondolataid áradjanak, és koncentrálj a légzésedre. Ebből a 4 egyszerű gyakorlatból kiindulva megközelítheti a mindfulness meditációt, és elindíthatja ezt a jótékony fegyelmet, amely hasznos a testtel és az elmével való harmóniában. Fogadja el napi szokásként, és rövid időn belül számos olyan előnyt láthat, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyobb nyugalommal és tudatossággal élje mindennapi életét.
4. Hallgassa meg a testét
Tanulj meg hallgatni arra, amit "elmond" neked. Figyeljen a gyakran néma jeleire, és előzze meg, anélkül, hogy elérné a határt. Testünk beszél hozzánk, elég tudni, hogyan kell hallgatni. Figyeljen a reakcióikra és az érzésekre, amelyeket adnak. Adj magadnak szüneteket és pihenési pillanatokat, ismerd fel a stressz jeleit, és próbálj időben beavatkozni. Ne tegye próbára magát, hanem tanuljon meg dolgozni azon, hogy boldog legyen. Próbáljon meg olyan tevékenységeket és szokásokat bevezetni, amelyeket szeret, és amelyek ellazítanak, és lehetővé teszik, hogy a lehető legnagyobb mértékben lekapcsolódjon és regenerálódjon. Csak így lesz képes garantálni a teljes nyugalmat a testének, megadva neki a mindennapi élethez és a mindennapi kötelezettségvállalásokhoz szükséges energiát.
5. Fokozza azt
Amellett, hogy megfelelően táplálja, meghallgatja és pihentető pillanatokat ad neki, ne felejtse el értékelni sem. Válassz olyan ruhákat, amelyek a legjobban fokozzák a tested, és engedd meg magadnak, hogy szépnek láss! Összpontosítson az erősségeire, és ne mindig és csak a hibákra és hiányosságokra; tanulja meg hangsúlyozni tulajdonságait, és vásároljon olyan ruhákat, amelyekben jól érzi magát, anélkül, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítana a divat diktatumainak.
Szereted a bő ruhákat, az empire stílusú ruhákat, vagy a nadrág igazi rajongója vagy? Válassza ki a ruhát, amelyet szeret, az egyetlen szabály: jól kell éreznie magát, és minden pórusból nyugalmat és harmóniát kell sugároznia!
6. Vigyázz rá az egészséges kikapcsolódás pillanataival!
A várakozásoknak megfelelően, az egészséges pihenés pillanatainak biztosítása a test számára alapvető részlet. Időről időre adjon magának igazi szépségkényeztetést; a pihentetés mellett jó érzéssel és harmóniában fognak érezni a testeddel. Pihentető zuhanyzók szuggesztív illatokkal és háttérzenével, barkácscsípésekkel, mámorító illattal és bársonyos textúrájú krémekkel ... egyszóval minden szépségpillanatot, amellyel megfelelően szeretné kényeztetni őt, és értékes perceket adni neki a teljes kikapcsolódásról. Az elmére is hatással lesz ...
7. Ne hasonlítsd magad másokhoz!
Kerülje mások összehasonlítását önmagával. Nézd meg az utadat, a megtett lépéseket, az elért célokat, és csak magaddal hasonlítsd össze magad. Csak így lehet elégedett és motivált, hogy egyre jobban teljesítsen, elkerülve a negatív érzéseket, az irigységet és a frusztrációt. Hallgassa meg önmagát, és legyen erős elképzeléseiben és meggyőződéseiben, anélkül, hogy hagyná, hogy a környezete a lehető legnagyobb mértékben befolyásolja. Te vagy az egyetlen ember, akinek az ítéletétől félned kell. Próbálj meg nem túl szigorú lenni magaddal, nézd meg magad a megfelelő szemekkel, csipetnyi szeretettel és bűnrészességgel. A helyes szabály, hogy harmóniában élj önmagaddal, mindig jobban.
8. Maradj távol a stresszforrásoktól vagy olyan emberektől, akik nem adnak neked nyugalmat!
Próbáljon távol maradni a stressztől, vagy azonnal tegyen lépéseket az első tünetek megjelenésekor. Ezenkívül mindenképpen garantálja a lehető legbékésebb környezetet, és vegye körül erényes kapcsolatokkal és olyan emberekkel, akik ösztönöznek és nyugodtnak érzik magukat, lehetővé téve, hogy a legjobbat fejezze ki. Kerülje a mérgező embereket, akik megnehezítik a környezetét, és a kapcsolatát önmagával, és nem túl békés.
9. Nézz a tükörbe és mosolyogj
Kezdje a napot mosollyal. Nézz a tükörbe, és miközben fröcskölöd a hidratálót, sminkelsz vagy formázod a hajad, ne felejts el mosolyogni. Apró és jelentéktelen gesztusnak tűnik, de ez a szeretet első gesztusa, amelyet a nap folyamán adsz magadnak. Próbálkozzon keményen az első néhány alkalommal, és látni fogja, hogy ez egyre természetesebb és azonnali lesz. Az önmagunk iránti szeretet művelt és egyszerűbb, mint gondolnánk.
Próbálja ki ezeket az egyszerű tükörgyakorlatokat, és kezdje el igazán szeretni magát, kezdve a testével való kapcsolatával. Meg fogsz lepődni a sok előnyön, amit ebből kapsz.
10. Ismerje meg a hálát
Tanulj meg köszönetet mondani. Meg fogsz lepődni azokon a pozitív energiákon, amelyek ennek az egyszerű szónak köszönhetően keringenek. Tanulja meg a hálát, és próbáljon egyre inkább a pozitívra tekinteni, megfeledkezve a hibákról és hiányosságokról. Ha arra összpontosít, amid van, és nem emlékezteti magát arra, ami hiányzik, akkor egyre szebb dolgokat vonz, és gazdagabbá és teljesebbé teszi az életét.
Kezdje egy egyszerű gyakorlattal: minden este, mielőtt elaludna, írjon le legalább három apróságot, ami azon a napon történt, amiért különösen hálás. Hálálj meg, és az univerzum megjutalmaz, megadva neked, amit akarsz.