Fitness és táplálkozás: a Runtastic válaszai a kérdéseire!

Megkérdeztük Önt a fórumon, hogy mik a kétségei és kérdései az edzéssel, a fitneszsel és a táplálkozással kapcsolatban, nekünk nőknek kedves témákról. Sokan közülünk felvettek velünk kapcsolatot, kétségeiket és tanácstalanságukat fejezve ki - hogy válaszoljunk, Lunden Souza, minősített személyi edző segítségét kértük, aki a világ minden tájáról inspirálja a Runtastic felhasználókat a fitneszről és a táplálkozásról szóló heti tartalommal. a Rip Training és egy oktató Tabata és egy lelkes Sweat Pink nagykövet. Íme Lunden válaszai!

1. KÉRDÉS
2misy2 által:
Segitség segitség ..
Engedjék meg, hogy bemutatkozzam: hamis sovány vagyok, duzzadtnak érzem magam, és észrevettem, hogy a cellulit a lábaimban nőtt. Hogyan végezhetek gyakorlatokat a karcsú és karcsú lábak eléréséhez?
Sokat járok, többet, mint futni .. Hogyan csináljam?
Jobb, ha belépek az edzőterembe? milyen gyakorlatokat kell elvégeznem ahhoz, hogy faragott hasizmom és karcsú lábam legyen?
A futás nem ad nekem nagy borjakat?

VÁLASZ:
Lunden: Íme néhány kérdés együtt, de megpróbálok átfogó lenni. Azt mondod, hogy hamis sovány vagy, a fitnesz szakzsargonban ez az a személy, aki karcsúnak tűnik, de valójában nincs jó izomtónusa: ennek orvoslására hatékony módszer a súlyzós vagy szabad testű edzés, mint amilyet a a Runtastic Results alkalmazást. Különösen ajánlhatok néhány gyakorlatot a lábaknak és a fenéknek: guggolást, ugrást (felugrást), lépést (felfelé és lefelé haladás a lépcsőről) és a hidat, amelyet az edzőteremben vagy otthon végezhet. Mindenesetre ügyeljen arra, hogy az egész testet edzje, és ne csak bizonyos területeket, hogy harmonikus legyen a test. Megpróbálhatja a futást is, ha úgy tetszik. A lábak tonizálásához gyalogoljon felfelé (vagy a futópadon), és fuss vagy mássz fel a lépcsőn. A hasizmok meghatározásához nemcsak edzeni, hanem helyesen kell étkezni is: ezért kerülje a csomagolt és cukorban gazdag ételeket. Ehelyett válassza az IGAZI és természetes ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjéket. Ami a borjakat illeti, a futás erősebbé és tónusosabbá teszi őket, ha nagyok vannak, de nem fognak drámaian növekedni. Ha növelni szeretné a hangerőt, végezzen borjúemelést az edzőteremben vagy otthon egy lépéssel - esetleg súlyokkal.

---

Lásd még